目標:体脂肪率15%

何事も中途半端になっていた私は
目標を１つに絞ることで改善をしたい。

目標:体脂肪率15%

現状　体重　74.8kg
体脂肪率　18.6%

目標まで3.6%（2.7kg減）

達成するためのアクション①毎朝、体重測定

②昨日の振り返り（通勤中）

③食事記録（毎度）

1日のカロリー2200kcal以下

高タンパク意識

毎度、写真を撮ってXに投稿

④運動

### 1週間のトレーニン

目標:体脂肪率15% Day4

今日の体重今日の一言今日も最高の1日にします！！

食事朝食

なし

昼食

夜食

運動あれれー
全くやってないねー運動
やばいねー

今日の振り返り自分の弱さ

明日のアクション山登るとりあえず

目標:体脂肪率15% Day3

今日の体重今日の一言今日はやり切る！！！！

食事朝食

なし

昼食

夜食

運動ジムお休み

今日の振り返り1日の睡眠がここまで体調を引きずるとは…

明日のアクション最高にします！！

目標:体脂肪率15% Day2

今日の体重今日の一言今日も最高の1日にします！！！！！

食事朝食

なし

昼食

夜食

運動本日もなし！！（お母様と妻と梅田でゴハン）

今日の振り返り食事はカロリーとタンパク質を意識して選べましたが、本日もジムには行ってません。弱い。明日はジムがお休み‼︎ もっとやれよ自分！！

明日のアクション体重計をはかる

ノートを記録

ご飯記録

ストレッチ

振り返り

目標:体脂肪率15% Day1

今日の体重今日の一言よっしゃ！！今日も最高の1日にします！！

食事朝食

昼食

夜食

運動体調不良のためお休み…

今日の振り返り昨日、仕事に夢中になりすぎて睡眠ゼロ
体に不調をきたしてしまった…
睡眠の大切さを知りました…（いまさら）
明日はちゃんとやる！！

明日のアクション朝、体重計

通勤時間で記録

ご飯記録

運動（上半身）

今日の振り返り

【学び】ライフシフト2

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自分の弱さをさらけ出す。

私は『弱み』を見せることが苦手だ。

自分は完璧じゃないのに
完璧な自分であろうとする。

なんか人間っぽくないっていうか
良いところだけを見せようとする感じ

ポジティブという見方もあるけれど

ただただ『弱み』をさらけ出す
勇気がないだけで

本当は欠点だらけで弱みだらけ。
本当に弱い人間なのだ。

・毎日やろうと決めたことも守れない
・言ったことと行動が一致しない
・間違ってるってわかってる

私の良い習慣・悪い習慣

健康は『習慣』の結果である。

じゃあ現状の私の習慣はどうなのか
振り返ってみました。

【良い習慣】
・これからも継続したい習慣

たばこを吸わない

お酒は月1.2回飲むかどうか

エスカレーターではなく階段を使う

お風呂に浸かって読書をする

毎日、仕事から帰って食器洗いをする

【悪い習慣】
・これから直したい習慣

ジュースを買うこと

ジャンクフードを食べること

食べ過ぎてしまうこ

本気で健康について考えてみました。

健康関連の事業を立ち上げる予定の私。

次に考えたのは

どうすれば健康になれるのか。

健康っていうのは一朝一夕で作られるモノ

そうではない。

今の生活の習慣が結果、健康につながる。

習慣が大切。

じゃあ、まず自分にできることは？？

環境を変える力が私には現状ない。

だからこそ

今の私が健康になる習慣を形成

習慣化のコツを学び、それを伝える。

☆ネクストアクション☆

習慣化の

私の『夢』

私は就職活動をしていた時

人生の意味について考えたことがあった。

私が考えたのは

『人生は楽しむため、幸せになるため』

このためにあるのだと考えた。

じゃあ、どうすればそうなれるのか。

周りの環境はどんな状態なのか。

そう考えた時に

『周りの人も幸せじゃないと、自分は幸せになれない』

周りの人が幸せじゃないのに
自分だけが幸せって状態はないのだと思う。

そこから

自分が人生を

言葉があなたの世界を変える。#1

↑ブログです。ぜひ見てください。

これだけ言葉が溢れる時代に、思わず指や目を留めた言葉には、なにかがある。

成長することが好きで
学ぶことが好き。

そして成長のきっかけになったのは

本やYouTube、アニメ・映画などで

心に響いた『言葉』たちだった。

今、過去を振り返ると

たくさんの言葉を知ったおかげで

いろんな時、いろんな場所で
助けられてきた人生だったな。

そう私は思う。

ブログ書きました！！

お金の使い方を考える

とても幸せなはずなのに…

なぜか人生にワクワクしない。
燃えないし、楽しくない。

だから

お金の使い方&時間の使い方を変えるため

目標を立てた。

その1日、1日の記録を書いていく。

《お金の使い方の目標》

2024年で70万円貯める！！

《アクション》
平日1,000円　土日10,000円という
使う基準を設けて生活をする。

→結構甘々なアクションだけど
給料　- 使う基準　＝　

全てに意味がある
人生楽しくなるように導かれている

だからこそ

１つ１つ丁寧に

マルチタスクをしない

何かの前兆・ヒントを
見逃さないために。

今日から広島・山口出張

めちゃめちゃ寒い