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2020年7月21日(火)
【今日の活動記録】
朝のLINE Live
YouTube撮影＆編集（1本）
＊自宅でできる初級エアロ
NASM勉強
＊心肺持久力トレーニング
エクササイズ
＊散歩
・3.13km（4,256歩）
・オトモ本：GIVE&TAKE（アダム・グラント）
＊レジスタンストレーニング
・片手脚ルーマニアンデッドリフト（左右）：10レップ×3
・ケトルベルスイング：30レップ
・ベントオーバーロウ：2
2020年7月20日(月)
【今日の活動記録】
NASM勉強
＊柔軟性トレーニング
・軟部組織
・神経生理学
・トレーニングの流れ
エクササイズ
＊ノルウェー式HIIT（240−180）
・バーピージャンプ＆プッシュアップ
・4セット
・MHR：89.7％
＊コアトレーニング
・ロシアンツイスト：25レップ×1セット（6kg）
・バイシクルクランチ：25レップ
・ボートポーズ：60秒
プチ断食
＊20:30〜12:30（
2020年7月19日（土）
【今日の活動記録】
朝のLINE Live
NASM勉強
＊柔軟性トレーニング
・筋の構造
・結合組織
・神経系
・柔軟性の低下する要因
エクササイズ
＊ケトルベルトレーニング（6kg）
・ターキッシュゲットアップ：左右5レップ、2セット
・スクワット：左右10レップ
・ケトルベルスイング：30レップ
プチ断食
＊23:30〜15:30（16h）
体重（目標：56kg台キープ）
＊未計測
僕のメッセージ“フィットネス・インストラクターとして“
皆さんこんばんは、フィットネスインストラクターのKAYです！
この記事は、僕のYouTubeチャンネルで毎週金曜日に投稿しているラジオの内容を文字起こしした内容となっています。
今日のテーマは「僕のメッセージ」です。
最後まで読んでいただけたら嬉しいです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日のテーマ「僕のメッセージ」ですが、
お伝えしたいメッセージとは、僕がフィットネスインストラクターとして「なぜエ
“未来・希望・夢“に視点を変えてみる
皆さんこんにちは、KAYです！
おうち時間で生まれた新しい習慣についてまとめます、と前回の記事で書きましたが少し方向転換。
これまでは“等身大のKAY“をテーマに、僕の過去を振り返って好きなことや葛藤などを記事としてきました。
ですが、今度は手短に「こんなことをやってみたい！」「こういう世界になったらいいな！」と“等身大のKAY”から見た未来や希望、夢について書いていきたいなと思っています。
西野