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理学療法士が解説する股関節の安定性とは!?①
こんにちは!
最近、二度寝をよくしてしまう隅本です😪
今回は【股関節の安定性とは】について解説していきます!
《はじめに》
足に力が入れずらかったり、最近ふらつきやすいなと思うようなことはないでしょうか?
力の入れずらさや身体のふらつきは股関節が原因で起こっている可能性があります。
歩き方がおかしいと周りの人に言われたりして、でもどうしたらいいのか分からない。
こんな思いを持ってる人は
筋トレのオススメ回数は?③
こんにちは!最近一人カラオケにハマってる隅本です🎤
前回と前々回で詳しい単語について解説していますのでより理解を深めたい人はご覧下さい。
さて今回は皆さんが知りたかった
《筋トレでのオススメの具体的な回数や負荷量》を紹介していきます!
《筋トレの具体的な回数や負荷量》
◎筋力増強目的
重さ:1RM60〜80%(最大挙上重量の60〜80%)
回数:8-12回(1分〜3分休息)
セット:1-