テンセンテンス法　－　いつでも自分にいいこと！転職成功、適応障害改善した方法

こんにちは！

ドイツの診療心理士の方が開発した、

脳の神経回路をポジティブなものに作り替えるという「テンセンテンス法」を紹介します。

これは、従来のカウンセリングなどと違い、脳神経回路を「直接」書き換えるというおもしろい方法です。

以前にもシェアしましたが、考え方をポジティブに変えるなんて簡単にはできません。

ですから考え方を変えましょうと、言い換えられるメンタル改善方法には無理がありま

いちばん合理的なコミュニケーション！？

仕事におけるコミュニケーションでいちばん合理的なのは、「～は大丈夫？」「はい大丈夫です」で本当に大丈夫な状態になること。

例えばプライベートのパートナーに、「もうしわけないけど明日～してもらえるかな？」と言い、「わかったよ！」と言われたとする。

この場合、まずそのお願いは、かなえられるだろう。

もしできそうになくなれば、できなくなる前に、「～が～ということでできそうにないのだけれど、大丈夫？

不安は魚にもある脳の偏桃体の興奮。逃げるか戦わないと収まらない。現代人間にはあまり必要ない脳の警報。解決策は立って歩くこと。逃げるなど行動したと勘違いして興奮不安が収まる。不安がぶり返さないように不安なことを書き出せば次回の不安も起きにくくなります。以上本当に鉄板の方法です。

他人の言動に傷つきそうなとき、その人はその人自身のことでいっぱいいっぱい、その人もなにかその人自身のことに一生懸命、自分と同じようにみんな自分のことで忙しく、いっぱいで、一生懸命なんだろうと、考えると許せるかもしれません。

不安とうまく付き合う第一歩は、だれでも自分のことで精いっぱいで、だれでもどんなにうまくいっているように見える人でも、みんな不安になることがいっぱいあるって知ることです。

カウンセリング、傾聴のコツは、とにかく相手がお話ししてくれるまで話さないで待って待ってあげることです。

プレゼンのコツ、極意の一つは大きな声で、です。

一周回ってカーネギーの「人を動かす」　－　いつでも自分にいいこと！転職成功、適応障害改善した方法

こんにちは！

コミュニケーションや心理学、脳科学、哲学などの本をいろいろ読んで実践しシェアしてきました。

最近本を読みなおして驚いたことは、カーネギーの有名な本にほとんど集約されて、分かりやすく書いてあることでした。読み直したきっかけも、あるコミュニケーションのスキルが非常に高いYoutuberや、コミュニケーションを仕事として非常に大きな成果を出している若い有名人の方のリコメンドを見たからで

ほっとした自分に戻る、妄想を止める　－　いつでも自分にいいこと！転職成功、適応障害改善した方法

こんにちは！

瞑想や、マインドフルネス、不安を無くしたいなどの思いでこの記事に来てくださった方もいると思います。

簡単で強力な、ほっとする方法を共有しますね。本当に簡単ですが、瞑想やマインドフルネスの効果が確実にたくさん入っていますよ。

ほっとする方法は、自分の手をよく見ること、です。以下を何度か読んでいただいて、少しそうかなと思っていただければ後は、「自分の手を少しジロジロ見て、これが現実

ネガティブは人の脳の癖　－　いつでも自分にいいこと！転職成功、適応障害改善した方法

こんにちは！

まず科学的に人間はネガティブなことに関心が行くようになっています。もともとは太古に自分の命を守るためそうなっていましたが、今もそうなっています。

結論ですが、意外な工夫をして今よりポジティブになれます。方法は、人間のネガティブ志向を知ることと、ポジティブ志向のトレーニングです。

１．人間のネガティブ志向を知る　例えば（１）SNSの炎上やバッシングです。この傾向は正義の乱用などい

つらい不安を無くす－いつでも自分にいいこと！転職成功、適応障害改善した方法

こんにちは！

不安は、身近な恐怖とでもいいましょうか。本当に身近で恐ろしい感じがします。私は中年になって、おそらくほかの人から見たら幸せな家庭や仕事を持っていたのに、毎朝不安でお薬を毎日５錠飲む（それでも治らない）ような状況でした。

不安についての情報は、仕事のやり方や遊び方などよりも先に学んでおいたほうがいい最重要の情報スキルだと思います。だって不安だとなにも明るくはできないんですよ。

つ

明日失うとしても　－　いつでも自分にいいこと！仕事、転職成功、適応障害改善した方法

こんにちは！

瞑想もそうですが、メンタル不調も、仕事の不出来も、人間関係のトラブルも一つの原因は、明日があると思ってしまうことです。

メンタル不調、うつ病、適応障害、不安障害などになりにくい、治りやすい方法は。

嫌な過去や、嫌な将来を考えるより、明日～を失うとしても悔やまないように～しようと考えることです。１．明日のことを思い悩むな、今日のことを悩むので十分だよ。これは古くから言われているこ

お家で「ととのう」サウナに行かなくても自宅で「温冷交代浴」－　いつでも自分にいいこと！転職成功、適応障害改善した方法

こんにちは！

サウナは、サ道という書籍、漫画、テレビドラマでさらに人気となり、それに合わせて「ととのう」という気持ちの良い感覚を表す言葉を聞きます。しかしサウナに行くというハードルと、初めて挑戦するハードルはかなり高いと思います。私も適応障害だった時、毎週温泉めぐりをしていたのですがサウナには少ししか入っていません。

自宅でサウナで「ととのう」ことと同じような効果がゲットできるはずと調べてやっ

水平思考ラテラルシンキングはすごい！　－　いつでも自分にいいこと！転職成功、適応障害改善した方法

こんにちは！

論理的思考ロジカルシンキング、批判的思考クリティカルシンキングはトレーニングを受け、仕事や、適応障害回復、転職などあらゆることに役に立つなあと思っています。

しかしときどき新しいアイディアがでにくいな、新しいアイディアが出るまで時間がかかるなと思っていました。

新しいアイディアは実はとても重要です。論理的に正しいアイディアは自分も他人もそれほど心が動かされたり、感心、感動まです

トイレに行くほどメンタルがよくなる！？　－　いつでも自分にいいこと！転職成功、適応障害改善した方法

こんにちは！

適応障害は治ったのですが、仕事のある平日の朝起きた時の不安であるような「いや～な感じ」は少し残っていました。寝る前にしたほうがいい、しないほうがいいということをほとんどすべて試してみて、自分を使って実験しましたが、良くなりませんでした。

しかし最近見つけました。朝の不安感を大きく減らす方法です。

結論は、トイレ（大）にできるだけ多く行くことです。私が過敏性腸症候群＝IBS（おな

自分の脳と相談（自分に良い質問）　－　いつでも自分にいいこと！転職成功、適応障害改善した方法

こんにちは！

グーグルでの検索に

成功するには？と検索してみてください。次に、なぜ成功できないのか？と検索してみてください。違いに気が付くと思います。成功するには？では、成功する方法や、成功する人の特徴などが出てきます。成功する方法は、あるんだと明るくなる情報も中にはあるでしょう。なぜ成功できないのか？ではがんばっても成功しない理由や、本を読んでも成功しないなど、努力が報われないという暗い気持