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【上手に取り入れよう！食物繊維】
手っ取り早いダイエット法は、
摂取カロリーを制限したり
運動量を増やすことです。
しかし、
こういった食事では、
一時的には体重が落ちたとしても
元に戻した途端にリバウンドして、
前よりも体重が増えてしまうばかりか
繰り返すことで
“ やせにくい体質 ”
になっていくので注意が必要です。
「食べてやせる」カギは
食物繊維にあります。
【ダイエットの敵！むくみを防ぐ効果的な水分のとりかた】
ダイエットに限らず、
健康のためにも
よく水を飲むことは良いことです。
しかし、
水の飲み方によっては
ダイエットの敵 → ≪ むくみ ≫
の原因になってしまいますので
注意が必要です。⠀
《 そもそも１日に必要な量は？ 》
全体で２〜２.５リットル以上は
必要であるといわれています。
食事の中で１リットルほど
水分を取っているため
意識をしてとる必要がある
飲み物からの水分としては
【ダイエット ≠ 我慢】
ダイエットとは、我慢だ！
と考えてしまっていませんか？
リバウンドをしてしまう人の多くは、
ダイエットを始めると同時に
過度な食事制限や運動をおこない、
短期間で結果を出そうと
努力をする方が多いです。
そのために
食べたいものを食べない、
嫌いな運動をするなど
『我慢』
をしているのです。
ですが、その場合
管理栄養士が教える！食べて痩せるダイエット【必要なのは〇〇】
突然ですが、
ダイエットって孤独ですよね> <
仕事だと
成果が出たら誰かしら褒めてくれるし、
仕事が評価されるとお給料が上がったり。
私は現在フリーランス管理栄養士として
✔︎ 健康食事サポート
✔︎ 起業コンサル
✔︎ 企業様からの受注
などなどをしていますが
そうするとクライアント様からの
「ありがとう」を頂くことが