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『毎日〇〇！』と言うトレーニングの落とし穴
今回はトレーニングと同じくらい、休息が大切と言う話です。
トレーニングを始めたばかりの方で、結構多いのが、トレーニングを毎日行ってしまう方です。
結論から言うと、毎日トレーニングをすることは、筋力アップという観点においてはあまり効率がいいとは言えません。
僕の場合の話をしておくと、現在、8月のボディメイクコンテストに出場する為に減量していますが、トレーニングは週5〜6回で、週に1日は休息の日
トレーニング好きがパーソナルトレーナーになった際のありがちな失敗
今回はトレーニング好きがパーソナルトレーナーになった際のありがちな失敗について解説します。
僕は最初は単なるトレーニング好きで、現在こそパーソナルトレーナーとしてジムに所属して活動しています。
ズバリ、問題というのは、自分自身の経験を元にパーソナルを行いすぎて、
他人にも自分のメンタリティや方法を押し付けすぎてしまうことです。
特に、僕がパーソナルトレーナーになりたての頃はこれが顕著に見ら
【筋トレ初心者向け】筋トレの成果が上がらない人の筋トレ法３つ
筋トレでは、やってはいるもののなかなか成果が挙げられない人が多いです。
僕がパーソナルトレーナーをやっている中でのクライアントさんの傾向や、
自身の経験から、筋トレの成果が上がりづらい人の傾向をざっくり解明できたので、今日はそちらについてお話しします。
成果が出ない人の筋トレ法３つズバリ、以下の３つです。
①食事に気を遣っていない
②フォームがめちゃくちゃ
③限界までトレーニングしてな
ダイエットが人生を変える話
ダイエットは人生を変えます。
これは僕の経験則に基づいた話で、僕はダイエットによって人生が大きく変わったので、その方法を僕の経験を元に話していきます。
この話をする前に、僕のダイエットの経験についてお話しします。
僕は小中高とかなり太っていて、高校生の時の体重は85㎏、
大学生の時はアメフトをやっていたこともあり、102㎏ほど体重が増えました。
その後、『これはヤバい…』とダイエットしよ
ダイエットに求められるものは”共感”
先日、僕の大尊敬する栗原ジャスティーン氏のツイートでこう行ったものがありました。
僕も、このツイートに共感しました。
クライアントさんであれ、BARで僕にダイエットについて質問してくる人であれ、僕に求めているものは、適切なアドバイスではなく、楽にダイエットできる、『これさえやっておけば』みたいな魔法のダイエット法です。
結論から言うと、そのような魔法のダイエット法はありません。
ダイエット
ムキムキになりたくないと言う人へ
パーソナルトレーナーをやってると、よく言われる言葉で、
『あなたみたいなムキムキにはなりたくない。程よく筋肉がつけば良い。』
『細マッチョ・美ボディになりたい。』
という言葉があります。
この言葉に関しての僕の考えを話します。
結論から言うと、
ムキムキにはならないので安心してください。
まず、大前提、ムキムキってそんな簡単になれません。
ムキムキになってる人は、その人の人生かけて
自信をつけるには筋トレが最適と考える理由
僕は、『自信をつける』ためには筋トレが最適だと考えています。
なぜなら、筋トレは、正しく行えば『小さな成功体験』をかなりたくさん積み重ねることができ、成長を実感できるからです。
具体的に言うと、できる人は毎週、いや、毎日でも成長を感じることができます。
少なくとも１ヶ月に一回は成長を感じることができます。
僕は、筋トレによって102キロ→66キロまで減量し、
最終的にはボディメイク コン
Q.プロテインは何がいいです？
この質問をよくされるので、回答しておくと、僕の結論は、
『継続できるやつ』です。
ダイエットは継続して習慣化することで初めて意味あるものになるので、継続できなければプロテインも意味はありません。
これをさらに詳しくすると、
継続できる”価格”と”味”のプロテインをチョイスしましょう。
という回答になります。
プロテインの種類について大前提として、プロテインには種類がたくさんあります。
パーソナルトレーナーの仕事
パーソナルトレーナーの仕事が変わってきた気がしている。
もちろん、専門的な知識は必要だし、怪我しないフォームを教えたり、
食事方法を教えることも重要。
しかし、それ以上に必要なのが、ダイエットを通して、”メンタルハック”してあげることだなと。
僕が考える”ダイエットを通したメンタルハック”だ。
具体的には、
①ダイエットを継続できるようなメンタルを育てる
②筋トレに充実感を感じてもら