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【続き】年に3回は訪れるモヤモヤした気持ち。を理解する。
前回の続編です。 https://note.com/ashitaka0816/n/n8dcc592d6cd0 モヤモヤした気持ちをどう捉え、整理するために紹介していく。 コーヒーブレイクモヤモヤした気持ちの…
疲労度の一つの指標。SpO2とは。
何だか疲れたな。主観的だったその疲労がもしかしたら数値でわかるかもしれない。
パルスオキシメーターという機器をご存知だろうか。指の爪に装着し動脈血中の酸素飽和度（SpO2）と心拍数（PRbpm）を経皮的に測る装置である。
パルスオキシメーターを詳しく知りたい方は日本呼吸器学会のPDFを参照ください。
https://www.jrs.or.jp/uploads/uploads/files/gui
気持ちと体を整えるウォーキング
年末年始に増え過ぎた体重をどうしようか悩んでいて、今年こそは痩せるぞと決心したはずだ。何かを始めようと考えを巡らしている間にもうやる気はなくなっている。
横浜は2月が一番寒い。運動を始めようにもコロナでジムに行くのも控える。では何から始めたらいいのだろう。
簡単なことから始めるちょっと寒いが意を決して散歩に出かけてみよう。外出自粛が続いているが運動は必要不可欠。1日30分の運動を週3回行うこと
【続き】年に3回は訪れるモヤモヤした気持ち。を理解する。
前回の続編です。
https://note.com/ashitaka0816/n/n8dcc592d6cd0
モヤモヤした気持ちをどう捉え、整理するために紹介していく。
コーヒーブレイクモヤモヤした気持ちの時は、空腹だけれどもすぐに満腹になる。でも何か口にしたい。和食、洋食、中華、etc...と料理の多様化に合わせ選ぶ事自体も億劫に感じるようになった。
そんな時におすすめなのが香りの良いコー
【腰痛】朝起きると腰が痛い理由
皆さん、こんにちは。あしたかこと上野 陽貴です。
週末毎に天気が崩れる。こんな時はどうお過ごしですか？
今回は、低気圧の訪れとともに現れやすい起床時の痛みについて書いています。
朝、腰が痛いはカラダの硬さが原因？最後にスッキリ起きれた記憶はいつですか？
日本人の4人に1人が腰痛を持っています。日常の不良姿勢、デスクワークによる長時間の座位、マスク着用による浅い呼吸など原因が考えられます。多
【起点】ここから先へ。次のステップの踏み方。
学生の頃、長距離走は中の上だった治療家が
「ハセツネ」表彰台を目指す。
皆さん、こんにちは。ご無沙汰しております。
個人100マイルを行い、122キロでDNFした
あしたかです。あと38キロが遠かった。
無謀な挑戦で返り討ち6月末にバカみたいなイベントを立ち上げて、横浜にある公園の中をぐるぐると走ってました。
1周2.6キロを60周ちょっと。合わせて160キロ。
いわゆる100マイルです。
【提案】自然に自然を自然と想う。
皆さん、こんにちは。
ペスクタリアンという肉を食べない菜食主義を始めた あしたかです。
昼ごはんの選択肢の少なさに困っています。それから飲みの席ではフリーです。そこまで硬くやっていません。
さて、
今日の内容を簡潔にすると「自然を想う。」です。
中止になってしまった東京マラソンに向けてここ最近かなり走る距離が伸ばしていました。
走っている間はボーとしているので、色んな事と向き合う時間が