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介護施設でも使える体操シリーズ～踵上げ下げ3選～
今回ご紹介する体操は
踵の上げ下げの運動です！
この体操もよくやる方が多いと思います。
今回は踵の上げ下げの運動を
3種類ご紹介します！
いつも同じ動きになってしまいがちですが
アレンジを加えるだけで
効果はそのままに飽きずに行うことが出来ます。
それでは順番に解説していきましょう！
どんな効果があるの？
踵の上げ下げの運動の効果は
よく知られていると思いますが
ふくらはぎの筋肉を動か
介護施設でも使える体操シリーズ～お尻伸ばし～
今回ご紹介する体操は
お尻伸ばしのストレッチです！
最初に申し上げておきますと
できる人とできない人に分かれます。
『誰でも出来る体操』を求めている方には
少し当てはまらないかもしれません。
でも、
普段動かしていない場所を動かしたい
という方にはもってこいの体操だと思います。
どんな効果があるの？
この体操はお尻周りを主に伸ばす
ストレッチです。
それに伴い
股関節の可動域を確保する