ほまれ
20代女子が憧れているデートプランをご紹介！ 女子友とも行けるお店もご紹介! 男性の皆さん必見です！（笑）
諸事情により割愛！
体重53kg 体脂肪率27.9% 少しづつ落ちてきた！ 〈運動〉 朝︎︎︎︎︎︎☑︎全身ストレッチ︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎お腹マッサージ︎︎︎︎︎︎☑︎消化促進ヨガ 夜…
今回ご紹介するのは表参道にある根津美術館 今回の展示は蒔絵展をやっておりました。 蒔絵以外にも青銅や仏像なども、外のお庭はめちゃくちゃ広くて今回は全部周りきれな…
体重53.1kg 体脂肪率27.9% 体重体脂肪率落ちてる！やったー！ <運動> 朝︎︎︎︎︎︎☑︎全身ストレッチ︎︎︎︎︎︎☑︎お腹ストレッチ︎︎︎︎︎︎☑︎お腹筋トレ 夜︎…
体重53.9kg 体脂肪率29% なぜ？体脂肪率が増えたのだが……💦 大丈夫！1週間後に私は痩せる！ <運動> 朝︎︎︎︎︎︎☑︎全身ストレッチ︎︎︎︎︎︎☑︎お腹やせストレ…
体重54.2kg 体脂肪28.3% やばい！体重が戻ってる🥲 生理前の食べ過ぎと昨日の食べ過ぎのせいかな ほんとに食欲嫌い😫 <運動> 朝トレ︎︎︎︎☑︎全身ストレッチ︎︎︎︎…
体重測定しなかった <目標> 腹八分目 <スケジュール> 7:00 起床 9:00 仕事 12:30 ごはん お赤飯、天ぷら、和え物、汁 17:30 帰宅 18:00 ごはん プロテイン、和菓子5個、…
体重測定しなかった <目標> 腹八分目 よく噛んで食べる <スケジュール> 8:00 起床→ストレッチ 9:00 洗濯 10:00 お出掛け 12:00 lunch 写真プラスサワラの西京焼き 15:0…
体重測定しなかった <目標> ・腹八分目 ・ゆっくり食べる ・1口を小さくする <スケジュール> 7:00 起床 8:00 準備 8:30 出勤 9:00 仕事 12:30 ごはん(ごはん、味噌汁、魚…
体重測定しなかった 生理中 <目標> ゆっくり食べる プチ断食 <スケジュール> 7:00 起床 8:30 出勤 9:00 仕事 12:30 ごはん ごはん、お味噌汁、和え物、サラダ、唐揚げ、…
体重測定しなかった <目標> 腹八分目 ゆっくり食べる <スケジュール> 9:00 起床→ストレッチ 10:00 買い物 11:00 ハンバーガーづくり 13:00 お昼(ネバネバ丼) 14:00 パン…
<目標> ・腹八分目 ・ゆっくり食べる <スケジュール> 8:00 起床→ストレッチ 9:00 ウォーキング 10:00 お出掛け 12:00 ケーキ屋さん(チーズケーキ、コーヒー) 13:00 ウ…
体重測定しなかった <目標> ・プチ断食 ・よく動く <スケジュール> 9:00 起床→ストレッチ→筋トレ 11:00 プール🏊✨ (久しぶりに泳いだ。クロールしか出来ない。) 13:0…
体重測定しなかった <目標> ・プチ断食 ・腹八分目 <スケジュール> 10:00 起床→ストレッチ 11:00 ごはん カレーライス 12:00 ごはん ネバネバ丼、カップラーメンプロ、…
体重測定しなかった <目標> ・プチ断食 ・腹八分目 <スケジュール> 8:00 起床→ストレッチ→筋トレ 10:00 ごはん(豚汁、チーズケーキ、油揚げ) 10:30 掃除、洗濯 12:00 …
体重測定しなかった <目標> プチ断食 腹八分目 <スケジュール> 8:00 起床→ストレッチ 11:00 移動 12:00 釣り 16:00 帰宅 17:00 ごはん(サラダ、豚汁、卵、ごはん) 18:30…
