うつ病での闘病記(マイ朝活を紹介します。)

10年ほど前に「うつ病」と診断され、つい３か月ほど前に「躁鬱病」と言われ、通院と服薬治療を続けています。自宅療養もして、昨年は入院を経験しました。
カウンセリングや認知行動療法も何度か受けて、リワークにも通所しました。それぞれの治療が私にとって、とても効果的だったと思います。

この記事では「治療」ではないものの、体調維持に良いと信じて続けている「マイ朝活」について紹介したいと思います。
ほとんど

オイル交換のためネクステージへ。
待合所(ロビー)にて、ふと自販機に並んだペットボトル飲料を見た。
なんと そこには...。
名古屋なのに衝撃の青！ 🥰

おはようございます。
ぐっすり寝てスッキリ起きた朝
「諦めの中からは何も生まれない」
新しいことを始めても、途中でヤメてしまうこともあります。
上手くいくコツは「続ける」ことだと聞きます。続ける秘訣はコツコツやることです。
ゆるゆる ボチボチとやっていきましょう。
今日も笑顔で。

おはようございます。
5時前に起きて二度寝した朝
「みんな違って みんないい」
他の人と自分を比べて「私なんて..」と悲観的になることがあります。
でも、自分にも良いところが たくさんあります。
以前の自分と今の自分とを比べて、成長したところを認めてあげましょう。
今日も笑顔で。

おはようございます。
夜更かししても早く起きた朝
「少しずつ、少しずつだけど必ず毎日やり遂げる」
仕事が錯綜していると「今日、何もやってない」と自分を責めがちになります。
でも、落ち着いて振り返ってみましょう。できたことが必ずあるはずです。自分を認めましょう。
今日も笑顔で。

特に用事のない土曜の昼すぎ、近くの市営プールへ妻と行ってきました。
二人とも泳ぐのは苦手なので水中ウォーキングです。
楽しく喋りながら歩くこと約１時間、たくさん汗をかけました。
歩いて血流が良くなったのか、身体がとてもスッキリしました。
あ、途中で足が攣ったのは内緒の話です。😅

おはようございます。
とても気持ち良く起きられた朝です。
「好きなことを本気でやり通せば、未来が開ける」
戦闘機が好きな私は、運よく設計に携われ、数年後には顧客から頼られる存在になれました。
地道な仕事をコツコツやった結果だと思います。
未来を信じて続けましょう。
今日も笑顔で。

おはようございます。
外の明るさで自然に起きた朝
「ダメでもともと。とにかくやってみよう」
新しいことに挑戦するときは、躊躇しそうになったりドキドキしますよね。
そんなときは「とにかくやってみる」と自分に声掛けしましょう。ダメもとですし、きっと何とかなります。
今日も笑顔で。

おはようございます。
ぐっすり眠れてスッキリ起きた朝です。
「なんとかなるだろう。なんとかなるもんだ」
新しい事を始めるときは、不安や心配が付き物ですよね。
でも、私の経験も含め、思いの外、なんとかなります。
「私は大丈夫！」と、ご自身に声を掛けて臨みましょう。
今日も笑顔で。

おはようございます。
リハビリの疲れで遅くなった朝
「今だから出来ることがある」
苦手な仕事などがあるとき、「やりたくないなぁ」と気乗りしないこともあります。
そんなときは思い切って腰を上げましょう。合言葉は「えいやっ」です。
やってみたら楽しいかも知れません。
今日も笑顔で。

おはようございます。
雨なのに割と気分が良い朝です。
「好きなことは夢中になれる」
私は航空自衛隊の戦闘機を見るのが大好きです。
体調があまり良くないときも、洗練された機体を見て爆音を浴びると、気分が凄く上がります。
嫌な気分を「好きなこと」で上書きしましょう。
今日も笑顔で。

新婚の息子夫婦と里帰り

昨年 入籍した息子夫婦がGWに我が家に帰省した。
久し振りに祖父母に会いたいとのことで、妻と共に車で15分ほどの私の実家へ。

和食屋さんで昼食を取った後、愛知県津島市の津島神社へお参りに行ってきた。(トップ画が本殿)

織田信長公や豊臣秀吉公も参拝した、かなり由緒ある神社。ちなみに、織田信長公は、この近くの勝幡城(しょばたじょう)で生を受けたそう。(諸説あり。)

お参りの後、GWの特別展を見に

5/15(水)に就職面接を受けることになった。
となり街の小中学校での工務補助(教職員の作業の補助)らしい。
週5日の5時間/日。残業なしで、最低賃金からのスタートとのこと。
当日は とても緊張するだろうけど、ありのままの自分を見てもらおうと思っています。

おはようございます。
外の明るさで自然に目覚めた朝です。
「夢があるから大丈夫」
夢や目標があると、少しシンドイときも乗り越える原動力になります。
でも、無理は絶対にダメです。
「もう少しできる」と思うくらいでヤメておくのが賢明です。
体調を崩さぬようボチボチと。
今日も笑顔で。

おはようございます。
ぐっすり寝てスッキリ起きた朝
「やれば出来る。やらないから出来ない」
初めてのことをするときは、誰もが「できるかなぁ」と不安になると思います。
そんなときは、「えいやっ」と思い切ってやってみましょう。準備してきたから、きっと出来るはずです。
今日も笑顔で。

おはようございます。
外の明るさで自然に起きた朝
「笑ってるうちに元気が出てくる」
休職中に利用したリワークデイケアで、笑顔を作る練習を毎日、行いました。
最初は引きつっていましたが、徐々に自然な笑顔ができるように。
今も毎朝、洗顔後に笑顔の練習をしています。
今日も笑顔で。