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記事一覧
腰痛を完治するには「人に直してもらう」＋「自分で治す」が必要
ぎっくり腰は多くの場合、意識しないで腰が使われたことがきっかけで起こります。
・朝顔を洗おうと、無意識に腰をかがめたとき
・くしゃみなど、意識してないのに腰が使われたとき
・意識せずに椅子から立ち上がるとき
腰が痛いときには、意外とぎっくり腰にはならないものです。
それは腰痛のときは、腰に痛みが出ないように腰を意識して動作するからです。
そもそも腰が痛い時であれば、重いものは持たないですし、持つ
慢性腰痛には腹式呼吸
筋肉は鍛えることで大きくなります。
逆に言うと、使わない部位の筋力は低下します。
重いものを持つと腰が痛むのなら、重いものを持たないようにする。
どうしても持たなければならない場合、コルセットで腰の負担が小さくなるようにする。
腰を反らせると痛むならば、腰が反るような動きはしなくなる。
腰痛持ちの人は、必ず筋力低下があります
腰痛持ちの人は、長年にわたって腰をかばっているので、本来はできる
整体は体調が良い時に受けると効果が高い２
現状に満足してしまうとそれ以上の成長はない人が、今よりも良くなりたい！成長したい！と思うのは、現状に満足していないからです。人は現状となりたい理想のギャップを埋めたいと思うものなのです。
ダイエットであれば、今の自分の体重があって、理想の体重があるから、そのギャップを埋めたいと食事制限や運動をしようと思うのです。
ほうれい線が気になるのは、「自分にほうれい線がある（自分は歳をとった）」というこ
整体は体調が良いときに受けると効果が高い
あなたが整体を受けるとしたら、どんなときですか？
腰が痛い、肩こりが辛い、膝が痛いなど、多くの場合は不調を改善したいときです。
感じていた痛みや不快な症状が無くなったら体調が良くなった、イコール治ったと思うと思います。
しかし、痛みが取れたは痛みが無くなっただけで治った訳ではありません。
私は整体という仕事をしているので、痛みが取れたイコール治ったではないことを知っています。しかし、知らな
学校には必ず薬剤師がいるって知っていましたか？
「アンサングシンデレラ 病院薬剤師 葵みどり」を読みました。
総合病院の薬剤師として働く葵みどりが患者を守るために院内を駆け回る医療ドラマです。
5巻にバスケットボール選手のドーピングを扱った話が載っています。
覚書を含めてシェアします。
うっかりドーピングも制裁の対象になる
風邪薬はほとんどが禁止薬物が入っていると思ったほうがいい。
葛根湯も引っかかる(漢方薬のマオウがダメ)なので試合前
集中力を高めるには心拍数を上げた早歩き
昨日に引き続き「運動脳」アンデッシュ・ハンセン著の内容をシェアします。
第三章 「集中力」をとりもどせ より
細かい説明などもろもろ書かれているが時間がない人は以下の３ページだけ読むだけでも良いのでは？！
もちろんすべてを読んだ方がしっかり理解できます
１５８ページ「最も厳しい「２日間」を乗り切る」
１６０ページ「集中力を脳に戻すプラン」
集中力を高めるための結論は
「午前中に最大心拍
図書館を利用するのに便利なサイトとアプリの紹介
時間つぶしに携帯をいじるよりは、本を読むようにしています。
なので、バッグの中には常に本を入れています。
けど、本を買おうと思うと意外と高いんです。１冊１５００円前後しますから、読んでみたいと思う本を全部買ったら１万や２万円くらいだったらすぐに使ってしまいます。それに場所をとりますし、量が増えてくると重さも相当になります。
そのため本は図書館で借ります。
図書館に無かった場合に初めて購入するか
筋肉は揺らしながら緩める
コリが深いとなかなか緩みきってくれないから揺らしながら緩める３ヶ月以上続く不調を慢性化しているといいます。
慢性化して芯まで凝り固まってしまった筋肉は、なかなか緩んでくれずに改善にはプロでも手を焼きます。
コリ固まった筋肉は一度緩めても、ちょっと体を動かすとまたすぐに固くなってしまいます。
筋肉の表面は柔らかくなっても、奥深くにまだコリが溜まっていて、体を動かすとそのコリが表面に湧き出してくるよ