お酒と筋肉の関係の科学

【アルコールの分解＞筋肉の合成】
アルコールが体内にあるとタンパク質が本来、筋肉の合成に向けられるところをアルコールの分解に消費されてしまいます。

なので筋トレにはお酒は好ましくないということです。

私は追いかけない。私は魅了する。私が引き寄せる。

息をするようにアウトプットすること

Q.食べないとストレスになります

そう言ってる方って実際食べるとなると自己嫌悪になって余計ストレスになりませんか？
食べてる時くらい自分はストレスを解消している幸せだと思いながら食べて欲しいな

手っ取り早く食欲抑える方法は、
炭酸水を飲む
ガムを食べる
低カロリー勝つ糖分が含まれるのをたべる。
時間をかけてたべる
歯磨きをする。
十分な睡眠をとる

紛らわすテクニックとしては

本物の食欲かを見極める
歯磨きをして、口の中をきれ

アイシングの科学

アイシングとは冷やすこと。

肉離れ打撲、捻挫など外傷を受けた時の応急処置である、RICE処置。

Rest（安静）・Icing（冷却）・ Compression（圧迫）・Elevation（挙上）のうちの2番目がアイシング

内出血、腫れ、痛みを抑えて回復を助ける効果がある。

適正な時間は15-20分とされている。諸説あり

アイシングを実施すると
第1に強い冷感を感じ
第2に灼熱感を感じる

後悔しましたって言葉自分はよくわからない、だって対策してたよね？

雪だから走るときこけないように

といわれた。

そのときの自分の思考を紹介する。

じゃあ、目を閉じて口を紡ぎ孤独に部屋にひきこもって暮らしてた方が転ばないんだよね。

人はこけるものだから、転けてもいいように雪とお付き合いしていく方法を考えたり？

『転ばないように。』
そのためにはどんなこと出来るだろうかなと考えてみることが多い

転んで怪我をしないように避ける方法があるとしたらどんなのかな

人を信用してました。でも裏切られましたってのは自分勝手な話でこちらの理想の押し付けなんじゃないかな

その人を全面的に信用しようってのは、自分だけが作り上げた感覚だし、勝手に信用してるわけで、その人がそうじゃなかった時に「裏切られたわー」ってのはなんか違うと思うんだよね

めんどくさいは今やるサイン

寒いから走らないのではなく、走りたくないから寒いという理由を作り出してる。生存が脅かされるような余計なリスクを負いたくないと脳が無意識にセーブしてる。雨で走って後悔したことあるか？ちなみに雪だったけど、走らなかったら気づけたか？脳に騙されるな脳を騙せ。

ヒューマンエラーはない全てシステムエラーである。つまりお前のせいではない

何かを辞めたいと思う時はなにかをしろ。

もし結婚したい相手がいるなら、
一緒に「ハイキング」に行ってみ。
人間、疲れると本性が出る。
普段優しいのに露骨に不機嫌になったり、
置いてかれそうになったりする。
体がキツイ時に感情コントロールができるかが、
一緒に山登ったら一発でわかる。

「人のDNAとバナナのDNAは50%一致するらしいですよ。だから上手く生きれないときがあって当然です。だって半分バナナだもん」

人生は80年もない。30歳でほぼ終わってる

足首痛めない走り方

胸を張って背筋を伸ばす。おへそを高い位置に保つ。

足は重心の真下に接地

着地はつま先が真っ直ぐ前を向くように。

クッション性のある靴。
土や草の上を走ると関節がズレずに走れる。
インナーマッスル（体幹）を鍛えられるので足首を含め体の使い方バランスが整っていない人には有効。
つまりクロスカントリーやろうか。

小さな筋肉ふくらはぎを酷使しすぎている。
大きな筋肉太もも、おしりを使った走りをする

生卵の科学

調べた
生卵はいつまで食えるのか。お腹壊さずに。

37度だと一日でアウト。
25度で2週間（夏場としての賞味期限がこれに設定されている）

そのほかに書いてた記事のは10度で57日（これは理論上らしい）
まあ冬なら50日は食べれるらしい

あとは半年すぎたのを食べたけど問題なかった人がYahoo知恵袋にいた。

まあ心理的に1週間くらいにしとこうか