2022年9月26日 21:23
2022年9月24日 00:11
体重53kg 体脂肪率27.9%少しづつ落ちてきた！〈運動〉朝︎︎︎︎︎︎☑︎全身ストレッチ︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎お腹マッサージ︎︎︎︎︎︎☑︎消化促進ヨガ夜︎︎︎︎︎︎☑︎お尻トレ︎︎︎︎︎︎☑︎脚トレ︎︎︎︎︎︎☑︎脚ストレッチ〈食事〉朝 抹茶今日は朝お腹空かなかった。昨日食べたチーズが消化しきれてなかったのかなー？お昼はお腹空いてからたべた！牛丼っていうめっちゃ
2022年9月22日 20:06
今回ご紹介するのは表参道にある根津美術館今回の展示は蒔絵展をやっておりました。蒔絵以外にも青銅や仏像なども、外のお庭はめちゃくちゃ広くて今回は全部周りきれなかったです。季節によってみれるお花や植物が変わるのでどの季節に行っても楽しめると思います！また、庭内にカフェもあるのでゆっくり過ごせました！カフェメニューはケーキが3種（チーズケーキ、モンブラン、ショートケーキ）にバウムクーヘン
2022年9月22日 19:37
体重53.1kg 体脂肪率27.9%体重体脂肪率落ちてる！やったー！<運動>朝︎︎︎︎︎︎☑︎全身ストレッチ︎︎︎︎︎︎☑︎お腹ストレッチ︎︎︎︎︎︎☑︎お腹筋トレ夜︎︎︎︎︎︎☑︎10分間ダンス︎︎︎︎︎︎☑︎脚トレ︎︎︎︎︎︎☑︎脚ストレッチ<食事>朝 抹茶<感想>今日はチーズいっぱい食べた💦ブルーチーズとドライいちじくがめっちゃあう！美味しかった😋朝からいっぱ
2022年9月21日 20:26
体重53.9kg 体脂肪率29%なぜ？体脂肪率が増えたのだが……💦大丈夫！1週間後に私は痩せる！<運動>朝︎︎︎︎︎︎☑︎全身ストレッチ︎︎︎︎︎︎☑︎お腹やせストレッチ︎︎︎︎︎︎☑︎お腹筋トレ夜︎︎︎︎︎︎☑︎ランニング︎︎︎︎︎︎☑︎10分のダンス︎︎︎︎︎︎☑︎脚やせトレーニング︎︎︎︎︎︎☑︎脚やせストレッチ〈食事〉<感想>今日は1日3食たべた！お昼ご飯がな
2022年9月20日 20:35
体重54.2kg 体脂肪28.3%やばい！体重が戻ってる🥲生理前の食べ過ぎと昨日の食べ過ぎのせいかなほんとに食欲嫌い😫<運動>朝トレ︎︎︎︎☑︎全身ストレッチ︎︎︎︎︎︎☑︎お腹やせストレッチ︎︎︎︎︎︎☑︎お腹痩せ筋トレ︎︎︎︎︎︎☑︎2週間で脚やせ帰宅後︎︎︎︎︎︎☑︎スクワット脚やせ︎︎︎︎︎︎☑︎ランニング寝る前︎︎︎︎︎︎☑︎全身痩せるダンス︎︎︎︎︎︎☑︎全身
2022年9月20日 20:20
体重測定しなかった<目標>腹八分目<スケジュール>7:00 起床9:00 仕事12:30 ごはんお赤飯、天ぷら、和え物、汁17:30 帰宅18:00 ごはんプロテイン、和菓子5個、キーマカレーライスおにぎり2個20:00 ストレッチ22:00 就寝<感想>やばい！なんか食べすぎた。早く生理終われ！
2022年9月19日 20:40
体重測定しなかった<目標>腹八分目よく噛んで食べる<スケジュール>8:00 起床→ストレッチ9:00 洗濯10:00 お出掛け12:00 lunch写真プラスサワラの西京焼き15:00 カフェ(黒豆茶)16:00 美容院18:00 帰宅18:30 ごはんごはん、かぼちゃスープ、車麩おん卵、キノコサラダ20:00 お風呂→ストレッチ22:00 就寝<感想>
2022年9月18日 22:08
