減量中

ダイエット食載せます。

2週間前くらいから、
パーソナルジムに通い始めたので
せっかくなので食事を公開していこうかなと。

kcalは必要摂取量とらないと、
むしろ太るそうです。栄養取れないから体が冬眠状態みたいになってしまうようで、痩せにくい体になってしまう。

とりあえず、減量が目的なので
今の私には
・タンパク質
・糖質
・脂質

が必要。( ˘ •ω• ˘ )

タンパク質
肉とか、魚とか、卵とか
気付いたんです

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減量宣言

どうも、ファット齋藤こと齋藤やんじぇです。

久しぶりにトレーニングルームで体動かして来ました。体重計に乗ってビックリ!自己最高記録更新して86kgになっていました。それにしても肥えたな

元々体の作りは痩せの骸骨で身長が止まった時点では50kg台でした。骨細で食べても食べても太れないのがコンプレックスだったんですが、10年スパンできっちりトレーニングして体を作った結果75kg前後がベスト体重とい

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風邪ひいたー🤧
減量中ってやっぱ菌に弱いのかなぁ。

有酸素始めました~。

あと約1か月半で今できる理想の身体になろうとしています。

自分の場合、極端にカロリーを減らすと普通の生活ができなくなるので、筋トレプラス有酸素を毎日することにしました。筋肉をできるかぎり落とさずに体脂肪7、8%くらいで仕上がればと思っています。

毎朝ただただ早めに歩く。しばらくはその間に色々感じたことを書いていこうかな。

ケトジェニックダイエット(スーパー糖質制限)、1週間の食事まとめ

ケトジェニックダイエットを始めてから1週間が経ちました。糖質による摂取カロリーを、総摂取カロリーの10%以下(私の場合は50g)以下に抑えることで、迅速にケトーシスに入ることが出来ていると思います。

インスタ(instagram.com/taiqiang1122)毎日更新してます。ダイエットされている方の参考になれば幸いです!

1日目

【朝】
全卵3つ、ブロッコリー、シーチキン

【昼】

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Amazonよりも店頭の商品に惹かれる俺

noteって難しくないですか?

特に勉学もスポーツも中途半端な俺にとって、

苦痛ってわけでもなく、ぶっ飛んで面白いわけでもない。

つまり、面白味のない人間にとっては、味気がないものになってしまう。

こういう文章って、本音で書けない自分がいるんですよね。

どこか保険かけているんですよ。

バカにもなり切れないし、エリートにもなれないってところでしょうか?

何をやるにしても中途半端なんです

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もう外に出ないので今日の歩数は1500。通勤の往復で1500歩いかないので、ほとんどレベルが上がらないし、装備もなかなか買えない。でも毎日スマホ持って歩くだけだから、楽しいわね。

人生を歩こう。歩いた数が経験値だ!
LIFEBOSS
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