春メイク用品に興味が出てきたのは回復してきた証拠かも知れない。このまま暖かくなってどんどん元気になってほしい。

うつ病歴20年、3回目の休職⑧

先週心療内科に受診し復職の相談をしてきました。
取り合えず半日から復職してみようということになりました。

復職を決めた理由は、休職中の生活に飽きてきたこと、朝からそれなりに元気に過ごせる日が増えてきたことが特に大きいです。
１日家で過ごしていて、寝て過ごす時間が減ってきたことで時間を持て余すようになってきました。
休職当初は仕事のことを考える余裕は一切なく、１日を寝て過ごすことが多かったです。

回復の兆し

休職し始めてから約１ヶ月が経ちました。
少しづつですが心身の不調が回復してきたかなと思うことが増えました。
・朝起きることが自然にできる
・朝の支度が早く済む
・食事が美味しいと感じる
・外出する体力がある
・外出することが怖くない
・泣くことが減った
・仕事のことを少し考えらるようになった

特に朝起きてから午前中にかけてが一番しんどい時間でした。この時間を意欲的に過ごせることは回復してきた証拠

復職に向けて

とりあえず休職を２週間伸ばしてもらいました。
２週間後完全に復職して働けるかは分かりませんが、とりあえず期限を設けてそこに向けて心身の状態を整えていきたいと思います。

先週は過去のトラウマや嫌な記憶に触れてしまい、気持ちがとても不安定になってしまいました。まだ気持ちは不安定なので、少しの刺激で落ち込んでしまいやすいです。

今の私が望む生活を考えてみました。
今の私が望むことは「心が平穏で安定し

うつ病歴２０年、3回目の休職⑦

先日心療内科に行ってきました。
休職のための診断書の期限が切れるため、休職を延長するか、復職するかを話し合わなければいけません。
その日は心療内科に行く前に別の病院にも行く予定があり、病院のはしごをしました。
病院自体は何度も通っている場所ですが、なぜか毎回緊張してしまいます。

今回心療内科に行くまでに「復職」について少し考えていました。
自分としては、休職当初よりは回復してきているし、あまり長

今日の目標。郵便局に行く、note書く、家でのんびり。朝起きれただけでまずは100点満点。
昨日の疲れが出ていて朝からぐったりです。
今日は最低限のことだけやってのんびりすることが仕事。

今日の目標。病院２つ行く、職場に連絡、夕飯作り。朝起きれただけで100点満点。
今日は難易度高めの目標が多いけど一つ一つやっていこう。

ホルモンに振り回される

やっと生理が始まり少しメンタルの落ち込みやイライラが落ち着いてきました。
私のPMSの症状は主にメンタル症状がひどいです。

特にひどいのは理由もないのにとてもイライラしてしまうことです。仕事に支障が出そうになりヒヤヒヤすることもあります。
生理直前になると涙が出てきたり、落ち込んだりすることもあります。
主に排卵日付近から生理開始までの２週間程度症状が出るので、月の半分はホルモンに振り回されてし

今と未来に目を向ける

うつ病の症状がひどくなると、どうしても過去に目が向いてしまいがちになります。過去の嫌なことや人を思い出して余計に落ち込んだり、未来に絶望しか抱けないことが多いです。とても視野が狭くなっている感じがします。

最近、半年以上先の旅行の予定を立てることが何回かありました。休みにする日を決めてしまって、宿も予約してしまいます。
うつ病になってからはいつ体調が悪くなるか分からないので、先の予定を立てること

今日の目標。散歩に行く、note書く、夕飯作り。
起きれただけで100点。あとは、何か出来ても出来なくても加点する。
今日は休職して今までで一番気持ちが元気な平日の朝かも知れない。このまま回復したい。

生きていればそれは正解

過去に後悔がたくさんあります。
思い出すと恥ずかしくて顔が真っ赤になるものから、消えてしまいたくなるようなものまで数えたらキリがありません。
それでも今生きているということは大きく道を間違えてはいないからかなと最近思います。
「生きているということはそれだけで今までの生き方は正解である証明ではないか」
「本当に生き方を間違えていれば今私はここにはいなかったのではないか」
そんなふうに思うと過去のこ

2024年にしたいこと

遅ればせながら2024年にしたいことリストを作成しました。

1.今後の仕事の仕方について考える
2.夏休みフィンランド旅行に行く
3.FP３級試験受験
4.図書館に通ってたくさん読書する
5.心穏やかに健康に過ごす
6.断捨離して身軽に暮らす
7.友達と会ってたくさん思い出作る
8.ストレッチ、ヨガを習慣にする

すぐにできそうなものから、難易度高めのものまで色々出てきました。
特に難易度高いの

落ち込んだりしんどい時って小さい散財をしてしまいがちです。
このお菓子を食べれば少し気がはれるんじゃないかと思ってつい買ってしまう。
食べると幸せだけど何か違うんですよね。

大人になるって

子供の頃は「大人になると自分の人生に責任を持たないといけないし大変だ」と思っていました。大人になることが怖かったです。
ですが、実際大人と言われる年齢になってみると、意外と自由で快適でした。
自分の生活や幸せを自分でコントールして自分の力で作っていけることは大変ですが幸せです。嫌なことからも自分の力で逃げ出せます。
子供の時は自分のできること、幸せが良くも悪くも大人次第な場面が多かったです。
大変

うつ病歴２０年、3回目の休職⑥

休職になってもうすく３週間です。
来週には心療内科を受診して休職期間を延長するか、復職するかを相談しなくてはいけません。
正直まだ復職できる自信はありません。
どんな健康状態になれば復職できる状態と言えるのかまだわかりません。

2回目の休職の時は1泊旅行に行く元気が出てくるまで回復できていました。何より「そろそろ働きたい」という気持ちが芽生えたことも復職を決めた理由だったと思います。
何度も休職

物理的に距離をとる

今日は朝6時くらいに目が覚めました。
久しぶりの早起きです。
午前中はお風呂に入ったり、食料を買い出ししたりしていました。
家にずっといるとどうしても不安や焦りの感情が浮かんできてソワソワしてしまいます。
何かやりたいことがあるわけではないのにソワソワして落ち着きないです。

今日は夕方から友達と会う予定があったので、
思いきって早めに家を出て図書館に行きました。図書館まではバスで行くので家から少