昆布＠海藻じゃない人
自分なり調べた栄養知識の書き置きです。
筋トレとダイエットの大した事ない記録になります。
みなさんダイエットをした事ある方がほとんどではないしょうか、ダイエットしないで維持出来ている人は普通の生活でかなり気を使っているか、友達にも居ますが毎日菓子パン…
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 今日はサラっと書いて寝ます・・ 久々の学校は中々キツかったな・・ 筋トレ オーバーヘッ…
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 流石に3日連続はシンドかった・・笑 昨日は書く元気なかったので早々に寝ました笑 筋トレ …
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 明日一緒に筋トレってことで今日もしたので3連チャン！ もってくれよ、俺の大殿筋・・笑 …
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 夏休みも終わったし、テストもあるし来月まではしっかり勉強と筋トレと食事、変わらないけ…
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 昨日ちょっと遅くなったのでお休みに・・ 今日は休養なんで書く事すくないですが忘れずにか…
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 今日も今日で筋トレコツコツと・・ やっぱり体重は増えてましたが、脂肪が増えてたのがよろ…
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 2週間以上ぶりの日記です！笑 実家では、祖母の家でネット環境がない環境（ギリギリ４G受信…
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 明日帰省するか、明後日帰るか・・ 実家で筋トレしたいのもあるし、悩むなぁ・・笑 筋トレ…
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 今日は休みにしました！！ 来週には帰省するので、冷蔵庫の中を全部調理して片づけ・・ め…
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 明後日授業入ってるので明日筋トレするか 土日で実家に帰ってから筋トレするか・・・ 今悩…
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 今週やって来週は筋トレの夏休み！ 調理の実習課題や、提出課題なんかもあるから来週もだけ…
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 休み最終日！ 明日からまた筋トレ再開なので楽しみだね・・！ 筋トレ 休み！ ランニング…
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 遅くなったのでサックリです！ 筋トレ 休み！ ストレッチして寝ます！ 明日は歯医者もあ…
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 休みだと特になにもないのでサックリです！ 筋トレ 休み！ ストレッチして寝ます！ ラン…
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 ちょっと遅くなったのでザックリです！ 筋トレ デッドリフト 115kgX7回 ４セット ベン…
2020年7月2日 08:17
みなさんダイエットをした事ある方がほとんどではないしょうか、ダイエットしないで維持出来ている人は普通の生活でかなり気を使っているか、友達にも居ますが毎日菓子パン食べて身体ムキムキっていう超人みたいな人もいるので一概にはわかりません（笑）さてそれ以外の人を除いて今の日本人の食生活はかなり肥満になりやすい食事バランスとなっています、食べようと思えばいつでも外食が出来て、コンビニでお弁当を気軽に購入
2021年8月27日 23:24
みなさんこんばんわ。お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。今日はサラっと書いて寝ます・・久々の学校は中々キツかったな・・筋トレオーバーヘッドプレス 35kgX10回 ３セットバーベルアームカール 35kgX10回 ３セットディップス 3kgX10回 ３セットアーノルドショルダープレス 12kgX10回 ３セットEZアームカール 25kgX10回 ３セットEZ
2021年8月26日 22:43
みなさんこんばんわ。お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。流石に3日連続はシンドかった・・笑昨日は書く元気なかったので早々に寝ました笑筋トレ休み！お尻が限界だったのでなにもしない！ストレッチくらいはして寝る予定です。食事朝 オートミールセット 450kcal昼 ごはん、アジと車麩のフライ、ゴーヤチャンプル 600kcalオヤツ プロテイン 100kca
2021年8月24日 23:18
みなさんこんばんわ。お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。明日一緒に筋トレってことで今日もしたので3連チャン！もってくれよ、俺の大殿筋・・笑筋トレオーバーヘッドプレス 42.5kgX10回 ３セットバーベルアームカール 33kgX10回 ３セットディップス 2kgX10回 ３セットショルダープレス 14kgX10回 ３セットEZアームカール 25kgX10回
2021年8月23日 22:34
