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トレーニングライフ＝変化し続ける自分がいる。
皆様こんにちは！
トレーナーの中川です。GWに突入しました！GWに入ると、春が終わって夏に向かっていくぞ〜っ！
という気持ちになるのは私だけでしょうか？
特に近年は、気温が上がって夏日になるから肌身で感じます。
今日はなんと28°まで上がってるようでした。
東京では半袖で出歩けます。
Tシャツで歩いているので、チラリと見える自分の姿が目に入ると、「あ、腕太くしておかないと」とトレーニー
ランニングの大事なことを今更痛感した(Road to 42.195km)
皆さんこんにちは。トレーナーの中川です。
11月に入り気温がグンっと低くなりましたね。運動したり、ランニングしたりするには、いい気温だと思います。
前回のブログ更新から、ランニングトレーニングは週1回〜2回。
距離は10km。20km走ってません。。。
筋トレは週4回。
今週衝撃的なことが起こりました。
今週の月曜日に、ランニングシューズを購入し走ったら、なんと、脚が痛くない！
これ
コンディションのことを考える(Road to 42.195km)Vol.9
2023年10月23日
皆さんこんにちはトレーナーの中川です。
秋晴れが続きますね。
先週は20km走り、走らない日にはトレーニング、土曜日にはスクワットと下半身のトレーニング。
先週は、スケジュールも詰まっており、忙しかった。
それで、日曜日の夜(昨日)ちょっと飲みすぎたかな〜。
そんなことで、今日は体が重い。それでも、今日はランニングトレーニングを10kmやっておこう。
その前に
緩めの減量食から始めて運動量で脂肪燃焼
こんにちは！トレーナーの中川です。
桜が綺麗ですね〜。散ってきていますが、今週末まではお花見が楽しめそうですね。
減量始まり！
と言って、いきなりキツイ食事にはしません。
やめるのは、スイーツやビールやジャンクフード。
普段でも、お酒は週末に週１〜２回なので、そんなに苦ではなし。
ジャンクフードは、お腹が空いた時に手っ取り早くカロリーを入れられるので、無意識にコンビニで買ってしまっていま
スクワットやってるから走っても・・・(Road to 42.195km)Vol.8
2023年10月21日金
皆さんこんにちは。トレーナーの中川です。
秋晴れの日が続きますね。
昨日のローリングストーンズのNEW ALBUM記念のニューヨークでのライブとインタビュー見ました。
ミックジャガー80歳！
80歳だとは思えないパフォーマンスだし、アルバムの内容も感動的！
こんなの80歳でリリースできんの！というぐらい超いいアルバム。
なんでも、ミックジャガーは筋トレしてい
今月目標の20km達成！(Road to 42.195km)Vol.7
2023年10月16日月曜日
皆さんこんにちは。トレーナーの中川です。
今週は秋晴れの爽やかな天気が続きます。いかがお過ごしですか？
先週は、第100回箱根駅伝の予選会や、マラソングランドチャンピオンシップでパリオリンピックの日本代表選考協議会、東京レガシーハーフマラソン2023が開催されて、私も湘南国際マラソンに向けての練習にモチベーションが上がりました。
ということで、10月16日月曜
目指せマッチョランナーだから筋トレしっかりやる(Road to 42.195km)Vol.6
皆さんこんにちはトレーナーの中川です。
あと、１ヶ月と20日が目標としている湘南国際マラソンの日(12月3日)。
そこに向けてランニングトレーニング＆筋トレをしているので、ブログのタイトルには、
「Road to 42.195km」
がついています。
ランニングは計画的に週２回。他の日は筋トレです。ランニングした日も筋トレはしていたりします。胸とか肩とか背中とか、上半身中心ですね。
目
10月10日のラントレ(Road to 42.195km)Vol.5
皆様こんにちは。トレーナーの中川です。
先週よりも気温が下がって、日差しも和らいできたので、ランニングしやすくなりました。
一方、季節の変わり目で、体調を崩している方もいらっしゃいます。体調管理気をつけてくださいね。
さて、私は週２回のランニングと週5のトレーニングで、目標に向かっております。
まだ、10km以上走れる感じがしないので、15日以降15km、10月末に20kmという計画で行こ
やっぱり出よう！それでぼちぼち減量開始
50歳になって今年11月には51歳になります。
やっぱりまた挑戦しないとな〜〜！
前回は2年前か。。。
予選落ち。
悔しかったけど、出場したことが自分の財産になってます。
うん、人生後悔せずに挑戦はします。出て行かないと磨かれないんですよね。
勝ち負けよりやること。取り組むことです。
その先に何か見えてくるんです。
まずは一歩踏み出すことですね。
さて今の体。。
お〜ぼてぼてで
負荷をかけるということ
皆様こんにちは！
インスタントのお汁粉に入っている小さい餅を、もっと入れて欲しいな。と思っているトレーナーの中川です。
本日日曜日も、トレーニングセッションに多くのメンバーさんがいらっしゃいました。
筋トレで負荷をかけることを快感になってもらってます。
そして、本日届きました！
コンポーされているこの重いお届け物。配達員の方が、代車で玄関まで運んで来てくれました。
さて何でしょう？
バランスボールの腹筋キツイし割れる
こんばんは、LEAPROCKfitnessトレーナーの中川です。
お正月食べすぎました。
天ぷら、31のアイス、雑煮、お汁粉、焼肉
3.8kg太っていたので、1月3日にジムで懸垂をするものの、8repしかできない始末。
で、お腹の肉もついて、腹筋の6パックがなくなり、ぼんやりした感じの体幹部。
トレーナーだって食べます。食べる時は食べます。体を大きくするため。
でも、「おっ、ちょっとや