一年前は凄い冷え性で湯たんぽ使っていけど今年は、一度も使っていない事にきづきました☺️✨食べ物も大事だけど運動も大事！
スクワットと逆立ちを朝と夕方習慣にしてます💪🏻

【水(Water)】水を良く飲むようになってから
前に比べて冷え性も緩和した♩
今日もスタートは一杯の水から✨
※人間の2/3は水、脳の75%も水

今日の朝ごはん🥣豆乳ミルク、オートミール、リンゴ🍎、バナナ🍌、イチゴ🍓cacao nib.甘酒、あとからピーナッバターをたしました✨タンパク質、脂質多めです😄

【today's Lunch】手まりずし

今日は、まだ正月なこともあって少し見た目も楽しみたくて、いつものご飯や野菜を可愛いく作ってみました。

誕生日やパーティでも子供さんにも人気ありそうですね⭐︎

なんといっても冷蔵庫にある材料でできて、お腹いっぱいになれて美味しいので作って正解でしたです😊♩

ご飯にはアップルビネガーとハチミツを少し入れて酢飯にしました。

寿司を握る時は、ラップを使うと手も汚れず握れて、配置の際色合いも決めや

【Raw cake】〜ラズベリーロータルト〜

こんにちは

今日は、カシューナッツを使ってロータルトを作りました♩
WFPBの食べ物を食べるようになってから、積極的にカシューナッツを食事に取り入れています。栄養豊富ですし🫶
そして、ロースイーツのお店って家の近くに中々ないですしね😅近い将来はもっと短な食べ物になって欲しいなと思います✨

【ベース生地】
※生カシューナッツ　1/2カップ　（水で浸しておく）
※豆乳　適量
※レモンジュース　

SDGsについて考えさせられる本と出会いました。地球の為に🌏できる事をしよう✨

【思い出を絵に描いて残す】

こんにちわJeenです😊

先月行ったオランダの可愛い家を暇潰しに描いてみました✨

【とうもろこしのひげ茶】

こんにちわ
Jeen です。

だんだんと夏になってきましたね

朝まだ涼しい風が吹いていますからそんな時間をフルに使って色々何かと動いています

先日私の職場のお野菜コーナーに夏の味覚！とうもろこしを見つけました。

甘くてついつい食べすぎてしまいます(^^)

今回はとうもろこしの髭でひげ茶を作ってみました

漢方では【玉米じゅ】と言う生薬だそうで尿が出やすくなるそうですね

どちらかと言えば

本と一緒にオランダを旅をした1週間

こんにちわJeen です。

この記事は、簡単にですが私の旅の記録を残したく思った事をここに書き残してみました。

もし、オランダ旅行に行かれる方がいたら少しでも参考にして頂ければと思います(^^)

正直にいいますと、私はオランダの事を旅行をするまで何もわからなかった人間です。

ミッフィやチューリップ、風車やワッフルも名前や品物自体はもちろん好きで知っていましたが、オランダが発祥な事、有名な事

ヒヤシンス開花

【My resolutions of the this year 】

笑

もぅ、すでに2月中旬ではありますがやっと私の心の整理ができ落ちついて来ましたのであと11ヶ月の目標？、、なりたい自分をnoteに記録して行きます！

昨年で36歳になりまだまだ人生経験する事がある私です。

昨年は、新しい仕事を始めた事もあり身体がこの環境に慣れるように無理せず自分のペースを掴みながら過ごしました。

それが良かったのか、安定して去年は穏やかに過ごす事ができました。

今年も

【Sweet 】今日のマフィンはキャロブマフィン✨見た目はココアですが、味は違います😁カフェインが入っていないので夜でも安心して食べれます❤️

【today’s breakfast 】今日は大好きなお店のミューズリー⭐️私もこんな商品を作りたい🥰👏くだもの、甘酒、シナモン、あずきの粉をトッピング🥣✨蜂蜜やメープルシロップも美味しいけど甘酒もまたgood☺️

【Today’s snack 】今日は前から作りたかったローロールケーキを作りました😁✨
味はまだまだですが、何とか型になったから一歩前進😊✨
来年は教室にも行きたいな😌🍪

【Today’s breakfast 】今日は、チャイミルクティーをアーモンドミルクで作ってミューズリーにかけて食べました😊最近ピーナッツバターがマイブーム✨
I really into the peanut butter🥰