みなさんこんばんわ。お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。夏休みも終わったし、テストもあるし来月まではしっかり勉強と筋トレと食事、変わらないけどいつも通りのメニューに気を付けながら落としていかないと。とりあえず先月分位までは落とします・・筋トレベンチプレス 85kgX6回 ４セットハーフデッドリフト 85kgX10回 ３セットスクワット 82.5kgX10回 ３セ
2021年8月21日 23:03
みなさんこんばんわ。お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。昨日ちょっと遅くなったのでお休みに・・今日は休養なんで書く事すくないですが忘れずにかいておこう・・筋トレ休み！ランニング、ストレッチして寝ます！昨日は変に寝れなかったので早めに寝ます・・・食事朝 オートミールセット 400kcal昼 イモ、メザシ、かにかま 450kcalおやつ ナッツ 100k
2021年8月19日 22:49
みなさんこんばんわ。お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。今日も今日で筋トレコツコツと・・やっぱり体重は増えてましたが、脂肪が増えてたのがよろしくないですね・・もう少し食事見直しするか。筋トレデッドリフト 110kgX10回 ３セットナローベンチプレス 60kgX10回 ３セットブルガリアンスクワット 24kgX10回 ３セットインクライアームカール 10kg
2021年8月18日 21:13
みなさんこんばんわ。お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。2週間以上ぶりの日記です！笑実家では、祖母の家でネット環境がない環境（ギリギリ４G受信出来る位）だったので長い休みも頂きました。完全にサボり気味だったので、次回の体重測定が恐ろしいですが気長に頑張りましょう・・笑筋トレ休み！ランニング、ストレッチをして明日の筋トレにやる気いれていきます！食事朝 オー
2021年7月30日 22:22
みなさんこんばんわ。お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。明日帰省するか、明後日帰るか・・実家で筋トレしたいのもあるし、悩むなぁ・・笑筋トレデッドリフト 120kgX7回 ３セットブルガリアンスクワット 28kgX10回 ３セットチェストプレス 62kgX10回 ３セットEZアームカール 22.5kgX10回 ４セットEZスカルクラッシャー 22.5kgX10
2021年7月29日 23:13
みなさんこんばんわ。お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。今日は休みにしました！！来週には帰省するので、冷蔵庫の中を全部調理して片づけ・・めんどくさいのもあって簡単なやつに変身させました笑筋トレ休み！午前中にランニング、ご飯前にストレッチと軽いチューブトレ！しばらく休みの日はチューブで、インナーマッスルやケアの方に力いれていきます・・食事朝 和風オートミ
2021年7月28日 22:25
みなさんこんばんわ。お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。明後日授業入ってるので明日筋トレするか土日で実家に帰ってから筋トレするか・・・今悩み中なので明日起きてから決めよう・・笑筋トレオーバーヘッドプレス 45kgX10,10,9回バーベルアームカール 31.5kgX10回 10回ディップス 10回 ３セットショルダープレス 12kgX10回 ３セットEZア
2021年7月27日 21:50
みなさんこんばんわ。お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。今週やって来週は筋トレの夏休み！調理の実習課題や、提出課題なんかもあるから来週もだけど毎日コツコツやっておこう・・ダイエットや筋トレと同じやね！筋トレベンチプレス 85kgX4,4,5,5回スクワット 85kgX10回 ３セットハーフデッドリフト 80kgX10回 ３セットインクライアームカール 10k
2021年7月26日 22:44
みなさんこんばんわ。お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。休み最終日！明日からまた筋トレ再開なので楽しみだね・・！筋トレ休み！ランニングとストレッチして寝ます！明日も午前中から張り切って筋トレやってきます！暑くなる＆混む前にサクッとと終わらして、実家に帰省する前に冷蔵庫の物空にして腐るものはさっさと食べないと・・食事朝 オートミールセット 450kcal
2021年7月25日 23:19
みなさんこんばんわ。お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。遅くなったのでサックリです！筋トレ休み！ストレッチして寝ます！明日は歯医者もあるので朝ランニングできたらしよかね・・食事朝 オートミールセット 450kcal昼 トッポギの甘辛煮 500kcal夜 ジャガバード、卵 500kcal＝1450kcal今日も範囲ない！明日で課題終わりなので変わ
2021年7月24日 22:47
みなさんこんばんわ。お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。休みだと特になにもないのでサックリです！筋トレ休み！ストレッチして寝ます！ランニングも久々混ぜないとなぁ・・やらないとやらないで走りたくなる。食事朝 オートミールセット 450kcal昼 そば、厚焼き玉子、サラダ 500kcal夜 トッポギの甘辛煮、まだら 500kcal＝1450kcal
2021年7月23日 23:20
みなさんこんばんわ。お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。ちょっと遅くなったのでザックリです！筋トレデッドリフト 115kgX7回 ４セットベンチプレス（手幅狭） 62.5kgX10回 ３セットブルガリアンスクワット 30kgX10回 ３セットインクライアームカール 10kgX10回 ３セットフレンチプレス 15kgX10回 ３セットショルダープレス 10kg
