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FIBA 3x3 World Tour Utsunomiya Opener 2024
creator3x3ballでは、
・アマチュアからプロになる事
・プロとして大活躍する事
を理念とし、活動しています。
今回の投稿は、世界大会について🙌
日本チームも出場しましたが、
惜しくも準々決勝で敗退してしまいました😭
これは裏を返すと、
「プロで大活躍」する為の参考になるプレーが、
沢山あるという事❗
大会動画は下記から閲覧出来ます✨
https://www.youtube.co
3x3パフォーマンスを上げる①身体作りver2
今回は出力が落ちにくい動きについてです。
引き続き主観に基づいて発信していきますので、
違和感があれば、ご意見下さい🙌
まず、一般的にはスタミナは欲しいですよね(笑)
基本的には、下記動画のように、
「身体に強度を慣れさせる」事が大切です。
一方でタイトルにある、
出力が落ちにくくする事も可能です。
それが身体の使い方になります。
原理としては、
①自分の身体を軽くする
②局所的な部位に負
3x3パフォーマンスを上げる①身体作り
3x3にて避けては通れないのが、身体作り。
高強度を連続して行う必要がある為、
取り組みたい事は、
・身体の出力(パワー)を高める
・出力が落ちにくい動き方
の２つです。
これらを同時に改善可能なツールが、
身体の扱い方となります。
まず、身体のイメージは、
下記のようなイメージを持つと良いと、
私は仮説を立てています。
ヒモが筋肉や靭帯であり、
物体が上半身と下半身だと思って下さい。
この
3x3のパフォーマンスを上げる(序章)
アマチュア選手とプロ選手の差あるあるなのが、
「身体能力」に違いがある事です。
ざっくりですが、わかりやすい
試合展開は下記のようになります。
①相手の方がフィジカル強い、背が大きい
↓
②フィジカルや身長活かした勝負を避ける
↓
③プレーが制限される(プレッシャーの発生)
↓
④パフォーマンスが下がる
※フィジカルコンタクトが無くても、
プレッシャー渦では各プレーの精度が落ちる
↓
⑤勝ちにく
2023/6/4 3x3分解練習
※6/11に非公開予定
◯狙い
・コンディショニングした身体で、
実際のバスケの動きを馴染ませる
・2on2の攻め方を磨く
◯メニュー
・コンディショニング
・ラダー
・シューティング
・ドリブル
・1on1※
・2on2空動き
・2x2(3pt先取)※
※は練習動画有
1on1王への道①ノーマーク
ノーマークとは、何でしょうか🤔？
まずはこちらの動画を🙌
DFとOFの距離は近い印象ですが、
シュート精度との相関は、
そこまで無いように見えます🤔
1on1が上手いとは、
「ノーマーク状態でシュートを打てる」
と定義します。
具体的に必要なスキルとしては、
・自分のノーマーク状態を増やす
・ノーマークのシュート精度を増やす
の２つだけ。
今回はそもそものノーマークについて、
①具体
1on1王への道!?
スポーツは何でも、
マインドセット(あるべき姿)が大切。
例えばDFされてる時に、
「うわ、嫌だな😭」
なのか
「オッケー、いつでも料理してやる👨🍳」
なのかで、
パフォーマンスは大きく変わります。
後者のマインドになるには？
①場数を踏む
→ぼんやりとした恐怖が消えて、
具体的な課題が見えてきます。
②スキルセット
→①で見えた課題の落とし込みとして、
「この時はこうする」
と、習
challengeの落とし穴
皆さん、challengeは好きですか？
今回はchallengeの落とし穴について、
少しだけお伝えします。
①なんでchallengeしたいのか？
まずはここが明確になっている必要あり🤔
②challengeして上手く行ったら、どーなるか？
次にここが明確になっている事❗
③同じchallengeを同じ取り組みでしてないか？
最後はコレ🙌
シンプルにこの３つを抑えていれば、
成功
Youは何しにcreatorへ？
たまには普段の活動をちょっぴり紹介🤓
学校の授業みたくなってますが(笑)、
ホワイトボード(可視化)して、
なるべく共通認識を作っています📝
毎週異なる選手達が来る中で、
楽しむのは勿論、成長するには？
少しでも認識を合わせられれば良いはず😎
大切なのは成長する事もですが、
成長する方法を知る事だと考えています📝
知れば、後は実践あるのみ。
そこは本人の行動量です🔥
ただ、やり方を
あなたは成長してますか？
タイトルについて聞かれた時、
「はい！」
と言いきれるかどうかは、
個人的にとても大切だと考えています🤔
もし言いきれるならば、
今後、挑戦が成功する確率は高くなります🔥
是非、自問自答してみて下さい🙌
成長する方法は沢山ありますが、
ただ、もしもなかなか上手く行かない場合、
自分の目標を再認識する事をオススメします🤔
・・・とここまではよくある話ですが、
さて、この「目標」とい
自分を評価してみよう。
いよいよ3x3はトライアウトシーズン🔥
ドキドキでワクワクなシーズンですね🙌
今回はトライアウトに関連したテーマ、
「評価」についてです✨
まず、評価をここでは説明しやすいので(笑)、
①自己評価(自分から見た自分への評価)
②他己評価(他人から見た自分への評価)
の２つがあるとしましょう😎
①は過去の環境・経験による自分の思い込み、
としておきましょう🤔(笑)
②は今までの学校教
自分を信じたいあなたに
「夢はあるけど、自信がない。」
そんな想いをした事ありませんか？
ほとんどの方々は、
あるのではないでしょうか？
今回は自信について、解き明かして行きつつ、
自信を作る方法をザックリお伝えします🙌
どうしたら、自信がつくのでしょうか🤔？
①結果を出す事。
②成長を感じる事。
③根拠の無い自信を持つ事。
よくある回答で、どれも正解ですね🙌
それではこの中で、
自分がコントロール出来る