【ガリガリ→マッチョ】筋トレに全て注ぎ込んでみた🏋️‍♀️

筋肉は最高の私服！

こんにちはSHOMABLOGです😁

ベストボディジャパン奈良大会を終えてから
約3週間弱経過。

コンテスト直前と現在を比較すると…

体重60kg ➡︎ 68kg　体脂肪率3.9% ➡︎ 10%❓（※実際もうちょいあるかも😓）

日々、食の有難みを感じながら食べてるだけあって箸が止まらないですね。
笑顔で食べてたら0kcalでいいですね😩💦

そんなこんなで本日は

【5分で読める❗️】 もっと早く知りたかった。効率良く身体を変える為に必要なコト”5選”

「僕・私に身体を変える能力なんてない…。」

こんな風に思っていませんか？

知識や経験が0ならば、悩んでも当然です。

でも、押さえておきたい基礎を知って、
少し行動すれば誰でも身体を変えられる。

p.s 自信がない人程、ハマると化ける。

この記事では、身体を変える上で必要不可欠な
「筋トレ基礎」が身に付きます。

目的が明確となり、身体は一気に変わり始める。

あなたが挑戦するか否かで迷っ

こんにちは！タイ1人旅も今日で閉幕。多文化交流は新しい発見が多く凄く財産になりますね🇹🇭
p.s このゾウに負けないくらいの筋肉をつけようと思いました🐘

おはようございます☀️

フォロワーの皆様お久しぶりです！

今日も素晴らしい1日に🎶

【初心者必見❗️】 5分で読める。 遠回りしない筋トレの始め方🔰

こんにちはSHOMABLOGです🤲

この記事を拝読して頂いている方の中には、

「今後ジムに入会を考えている」

「ジムに入会したけど何から始めたらいいの？」

｢ダイエットってどうやってするの？｣

と思う方もおられるのではないでしょうか？

ご安心下さい！

この記事を読み終えた後には方向性が明確になり
今後の筋トレライフが格段と楽しくなります💪

膨大な筋トレ情報が飛び交う世の中ですが

三日坊主常連の僕が『習慣化に成功した4ステップ🥇』

こんにちはSHOMABLOGです😊

2024年を迎え心機一転！

『何か新しい事を始めよう』

『今年こそ〇〇を達成するぞ！』

この様に考えている方も沢山いらっしゃる
のではないでしょうか？

先に言っておきます！

思考だけが先行しても行動が伴わないと
現実は何も変わりません。

そして変化の無い現状に痺れをきたすと
有能な人を目にする度に妬みや僻み等の
劣等感に駆られやすくなります。

おはようございます！

新たな1週間がスタートしました⏰
自分のペースで今日から少しずつ積み上げていきましょう！

先日は有難い事にボディメイクに関する記事をご購入頂きありがとうございました😊🤲

遠回りしないボディメイク術を知って理想の自分を目指していきましょう💪

【必見❗️】 知識0でも問題無し！簡単ボディメイク術

現代の日本は「フィットネスブーム」
の最中にあります。

フィットネス人口がここ数年で急激に増加し
より手軽にフィットネス情報を手に入れる事が
できるようになりました！

率直に有益な情報を無料で得られる為
嬉しい限りです😊

しかし！

情報量が多くなった事によるデメリットが
存在するのも事実です。

よくある例として「幾つか情報を収集したが
結局どれを選択すれば良いか分からない。」

上記例

皆様！2023年度もSHOMABLOGをありがとうございました🙇‍♂️
今年はnoteを始めて以来、沢山の方々に記事を拝読頂きました。また、沢山の「いいね」や「コメント」凄く執筆活動中のモチベーションとなりました。まだまだ未熟者の僕ですが来年もどうぞ宜しくお願い致します🤲 良いお年を。

【驚愕】1日の充実は"朝の過ごし方"で決まる！！

早速ですが、こんな人はいませんか？

・お昼頃までダラダラしている

・朝食を抜く

・出社ギリギリまで寝る

上記が1つでも当てはまっている場合、
残念ながら1日のスタートダッシュに
出遅れています。

でも大丈夫です！

僕は一昔前まで上記3点を毎日の様に
フルコンプリートしていました。

今では打って変わり皆様へ朝の大切さを
共有させて頂くまでになりました。
（まだまだ未熟者ですが…）

【

おはようございます。この度、大変有り難い事にフォロワー様が500人を突破致しました！皆様いつもありがとうございます。今後SHOMABLOGをどうぞ宜しくお願い致します🙇

【姿勢不良→肥満！？】 ぽっこりお腹は姿勢から…

こんにちはSHOMABLOGです😊

この記事を読んで下さっている方の中で
こんな疑問をお持ちの方はいませんか？

「運動もダイエットもしているのに中々
　お腹周りの脂肪が落ちない。」

「運動もしくはダイエットをしているのに
　お腹周りの脂肪が落ちない。」

身体の脂肪を落とすには食事調整や運動は
必須と言っても過言ではありません。

しかし！

これら以外に「姿勢不良」が脂肪蓄積と
関係して

【朝で決まる】 オススメ朝活３選❗️

こんにちはSHOMABLOGです😊

今回は、

「よく朝活と耳にするが何をすれば良いの？」

といった疑問に、朝活歴4年の僕が朝活に
打ってつけな行動3選をご紹介致します！

この記事が少しでもお役に立つ事ができれば
幸いです📕

ここからが本題です。

1. 読書

先人達の貴重な経験や知恵を数百円〜数千円で
手に入れる事が可能な現代。

読書する事で目標に到達する為のヒントが得られ
自分

【悩まない】70%の魔力😈

人は周囲に期待されると要望に応えようと

今以上に自分を奮い立たせる。

本記事の結論

「自分本来の姿を見失いどん底に落ちる。」

ここからが本題です。

【仕事の落とし穴】

個人の業績が伸びる＝その人の努力or能力

と言っても過言ではありません。

同時に業績が上がる事で周囲からの

期待度や仕事依頼も増える事でしょう。

しかし、そこには大きな落とし穴があります。

自己限界を知らずに勢

【衝撃】 2ヶ月で-4kg⁉️ダイエット経験なし　彼女がダイエットに成功したその理由💡

こんにちはSHOMABLOGです😊

先日彼女にこんな事を言われました。

「ウエディングフォト撮影当日までに痩せたい」

「食事調整のみで痩せたい」

結果的に2ヶ月で-4kgのダイエットに成功。

-4kg痩せるだけでもその人の頑張った
証はハッキリと分かります！

そこで！

今回は、僕が実際に彼女にアドバイスした
内容を全て綴っていきます✏️

＜本記事はこんな人にオススメ＞

・

おはようございます。寒いですね。今日も皆様にとって素晴らしい1日となりますように😌 写真は先日行ったウイスキー工場の中の一部です。ウイスキーは最低でも3年は寝かせて出荷。朝活も日々継続する事で自分に力が付いてくる。両者は何か通ずるものがあるかも知れませんね。それでは。