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お酒を飲んでも太らないようにするには
男性は仕事の付き合いを大事にしている方が多いのでお酒を飲むこともかなり多くなってくると思います。
お酒を飲むと筋肉が分解され脂肪も蓄えやすくなってしまいます。しかし対策もできます。
お酒を飲む日はタンパク質量を多く摂り筋肉が分解されても普段よりは分解されにくい状態を作って対策します。またお酒を夜飲みに行くのであれば朝、昼、翌日の食事量を調整することなどが大事になってきます。
飲みに行く場所が居酒
トレーニングが必要な理由
-トレーニングの楽しさを伝える視点: トレーニングはただ単に体を鍛えるだけではなく、楽しみながら健康的な生活を送るための手段です。例えば、音楽を聴きながら踊るダンストレーニングや、自然の中で行うアウトドアトレーニングなど、楽しさが重視されたトレーニング方法を紹介することで、トレーニングが苦痛ではなく楽しい時間になることを伝えます。-代謝アップの視点: トレーニングは代謝を上げる効果があります。代謝
もっとみる脂質制限でのダイエット
今日は脂質制限についてお話しようと思います。
脂質制限とはその名の通り脂質の摂取量を減らす食事法です。
男性女性両者とも１日で役30グラムの脂質量に抑えましょう。
正確にはもう少し多い人や少ない人様々なのですが約30グラムに設定してもそれほど難しい数値ではないので一旦30グラムを意識すれば大丈夫です。
女性の場合は20グラム以下にはしない方が無難です。20グラムを下回ると女性ホルモンが乱れてしま