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還暦近くなって夢中になれるものを見つけた… それは『筋トレ』 ゆるぅ~く、老いと筋トレ…

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還暦近くなって夢中になれるものを見つけた… それは『筋トレ』 ゆるぅ~く、老いと筋トレの話を書いてみたい。

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  • あら還の筋トレ日記

    還暦近くになって夢中になれるものを見つけた… それは筋トレ ゆるぅく日記をつけてみる

記事一覧

外食でも高タンパク低脂質を実践 - 馬刺しのタルタル

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、高タンパク低脂質の食生活を実践している。初夏になり、気持ちの良い容器になったので、人に晩御飯に…

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8時間前
1

少しひんやりした日のランチ問題

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、仕事がバタバタだ。2月の半ばから急激に仕事が大量に舞い込み、貧乏暇なし状態だ。GW明け、雨が降っ…

筋トレKaz
1日前
1

最近、魚を頻繁に食べている - 縞ホッケ

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、最近、魚を頻繁に食べている。魚にはDHA/EPAなど優秀なオメガ3系の脂が多く含まれるので、食べ過ぎな…

筋トレKaz
2日前
1

サプリメントの補給 - 2024年5月

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、サプリメントを有効活用している。日々の生活とトレーニングに欠かせないサプリメントの中で、手元の…

筋トレKaz
3日前
4

ある日の晩御飯 - うな丼

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、鰻が大好きだ。鰻専門店で頂くのが一番なのだが、経済的事情を考えればそうそう通うわけにもいかず、…

筋トレKaz
4日前
1

寿司を通じたコミュニケーション

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、食事をしながらコミュニケーションを深めていくコトが大好きだ。先日、寿司をつまみながらコミュニケ…

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5日前
2

GWに食べる和のスイーツ

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、和菓子が大好きだ。高タンパク低脂質の食生活を心がけているので、パンケーキやドーナツなどは、もう…

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6日前
2

風薫る五月に鯉が舞う靖国神社

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、毎年GWに靖国神社を参拝している。スギとヒノキの花粉が落ち着いて、気温も上がって出かけるのにはサ…

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7日前

祝日には日の丸を掲げよう

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、祝日には日の丸を掲揚している。なぜ今日という日が休日なのか、国を挙げてお祝いすべき日であること…

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8日前
2

コーヒーが大好き - グアテマラ アンティグア

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、コーヒーが大好きだ。ロースト済みの豆を買って、自宅で挽いて、ハンドドリップして毎朝飲んでいるの…

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9日前
2

ある日の晩御飯

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、たいてい自炊している。なじみの居酒屋で晩酌することもあるが、朝・晩の食事は自炊がメインなのだ。…

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10日前
3

ボルドーのアンプリムールが始まりました♪

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、ワインが大好きだ。ワインを飲むことも好きだが、ワインの歴史や、ワインの作り手や、ワインの生産地…

筋トレKaz
11日前
2

旬の食材を食べたい - 筍の煮物

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、旬の食材を食べたい。過去のnoteにも何度か書いているが、旬の食材を食べると、カラダもココロも元気…

筋トレKaz
12日前
3

今年もクレマチスが咲いたよ

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、自宅に庭がある。GWには普段できない庭の手入れをしていたのだが、庭の一番奥に、今年もクレマチスが…

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13日前
3

GW初日の過ごし方

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、GWはカレンダー通りの勤務だ。とはいえ、まずは3連休。いつもとは違う週末の過ごし方をしたいと思っ…

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2週間前
6

鶏胸肉を用いたレシピの開拓

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、高タンパク低脂質の食生活の中に、鶏胸肉を多く取り入れている。普段は低温調理器で作る「自家製サラ…

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2週間前
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外食でも高タンパク低脂質を実践 - 馬刺しのタルタル

外食でも高タンパク低脂質を実践 - 馬刺しのタルタル

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、高タンパク低脂質の食生活を実践している。初夏になり、気持ちの良い容器になったので、人に晩御飯に誘われる機会が増えている今日この頃だ。外食では脂質が多い料理が多いのだが、慎重にメニューを眺めれば高タンパク低脂質の一品を見つけることだって可能だ。というコトで、今日のnoteにはこのコトについて書いてみたい。

集合場所は、イタリアンをベ

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少しひんやりした日のランチ問題

少しひんやりした日のランチ問題

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、仕事がバタバタだ。2月の半ばから急激に仕事が大量に舞い込み、貧乏暇なし状態だ。GW明け、雨が降って肌寒い日が続いた平日、例によってバタバタの仕事状況だが、仕事に合間に栄養を補給せねば、というコトで今日のnoteにはこのコトについて書いてみたい。

武漢由来の流行病ももう明けたのか?お客様との対面の打ち合わせ要求も増えてきているのがバ

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最近、魚を頻繁に食べている - 縞ホッケ

最近、魚を頻繁に食べている - 縞ホッケ

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、最近、魚を頻繁に食べている。魚にはDHA/EPAなど優秀なオメガ3系の脂が多く含まれるので、食べ過ぎなければ除脂肪筋肥大に大変有利なのだ。先日の晩に縞ホッケを食べたので、今日のnoteにはこのコトについて書いてみたい。

仕事からの帰り、還暦トレーニーの自分は、疲れていた。仕事が忙しいコトもあるのだが、同時進行のプロジェクトが多くな

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サプリメントの補給 - 2024年5月

サプリメントの補給 - 2024年5月

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、サプリメントを有効活用している。日々の生活とトレーニングに欠かせないサプリメントの中で、手元の在庫が少なくなったものがあり、追加購入した商品が届いたので、今日のnoteにはこのコトについて書いてみたい。

