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ダイエットに成功したいひとが見るnote
母ちゃんトレーナーYUKINA
- 66本
○ダイエットの数だけリバウンドをしてきた方 ○ダイエットに効果的な食事方法 ○代謝アップに効果的な運動法 ○メディアに騙されないためのダイエット情報
−15kg実証済み〜２週間で痩せ体質になれる方法〜
母ちゃんトレーナーYUKINA
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こんな方にオススメ ・何やっても痩せない ・モチベーションが保てない ・自分にあったダイエットがわからない ・ドカ食いをしてしまう ・太りそうで食べることが怖い ・痩せる運動メニューが知りたい このマガジンで皆様のダイエットの悩みを解決に導きます。 ・購入者限定動画 ・随時記事が増量 ・コメント欄で質疑応答
週２筋トレチャレンジ ４月号 〜ジムver.〜
母ちゃんトレーナーYUKINA
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○ダンベルやバーベルなど器具を使った筋トレメニュー ○週2回の全身メニュー ○筋トレ豆知識＆食事豆知識 を随時更新します。
記事一覧
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年齢別ダイエット〜２０代後半の女性が痩せる方法〜
こんにちは！
母ちゃんトレーナーYUKINAです。
本記事では２０代後半の女性に向けたダイエット方法を紹介します。
年齢によってダイエット方法は変化します。
方法を間違うとリバウドしたり思うように成果が出なかったりします。
自分に見合ったダイエット方法で理想のスタイルを手に入れましょう！
基礎代謝を爆上げする最後のチャンス
基礎代謝が高い・筋肉量が多い方ほど痩せやすく太りにくいです。
この基礎
【6分間の腹筋動画】育児や家事の合間に腹筋を割る主婦
筋トレは毎日何時間も必要ありません^ ^
いかに生活の中に自然と取り入れるかです。
一緒に6分間やってみましょう♫
【全15種目】リモートワーカー必見!!座ったままできる全身エクササイズ
椅子に座ったままできる筋トレやストレッチはありませんか？？
と質問をいただくことが増えたので動画アップします^_^
お米好き必見!!毎食ごはんモリモリ食べて痩せる方法
こんにちは!!
トレーナーのYUKINAです^ ^
今回は毎食ごはんをモリモリ食べて痩せたい時のおかず組み合わせ例を紹介します。
すっごくシンプルで取り入れやすいです。
調理も要らないレベルです。
ダイエットに炭水化物はNGと思われがちですがおかず次第ではダイエットの味方になります♫
朝食
納豆たまごかけご飯です。
ご飯は180g〜200gがオススメです。
良く噛んで食べれば割と満足感が
【不妊治療】無月経、PCOS、黄体期不全からの妊娠発覚
こんにちは！
トレーナーのYUKINAです。
今回は私の不妊治療のお話です。
私は若い頃の過度なダイエットにより無月経になりました。
この経験がトレーナーを目指すきっかけになったとは言え体にムチを打っていたことに後悔しています。
さらに多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）や黄体期不全など
不妊の原因が複数ありました。
多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)....
卵巣で男性ホルモンがたくさん作られ排卵が
カフェオレ&和菓子込みの1日のダイエットメニュー
こんにちは!!
トレーナーのYUKINAです。
今回はカフェオレを飲みたい!!
甘いものも食べたい!!
という方にオススメのダイエットメニューです。
何食べたら良いか分からん...という方はぜひ
以下の朝食、昼食、夕食を再現してみてください。
ダイエット無料カウンセリング実施中
➡︎ こちらに「カウンセリング希望」と送ってください♫
登録も無料ですのでご安心ください!!
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痩せたのに誰も気づいてくれない本当の理由
こんにちは!!
トレーナーのYUKINAです。
先日こんなお悩み相談をいただきました。
ダイエットを始めてから3kg痩せました。
ジーパンのウエストも少し楽になり見た目も変化したように感じます。
ですが職場では誰も気付いてくれません...。
何キロ痩せたらまわりに気づいてもらえますか？？
.....分かる!!分かります!!
自分では「痩せた♫」と実感してるのに
その割にまわりの反応が薄い。
太もも-10cmに効果があった事は？？
こんにちは!!
トレーナーのYUKINAです。
最近私は実感している事があります。
それは......筋トレしないほうが細くなるということ。
筋トレは筋肉を維持したり太くする運動です。
ボディビルダーのかたは筋肉を太くするために筋トレをしますよね。
じゃあ逆に考えると、細くしたいのに筋トレするのはおかしな話です。
では筋トレはダイエットに意味がないことなのか？というとこれまた違います。
ダ
超リバウンド!!私が大失敗した糖質制限の内容
こんにちは!!
今回は私が過去にやってしまった糖質制限の失敗について紹介します。
現在、糖質制限をしていて以下のような事をしてしまってる方は今すぐその糖質制限を辞めてください。
本当に痩せない体になります....。
私がやってた糖質制限〜主食編〜主食=米、麺類、パン類など炭水化物です。
（炭水化物=糖質+食物繊維）
私の脳みそは単純ですので、糖質制限するからには糖質を含むものは全カットし
過度なダイエットの代償は今も続いてます。
こんにちは!!
トレーナーのYUKINAです。
今回は【私が今も苦しむ過度なダイエットによる代償】について紹介します。
今「とにかく痩せたい!!」と焦っているかたは私を反面教師にしてください。
私のダイエット黒歴史私は10代のころ過度なダイエットをしました。
すごくシンプルに言うと「食べない、走る」を繰り返してました。
メロス。
その頃は痩せている=美という思考でした。
見た目はどんどん