豆腐スムージー1ヶ月チャレンジ終えて

2024年1月は豆腐スムージー1ヶ月　31日間チャレンジ。

1ヶ月実施した感想

身体が軽く感じる事。
体重測定結果は1キロ減のみ。
スムージーでの栄養素摂取。
スムージー作りが習慣化。
週1スムージーが晩ごはんでも満腹感を得る事ができる。
30日で習慣化されたので、90日以上継続して
身体と細胞の変化を観測したいと思います。

野菜は大好きですが、フルーツを食す量は少ない方なので
ビタミン類や

ターメリックの効用と豆腐スムージー三週目

おはようございます！
今週のスムージーレシピの中で取り上げたい材料は
ターメリックです！

生のターメリックはまだ使用した事がありませんが
ターメリック粉末を使用したスムージーレシピを紹介します！

ターメリック（ウコン）について

ターメリックは生姜の仲間で原産地はインド、和名はウコンです。
ターメリック（ウコン）は染料や防虫剤、皮膚病の治療にも
活用されてます。

３年前にターメリック、レッド

豆腐スムージー第二週目

豆腐スムージー第二週目ダイエットに挑戦！
週5で夕食に豆腐スムージー又はスムージーボールに
チャレンジしようと思いました。

ただ旦那の日帰り手術があった日のランチが遅めだったので
この日のスムージーはスキップしました！

結果は・・・
週4回は豆腐スムージーボール、スムージのみにしてみましたが
約1キロ減。思っているほど体重は落ちませんでしたが
スムージーボールの場合はバナナやフルーツやグラノー

豆腐スムージーレシピ　1ヶ月チャレンジ

ヘルシーで美味しい、豆腐のスムージー＆スムージーボール！
1ヶ月（1月）30DAYレシピの投稿を毎週SNSにて発信。
ブログでは毎週1つのレシピと効用について投稿します。

第1週目のお勧めはパイナップルスムージー

パイナップルにはプロメリンという成分が含まれており
タンパク質の消化を助け、腸内の有害無質の分解、
整腸作用があります。
そして抗炎症効果も期待出来ます。
胃の働きを活発にするクエン

クリスマスクッキー等お菓子作りに勤しんでおり、ダイエットが・・・
ビーツスムージー、生姜も入っていて身体にいい！りんごがアクセントでとても美味しい！レシピ　ビーツ小1個、生姜1.5cmレモン1個絞る🥕1本🇺🇸サイズ（🇯🇵人参なら半分）りんご1個、りんごジュース240ml水360ml

ダイエット復活？！子供達の秋休みも終了。
結局、二ヶ月目はダイエット成功しなかった。。。減量なし。。トホホホ。
今週末から来月は一食はスムージーにするようにしていこうと思う。
本日のスムージー　豆腐、ケール、ほうれん草、パイナップル、りんご、セロリとライムでヘルシー！頑張ろう！

ジムに行っても痩せなかった私が、1ヶ月でマイナス4キロ②食生活習慣と潜在意識と最初のダイエット法

なかなか痩せない。。。という思い込みはとても根深いものがある。

食生活習慣

私の場合は日本での生活、食生活習慣とアメリカでの習慣がかなり異なる事も
あるが、果たして本当にそうだろうか？　
食生活習慣を見れば明らかではあるが私自身の意識の問題でもあるのは確かだ。
アメリカ生活でも年齢が中年になっても痩せている人は痩せている。

日本の食生活習慣

食事の量が適量

歩数が多い（公共の交通機関利用

ジムに通っても痩せなかった私が、1ヶ月で4キロ減③姿勢編

おはようございます! 今日も皆さんの１日が素敵な日になります様に!

姿勢を変える習慣①

潜在意識内の無意識を意識化できたら、自分の理想のイメージを思い描くことができた。今までは、イメージする事を自分に対して許可してなかった。
引き寄せの法則で言われる、「許可をする」という部分が出来てない。
人それぞれ、思い込みや人生経験、生活習慣が変わってしまって「許可」できる分野が違う。簡単に許可できる事