閉経後のホルモン低下などによる老化が心配な人へ若返りの連鎖が止まらない術をどんどん書いていきます。

はじめまして！福萩らら あと1年で60歳になります。健康や若返り術を提案している現役フィットネストレーナーです。わたし自身、老化の心配が全くないわけではないですし、若返りのテーマはとても難しいものだと思っています。　　

歳をとらない人はいませんもの、5.60代になればホルモン低下の影響を受けずにはいられず、シミが増えたり五十肩になったり強さや柔軟性が失われたりします(経験済み)
でも大切なのは、

急にシワができた

急ピッチで小じわが出来たのはこれのせいかな？今年に入ってから気になることがあります。顔の「小じわ」です。　

手も足も去年よりなんだか乾燥している感じがしているのでシワの原因は年齢による老化現象ももちろん大きいと思いますが、それを助長したものがあるとわたしは思っています。それはマスクと歯科矯正です。

歯科矯正で月に１回施術してもらいに通っていますが、けっこう色々な薬品（清浄材や接着剤）を使ってそ

甘いもの

歯科矯正をやり始めた直後は、これで2年間は甘いものと離れることになる！と思っていたのも束の間、食後の甘いものがやめられません。笑　　　

日本食はもともと少し甘いので、食後の甘いものは、本当はいらないんだと聞いたことがあります。　　
確かに食後のデザートという発想は、西洋から伝わったものかもしれません。　　　
では欧米ではなぜ食後にデザートを食べるのかを検索すると、
「肉食でたんぱく質や脂肪が中心

抜け毛、白髪対策の基本

抜け毛、白髪対策のお話しの3話目です。
豚のラードマッサージとか、ガソリンマッサージとか書きましたが(リンクを下に貼っておきます)私が感じるには、

今から書いていくこと、これが最も基本的な老化防止になり、結果、抜け毛や白髪対策になっているのかも、というのがあります。　

それは背骨の調整です。腰を痛めた時にやってもらうような整体です。でも簡単な、マッサージやマシンで首や腰を引っ張り伸ばすものでは

白髪にガソリン

昨日、豚のラードでマッサージをしたら前髪が生えてきました、ということをわたしのnoteで書きました。　

数年前から私は髪の毛が薄くなってきていることが気になっていました。
特に前髪の両サイドが、剃り込みを入れたように薄くなっているので、元に戻れたらいいな、という思いで、エドガーケイシー療法で髪を増やすという「豚のラードマッサージ」を5回やりました。　

豚のラードマッサージはまだたったの5回で、

このポソポソの前髪は、抜けているのではなく生えてきているのです

女性でも男性でもおでこの両サイドが薄くなるのは、男性ホルモンのせいだと聞いたことがあります。　

でも男性ホルモンが多いと薄毛になる！というのは誤りだと言う人もいます。

どちらにせよ髪の毛は女性ホルモンによって強さや張りを保つというのは確かなようなので、閉経後は女性は髪の毛が薄くなってくるのは仕方がないようです。

わたしは前髪の特に両サイドのボリュームが減りました。　
両サイドということはやは

肌の綺麗な人をみるとつい聞いてしまうことがあります。

「便秘とかします？」って。　
そう聞いてみると
シミもなく肌の綺麗な人は
けっこう排泄がうまく行っている人が多くて
便秘気味の人はあまりいないんですよね、

以前わたしのスタジオレッスンに
70過ぎの女性が来られたときも
透き通るような肌をされていたので
聞いてみたら案の定、
「食べたら出ます」ということでした。　

わたしの姉もそのタイプで肌は綺麗です。　
食べたら出る！私からしたら羨ましいです

若さと健康にこれだけは絶対に関係があると思っています。

それはその人の「呼吸」です。
私はフィットネストレーナーとして有酸素運動、ヨガ、ピラティスを指導していますが、

運動系のクラスでは15年くらい前はまだ、呼吸のことはあまり言いませんでした。(なので運動後のストレッチも息を止めてしていた人は多かったと思います)
今ではヨガが流行り、呼吸がカラダにとってどれだけ大切なことかを、世間でも言うようになったお陰で、ヨガをやっていない人でも呼吸のことを理解し

まっすぐな脚にするための足首チェック！

フラットシューズ、ぺたんこ靴、バレエシューズなどカカトが低く、そしてカカトのゴムや足の甲にバンドなどが付いていないシューズのお話しです。

そのような靴は歩き方の癖から長い間に足首を曲げてしまう危険性があります。　

膝とつま先を同じ方向(つまり正面)にして歩いたとき、後ろ足のカカトがパカッと脱げやすい靴のお話しです。　

そのような、脱げやすい靴ってぺたんこ靴じゃなくても本当にたくさんあります。

若返りには良い方法だと思っているのですが、

今の私は本当はまだ58歳ですがあと2ヶ月で59歳になります。　
誕生日が3月という早生まれのわたしは、年が明けたらもう次の年齢になっている気分でいます。　
それでプロフィールには59歳と書いて年齢を先取りしています。🫢

若返りには「自分の歳を数えてはいけない」「もうこんな年齢だからと言ってはいけない」という考えがあると思いますが、冒頭のようにわたしはその逆を唱えたいと思います。🤭

年齢が上

そろそろ始めようコアトレ

カラダ を動かすときは、「支点.力点.作用点」の原理が必ずあります。　
カラダも物質であると思えばそうで、　

だいたい、支えるとなる支点の力が足りないから、いれなくてもよかったところに 力が入って、頑張ったり無駄なエネルギーを使ってしまったりします。　

年齢が上がってくるとカラダは硬くなり可動域が減ります。そんな時に支点であるお腹のほうにも力が入らず踏ん張れないと、カラダの末端ばかり使って動こ

note始めました!若返りが連鎖するためにしてきたことをアウトプットします！プロフィール画像をアップしました。

電車の中で若返る方法

電車の中って、カラダに意識を向けるのにちょうどいいな！っといつも思うのです。　　

本を読んだりオーディオを聞いたり、電車の中でやれることはけっこうありますが、私の場合は職業がらか、じっとしていなきゃならないときにやることは、カラダのチェックです。　

背骨は中心を保っているだろうか、頭の位置は引き上がっているだろうか、お腹は？などなど、、　

そして電車の椅子に座っているならば、内ももは閉じてい

若さと健康には抗酸化力☺️

年齢が上がると「力」という字が付くものはすべて弱ってきますよね。
「力」という字が付くものに、体力、気力、記憶力、忍耐力、意志力、、、、などなど色々とありますが、若さと健康のためには「抗酸化力」も入れて考えておく必要があるかと思います。

パワフルに毎日をこなせるよう、酸化にブレーキをかけてくれるもののひとつに「酵素」があります。
酵素はカラダの生命活動に深く関わっているもので、食べたものを消化し