これはお腹にやさしいのか、不調を引き起こしやすいのか。
食材から調味料まで、分類してみました！
新しい情報で更新しているので、ぜひチェックしてみてください(´▽｀*)
普段の食事…
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添加物から自分を守ろう！健康のためIBSのために知っておきたい基礎知識～甘味料編～
原材料を見ても、よく分からないフレーズだらけ。
そんなことはありませんか？
これは添加物なのだろうか、身体に良いのか悪いのか。
見れば見るほど余計分からなくなってきますよね…
FODMAPを気にされる方は、高FODMAPなのか低FODMAPなのかはっきりさせたいはずです。
そこで今回は添加物について解説していこうと思います。
同時にFODMAP分けもしていきますよ！
しかし、添加物といっ
始めよう、新しい腸活！12月のお腹にいいもの・わるいもの
今日から12月❄️
今月の旬な食材を、
消化のよいもの・わるいもの（低フォドマップ・高フォドマップ）で分類してみました☺︎*
便秘、下痢、便秘と下痢をくり返す。
ガス溜まり、胃痛、腹部膨満感…
そんな悩みがあるかたは、
新しい腸活、『低フォドマップ生活』を始めてみませんか？
お腹に優しいものを食べることで
お腹の不調ともおさらばできるかもしれません。
お腹の不調は不健康のもと。
不調を
【FODMAP食】お腹にやさしい2月旬の野菜&フルーツと低フォドマップ料理5選
低フォドマップ食は食べれないものがたくさん？
それは嘘です！
2月の野菜とフルーツは低フォドマップなものがいっぱい！
寒さを越えて育った野菜やフルーツは、甘みがあり、いつもより美味しさを感じることができますよ(o^^o)
記事の最後に毎月恒例の低フォドマップレシピをご紹介するので、よかったら作ってみてくださいね！
＊LINE@では、
料理に関する質疑応答、
食生活で役立つ情報発信、
個人
【FODMAP食】お腹にやさしい3月旬の野菜とフルーツ＆低フォドマップ料理とおやつ
3月旬の食材をFODMAP分けしてみました(*´▽｀*)
旬の食材を食べることは、健康にも腸を整えるためにもとても大切なことです。
ぜひ参考にしながら食事を楽しんでくださいね♩
最後に3月におすすめな低FODMAPレシピをご紹介してるので、
そちらもよかったら作ってみて下さいね☆
IBS料理研究家あゆ
記事はこちらから↓
★こちらのサイトでは、
便秘や下痢、ガス溜まり、吐き気などのお腹の
