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記事一覧
ベッドの上でもできるコアトレーニング
体の体幹を鍛えるコアトレーニングは部屋の中でもできるので、家の中にいて体が鈍るという時は自重のみで行うコアトレーニングがオススメで、しかもどんなスポーツにも重要なトレーニングだと思います。
そこで、今回はマラソン世界記録保持者のエリウド・キプチョゲ選手の所属するNNRunningチームが行う体幹やインナーマッスルを鍛えるトレーニングをNNRunningの公式YouTubeチャンネルの動画を参考に
「走」を作る - フォームドリルのススメ -
僕は毎日のワークアウトでフォームドリルをしっかり行うようにしています。フォームドリルとは、走りに近い様々な動作をその場で、もしくは歩いたり軽いジョギングをしながら行うトレーニングです。
フォームドリルの重要性 目的はランニングフォームの基礎構築や走行動作に必要な筋肉トレーニングなどです。フォームドリルを行うことで正しいランニング動作を体に覚えこませることができます。またランニング動作で使う筋肉
Training - Mile repeats -
今回はMile repeats（マイルリピート）という練習について紹介します。聞きなれないかもしれませんが、海外でよく行われる練習です。そこまで特殊な練習というわけではないですが、こういう呼び名でこういう練習をしているということをご紹介し、今後の練習に活かせることがあれば幸いです。
1マイルのインターバル走マイルとは距離の単位で、1マイルは1.6kmです。これはアメリカなど英語圏でよく使われる
【Training】 レペティション・トレーニング
本記事ではレペティション・トレーニングについて書きたいと思います。レペティション(repetition)とは英語で反復を意味する言葉であり、長距離走の練習においてはその名の通り、任意の設定した距離を繰り返し走る練習です。
しかしインターバル走やファートレック走など、僕の記事でも紹介している長距離走の練習法は基本的に反復練習であり、区別がつきづらいです。
そのため各練習法で練習の目的をはっきり
【Training】 タバタ・トレーニング
皆さん、タバタ・トレーニングって知っていますか？結構前からあるみたいですが、僕は最近知りました。立命館大学の田畑教授が考案したトレーニング理論とのこと。今回はこのタバタ・トレーニングについて紹介します。
２０ + １０ × ８ = ４ このタバタトレーニングとは、２０秒間の運動＋１０秒間の休息を８セット（計４分）行うことで、運動時のエネルギー供給機構における無酸素性と有酸素性の両方のエネルギー
Training - Fartlek走 -
本記事では日本ではあまり聞きなれないFartlek（ファートレック）走についてご紹介します。すでに他の方の記事でも多く取り上げられてはいますが、僕のnoteでも書きます（そもそも僕自身の勉強も兼ねていますので）。
スピードで遊ぶ そもそもFartlekとは、スウェーデン語で「スピードで遊ぶ」という意味を持つ言葉です。基本的な練習方法は、走るペースを時間で区切り細かく変えながら、続けて走ります。