今回補充したのは、グルタミン、クレアチン、カルニチンだ。購入したのはiHerbだ。普段、この3種類は全てEVLution Nut

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ある日の晩御飯 - うな丼

ある日の晩御飯 - うな丼

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、鰻が大好きだ。鰻専門店で頂くのが一番なのだが、経済的事情を考えればそうそう通うわけにもいかず、スーパーで串打ちされた蒲焼を買ってくる、というのが一般的だ。先日、仕事終わりに駅前のスーパーで鰻の蒲焼を買って帰ったので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

産地については察してほしい、とてもお安い鰻なのだ。パックから取り出し、耐

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寿司を通じたコミュニケーション

寿司を通じたコミュニケーション

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、食事をしながらコミュニケーションを深めていくコトが大好きだ。先日、寿司をつまみながらコミュニケーションをとる機会があったので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

食事をするときには、その人の素の部分が表に出てきやすいと思う。特に、ピザだったり、空豆だったり、寿司だったり、素手で取ってお口に運ぶ、というメニューだと、素の部分

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GWに食べる和のスイーツ

GWに食べる和のスイーツ

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、和菓子が大好きだ。高タンパク低脂質の食生活を心がけているので、パンケーキやドーナツなどは、もう5年以上、口にしていない。で、たまに食べるスイーツは和菓子になるのだが、子供の日を含むGWの季節にはどうしてもアレが食べたくなる、というコトで、今日のnoteには柏餅について書いてみたい。

上新粉を練って作った餅でこしあんをくるみ、柏の葉

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風薫る五月に鯉が舞う靖国神社

風薫る五月に鯉が舞う靖国神社

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、毎年GWに靖国神社を参拝している。スギとヒノキの花粉が落ち着いて、気温も上がって出かけるのにはサイコーの季節、となればソノ行き先は靖国神社こそが相応しい。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

靖国神社とは、明治維新以後、国家の為に殉難した人の御霊=英霊をお祀りする神社だ。その数は246万余柱と言われている。第二

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祝日には日の丸を掲げよう

祝日には日の丸を掲げよう

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、祝日には日の丸を掲揚している。なぜ今日という日が休日なのか、国を挙げてお祝いすべき日であることを思えば、当然のコトと思うわけだ。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

祝日のコトを、昔は『旗日』って呼んだものだ。学校・交番・役所などには必ず日の丸が掲揚されていたし、還暦トレーニーの自分の実家にも、もちろん日の丸が

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コーヒーが大好き - グアテマラ アンティグア

コーヒーが大好き - グアテマラ アンティグア

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、コーヒーが大好きだ。ロースト済みの豆を買って、自宅で挽いて、ハンドドリップして毎朝飲んでいるのだ。というコトで、今日のnoteにはコーヒーについて書いてみたい。

豆はたいてい、Starbucksで買っている。品質が安定していて、ハズレが無い、というのが一番の理由だ。普段は酸味と香りが強いエチオピアを愛飲しているが、コク深くハーブの

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ある日の晩御飯

ある日の晩御飯

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、たいてい自炊している。なじみの居酒屋で晩酌することもあるが、朝・晩の食事は自炊がメインなのだ。というコトで、今日のnoteにはある日の晩御飯について書いてみたい。

還暦トレーニーの自分は、ラタトゥイユが好きで、休日に圧力鍋で大量に煮込んで、タッパーで冷蔵保管しているのだ。パスタはフライパンで茹でるのが還暦トレーニー流だ。湯が沸く時

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ボルドーのアンプリムールが始まりました♪

ボルドーのアンプリムールが始まりました♪

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、ワインが大好きだ。ワインを飲むことも好きだが、ワインの歴史や、ワインの作り手や、ワインの生産地や、ワインのヴィンテージを学ぶことも好きなのだ。ワインの銘醸地であり、総本山的なボルドーのアンプリムールが始まったので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

アンプリムールとは、瓶詰され市場で売り出される前のワインを購入する取り引き

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旬の食材を食べたい - 筍の煮物

旬の食材を食べたい - 筍の煮物

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、旬の食材を食べたい。過去のnoteにも何度か書いているが、旬の食材を食べると、カラダもココロも元気になる気がするのだ。馴染みの居酒屋の黒板メニューに「筍の煮物」を見つけたので食べたらメッチャクチャ元気になったので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

筍は、春の風物詩だ。筍ソノモノには栄養価はあまりない。あえて言えば、食物繊

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今年もクレマチスが咲いたよ

今年もクレマチスが咲いたよ

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、自宅に庭がある。GWには普段できない庭の手入れをしていたのだが、庭の一番奥に、今年もクレマチスが咲いていたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

クレマチスは、母が大好きで植えた花だ。母は武漢由来の流行り病の最中に自宅ベッドから転落して腕を骨折し、入院。入院先の病院で転倒して脚を骨折し、転院。転院先で武漢由来の流行り病に

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GW初日の過ごし方

GW初日の過ごし方

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、GWはカレンダー通りの勤務だ。とはいえ、まずは3連休。いつもとは違う週末の過ごし方をしたいと思っている。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

朝は目覚ましを掛けずにベッドにもぐりこみ、それでもいつも通り5時には一旦目が覚めてしまい、そこからの二度寝が心地よい。

何度かのウトウトを経過して8時に起床。朝のルーチ

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鶏胸肉を用いたレシピの開拓

鶏胸肉を用いたレシピの開拓

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、高タンパク低脂質の食生活の中に、鶏胸肉を多く取り入れている。普段は低温調理器で作る「自家製サラダチキン」を食べているのだが、たまには別の調理方法だって試してみたい、というコトで、きょうのnoteにはこのコトについて書いてみたい。

作ってみたのは、「鶏胸肉としめじのワイン蒸し」というメニューだ。使用するのは、皮を剥いだ鶏胸肉、玉ねぎ

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