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ジム歴20年のおじさんトレーニング記録 (9月17日~9月23日)
こんにちは。
easybusy1523です。
この記事を読みに来て頂き感謝します。
今回から週毎にトレーニングの振り返りの意味を込めて、トレーニング記録を書いていきます。
火曜日
デッドリフト メイン 125kg×1rep
ラットプルダウン 74kg×3set
サイドレイズ 片側9kg×5set
シングルアームラットプルダウン 30kg×3set
木曜日
サイクリング 35min
ジム歴20年のおじさんトレーニング記録 (9月24日~9月30日)
こんにちは。
もしくは初めまして。
easybusy1523です。
この記事を読みに来て頂き感謝します。
今回は先週のトレーニング記録です。
月曜日
バイクエクササイズ 40min
火曜日
デッドリフト max125kg
ラットプルダウン 79kg×3set
ワンハンドダンベルローイング 27kg×3set
サイドレイズ 11kg(片側)×3set
水曜日
サイクリング 40min
ジム歴20年のおじさんトレーニング記録 (10月1日〜10月7日)
こんにちは。
easybusy1523です。
この記事を読みにきて頂き感謝します。
3回目となりました先週のトレーニング記録です。
月曜日
サイクリング 40min
火曜日
デッドリフト max130kg
ライイングサイドレイズ 9kg×3set
HIIT 4min
水曜日
バイクエクササイズ 20min
トレッドミルウォーキング 30min
バイクエクササイズ 15min
木曜日
豆知識あり ジム歴20年のおじさん週間トレーニング記録 (10月8日〜10月14日)
こんにちは。
easybusy1523です。
この記事を読みにきて頂き感謝します。
早速ですが今週のトレーニング記録と振り返りを行います。
月曜日
デッドリフト max130kg
ライイングサイドレイズ 9kg×3set
HIIT 4min
火曜日
ウォーキング 40min
水曜日
ベンチプレス メインセッt 100kg×3set
ミリタリープレス 40kg×3set
木曜日
ウ
トレーニングを始めるぞ！ の前に知っておいてほしいストレッチングの知識
easybusy1523です。
この記事を読みにきて頂き感謝します。
先日開始したトレーニングの豆知識シリーズの第2回目です。
今回はトレーニングや競技の練習で一番最初に行うウォーミングアップの代表、ストレッチングについての豆知識(というより基礎知識)を紹介していきます。
そもそもトレーニング前にはウォーミングアップが必要な理由を説明します
ごく稀にいるメチャクチャ超人的な身体能力を持ってい
short動画で紹介 筋トレ前のウォーミングアップにはこれが最適
この記事を読みにきて頂きありがとうございます。
筋トレをしている方々にお勧めします。
トレーニング前のウォーミングアップはこの動画と同じ動作を行うのが最適です。
この動作を行うだけで肩甲骨と股関節の動きが良くなります。
肩甲骨と股関節の動きが良くなれば、ほぼ筋トレ前の準備完了です。
ケーブル式のラットプルダウンマシンを使ってもほぼ同じ動作が行えます。
私はラットマシンを使う方法で筋トレ前のウォ
肩に痛みがある人必見！ この動画の真似をすれば良くなります
この記事を読みにきて下さりありがとうございます。
今回は肩の痛みを抱えてる人に見て頂きたい動画を紹介します。
それでは早速ご覧ください。
アスリートでなくてもできます。
ちなみに私の母もこの運動を半年行った結果、肩の痛みにより寝込みがちだった生活から通常の生活が送れるように回復しています。
母の場合は椅子に座りながらゴムチューブも使用せずに行ってますが、しっかり効果が現れています。
とにかく
