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お助け食材シリーズ《じゃがいも》
糖質制限ダイエットを意識している方にとって、じゃがいもは天敵とも言える存在になっていますよね（笑）
「ポテトなんてジャンキーだから、ダイエット中は絶対ダメ」
そんなじゃがいもですが、実はダイエットのお助け食材だったとしたら、どうでしょうか＾＾？
今回は、じゃがいもがどのようにダイエットの味方になってくれるのかを、お伝えしていきたいと思います。
カリウムの王様ダイエット時、炭水化物を控えて、
ダイエットと栄養シリーズ《たんぱく質》
昨今、【ダイエットを成功させる＝たんぱく質の摂取が重要】というのは、よく耳にするようになったのではないかと思います◎
「頑張って食事を我慢しているのに、なんだか痩せない・・・」という方の中には、食べる量だけをとにかく減らして食事制限をし、たんぱく質の適切な量・摂り方などを実は把握できていないことも、意外と多くあります。
体重を健康的に落としていくためには、やはり五大栄養素を中心に意識しながら、
＜脂質③＞脂質を抑えるポイント〜調理法編〜
同じ食材でも調理法を工夫することで、脂質を抑えられるということをご存知ですか？
脂質が高いことはわかっているんだけど、
「どうしても牛肉が食べたい！」
という日もありますよね？
そんな時こそ、調理法を工夫することが大切です💡
今回の記事では、意外と知らない、調理法で脂質を抑える方法を具体的にお伝えしていきます。
脂質を抑えるポイントの食材選びについては、【脂質を抑えるポイント〜食材選び編〜
＜脂質②＞脂質を抑えるポイント〜食材選び編〜
ダイエットで大切なのは、脂質の「量」と「質」を見極めること。
以前、こちらの記事で油の「質」についてお伝えしました！
皆さん、少しずつ意識できるようになってきましたか？
現代の食生活は、脂質が高くなりやすい傾向にあります。
「自炊だと、そこまで気にしてられない…」
「たんぱく質を増やすと、脂質が高くなる…」
そのように感じている方、必見◎
少しの工夫で、実は簡単に脂質を抑えることができます
ダイエット中のコンビニ活用術
ダイエット中は、自炊をしてバランスの良い食事を取りたい！
けど、現実は忙しくて自炊する時間もなく、コンビニで手軽に済ませてしまって自己嫌悪に陥る…なんてことはありませんか？
実は最近のコンビニは、「栄養バランスがよく健康的な商品」も多く取り揃えられ、選び方次第では、手軽にダイエット向きの食事が出来ます。
むしろ、忙しい方にこそコンビニはおすすめ♪
今回の記事では、ダイエット中だからこそのコンビ
＜脂質①＞油の「質」を見極めて上手にやせよう！
ダイエットを進めて行く中で、
「脂質の量がどうしても多くなってしまう…」
「脂質の抑え方が分からない…」
と悩む方も、多いのではないでしょうか？
そもそもなぜ、脂質は摂りすぎるとダメなのか。
どのような脂質なら摂って良いのか。
今回の記事では、脂質のメリットとデメリット、
良質な脂質と、避けたい脂質をご紹介したいと思います！
どうして脂質の摂りすぎはダメなの？
脂質のエネルギーは1g=9k