ｷｷｷ…… 抱っこで体じゅう筋肉痛…… 特に肩と背中がやばくて、少し反ったりひねったりするとﾋﾟｷｨってなりますわ。世のお母さん方はこんな事を毎日していらっしゃいますのね。尊敬…… さて本日の目標は、体を労りつつ筋トレを再開すること！お尻はどうやって鍛えればいいんですの？！

昨日は時ならぬ暖かさに加えて気圧の変調もきつく、少しめまいのような症状が出ています。遺伝的なものなのでしょうがありませんわね。 さて本来の目標は、脚力を取り戻すために下半身の筋トレを少しずつ行っていくこと！あと歩くこと！春に向けて探索に適した体づくりを行っていきますわー！

昨日は用事で出かけた折、1駅・2駅分を地下鉄に乗らずに徒歩で移動したところ、結果的に8kmほど歩いたようだ。わざわざウォーキングだと意気込まなくても、日ごろの過ごし方の工夫で、運動量は増やせるのかも。体組成計で、私は足の体脂肪率が高いことが分かったので、今後もせっせと歩くぞー。

🔴 急増する24時間ジム、人気の秘密　なぜ通い、どこを鍛えているのか ジムに通う理由で最も多かったのが、１７人が挙げた「健康維持」 ⭐️自宅で毎朝20分ダンベル•腹筋ローラー・プッシュアップバー•自重を使った脇腹強化などをしている https://www.kyoto-np.co.jp/articles/-/1186672#goog_rewarded

1月17日（水）20時〜 ハチミツ栄養療法医の桑島靖子先生（内科医、漢方専門医）がYouTubeライブ配信します😊🐝 毎月恒例のライブ配信ではたくさんの質問がきます🍯楽しいですよ✨ 糖代謝🆙✨で元気な体へ💖 https://youtube.com/@honey-Dr?si=uM4XTAYnYtxVGVBK

今日は7.8kmウォーキングしました！坂道のアップダウンも含み、足腰を鍛えられたかな？1回ぽっきりでは体力つかないと思うけど、まずはやりたいことを行動に移せてすばらしい！