体重測定しなかった<目標>・腹八分目・ゆっくり食べる・1口を小さくする<スケジュール>7:00 起床8:00 準備8:30 出勤9:00 仕事12:30 ごはん(ごはん、味噌汁、魚の香味焼き、付け合せ野菜、カブの甘酢がけ)13:00 仕事16:00 フルーチェ18:00 退勤18:30 帰宅→ごはん(ご飯、車麩温玉、キノコサラダ、納豆)19:00 お風呂20
2022年9月17日 22:10
体重測定しなかった生理中<目標>ゆっくり食べるプチ断食<スケジュール>7:00 起床8:30 出勤9:00 仕事12:30 ごはんごはん、お味噌汁、和え物、サラダ、唐揚げ、パイン缶13:00 仕事17:30 退勤18:00 帰宅20:00 新宿21:15 ごはん牛タン、ポテサラ、餃子、トマト、お酒24:00 帰宅25:00 就寝<感想>今日はたくさん動
2022年9月17日 22:05
体重測定しなかった<目標>腹八分目ゆっくり食べる<スケジュール>9:00 起床→ストレッチ10:00 買い物11:00 ハンバーガーづくり13:00 お昼(ネバネバ丼)14:00 パン作り15:00 ハンバーガー食べた16:00 パン作り18:00 パン食べた20:00 散歩24:00 就寝<感想>生理前過ぎて食欲止まらなかった。パン作りハマった！パン美味し
2022年9月15日 16:36
<目標>・腹八分目・ゆっくり食べる<スケジュール>8:00 起床→ストレッチ9:00 ウォーキング10:00 お出掛け12:00 ケーキ屋さん(チーズケーキ、コーヒー)13:00 ウォーキング14:00 買い物15:00 チーズケーキづくり、チキン南蛮づくり17:00 ごはん(ごはん、味噌汁、チキン南蛮)19:00 散歩20:00 お風呂→ストレッチ24:00 睡
2022年9月14日 20:04
体重測定しなかった<目標>・プチ断食・よく動く<スケジュール>9:00 起床→ストレッチ→筋トレ11:00 プール🏊✨(久しぶりに泳いだ。クロールしか出来ない。)13:00 帰宅→プロテイン14:00 発送準備15:00 ダラダラ16:00 ごはん(さすがにお腹すいた)そうめん、鶏ムネ、卵、お野菜ピクルス17:00 ウォーキング18:00 お風呂→ストレッチ23
2022年9月13日 17:05
体重測定しなかった<目標>・プチ断食・腹八分目<スケジュール>10:00 起床→ストレッチ11:00 ごはんカレーライス12:00 ごはんネバネバ丼、カップラーメンプロ、明太卵焼き丼、明太卵パスタ、ケーキ3個、16:00 パリパリ麺サラダ17:00 散歩21:00 お風呂22:00 睡眠<感想>ひたすら食べた。食べたくて食べたくて仕方がなかった日。生理予定日なの
2022年9月12日 09:45
体重測定しなかった<目標>・プチ断食・腹八分目<スケジュール>8:00 起床→ストレッチ→筋トレ10:00 ごはん(豚汁、チーズケーキ、油揚げ)10:30 掃除、洗濯12:00 買い物14:00 読書、カフェオレ16:00 移動17:30 パルクール19:00 日本酒3:00 睡眠<感想>今日はプチ断食出来なかった😭本当は、夜までプチ断食しようと思ったんだ
2022年9月11日 10:58
体重測定しなかった<目標>プチ断食腹八分目<スケジュール>8:00 起床→ストレッチ11:00 移動12:00 釣り16:00 帰宅17:00 ごはん(サラダ、豚汁、卵、ごはん)18:30 お昼寝20:00 ストレッチ23:00 睡眠<感想>昨日、一昨日と生理前で食欲が抑えられなかったので、今日はプチ断食。朝はプロテインのんで、しばらく断食。夜に和食ごはん。早く食
