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看護師×漢方養生指導士🌿東洋医学と西洋医学のチカラで不調に悩まないからだ作り！ゆるーく無添加生活中。健康や食事に関する情報を日々発信していきます。薬に頼らない、自然と調和した生き方を目指して🕊✨Amazonアソシエイト参加中！
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おすすめヘアバーム「oggi otto（オッジ オット）」の魅力を紹介！

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髪に優しいスタイリング剤を探しているけど
種類が多くてどれがいいか分からない…という方に向けて
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粉吹いちゃう…乾燥肌の原因

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極度な乾燥肌でお悩みのあなた！

その乾燥肌の原因は

／
血の不足
＼

かもしれません！

東洋医学でいう血は
身体を潤す役割があります。

胃腸が弱ることで
血の材料がうまく作られなくなり
乾燥肌になっていると考えられます。

改善には食習慣を見直す必要があります。
✅脂っこい物や甘い物など
　胃に負担のかかる食事をしていないか
✅冷たい物ばかり口にしていないか
✅偏った食事になっていないか

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鏡でチェック！舌のひび割れで分かる不調

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真ん中の線以外にある細かい舌のひび割れ。

その正体は…

＼体の潤い不足／です！

高齢の方や元気のない方に
みられる不調のひとつです！

ひび割れる原因

①消化力が落ちているから
消化力が落ちることで 体を潤す「血」と「水」
更にこれらを回す「気」が つくられなくなり
体の潤いが不足します。

②体に熱がこもっているから

一定期間体に熱がこもることで
水分が喪失し潤いが不足します。

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東洋医学的 目の下のくまの原因

東洋医学的 目の下のくまの原因

目の下のクマが消えない・・・

とお悩みの方！

そのクマの原因は
／
血がドロドロのサイン！
＼

目の下の皮膚は薄く
血流の状態が反映される
と言われています。

飲酒や偏った食事、不規則な生活で
血が巡らない状態になり
目の下のクマとして表れます。

クマを一時的に摂るにはホットアイマスクなどが有効ですが、
全身の血流が滞っているため、根本を治すには
体質改善が必要です。

クマを改善する食

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＼笑った拍子に…／老若男女問わずおきる尿漏れ

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こんなお悩みありませんか？

✅笑った時やくしゃみと同時に尿漏れがある
✅トイレが近い
✅尿意を感じてから我慢ができない

排尿トラブルは日常生活に支障を来たし
ときにはストレスに・・・！

西洋医学と東洋医学両方の視点から
不調の原因を見ていきましょう！

西洋医学的な原因

✅骨盤底筋群の低下（女性）
✅前立腺肥大（男性）
✅脳血管障害による神経系の問題
✅トイレまでの動線の問題

排尿をコン

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＼突然の激痛／こむら返り

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こんなお悩みありませんか？

✅夜中に突然足が攣る
✅年々こむら返りの回数が増えた
✅運動後・妊娠中のこむら返り

筋肉の収縮を調整する「腱紡錘」
というセンサーの働きが鈍ることで
起こるとされています💡

西洋医学と東洋医学両方の視点から
こむら返りの原因を見ていきましょう！

西洋医学的な原因

✅ミネラル不足
✅水分不足
✅冷えなど血行不良
✅筋肉の疲労　　など

就寝中は脱水になりやすい

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＼9割が知らない／年中鼻が詰まる原因

＼9割が知らない／年中鼻が詰まる原因

「年中鼻が詰まる…」

こんなお悩みありませんか？

それもしかしたら
／
体に余分な水が溜まっている状態
＼

かもしれません！！

東洋医学ではこの状態を水滞と言い
水分代謝が低下し
過剰な水分があふれることで
鼻詰まりが起きていると捉えています。

セルフケア方法

水分代謝が低下する原因は冷えやストレス。
サウナや岩盤浴で身体の代謝を上げることを
意識しましょう。

食養生

お腹の冷える

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ボロボロ爪が教えてくれる体のSOS

ボロボロ爪が教えてくれる体のSOS

こんなお悩みありませんか？

✅爪がすぐに欠ける
✅二枚爪になりやすい
✅爪がボコボコしている
✅爪が薄くて白っぽい

爪は直近の健康状態と栄養状態を表すもの
と言われています！

西洋医学と東洋医学両方の視点から
不調の原因を見ていきましょう！

西洋医学的な原因

✅乾燥
✅爪切りなどの外力
✅鉄欠乏性貧血
✅栄養不良
✅爪の病気

などが考えられます！

東洋医学的な原因

✅栄養不良による

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＼ちゃんと眠れてる？／国民病の不眠

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こんなお悩みありませんか？
✅寝つきが悪い
✅寝ようとしても眠れない
✅途中で何度も起きる
✅早く目が覚めてしまう
✅熟眠感がない

これらの症状が三カ月以上持続する場合、
「不眠症」と診断されます。

西洋医学と東洋医学両方の視点から
便秘原因を見ていきましょう！

西洋医学的な原因

✅身体的要因（年齢・痛み・かゆみ等）
✅環境的要因（枕が変わる・明るさ・騒音等）
✅日中の活動量の減少
✅スト

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＼今の時期要注意／秋うつ

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こんなお悩みありませんか？

✅だるくてやる気が出ない
✅好きなことにも興味が湧かなくなった
✅寝すぎてしまうまたは眠れない
✅食べすぎてしまうまたは食べれない

その症状、もしかしたら

／
「秋うつ」
＼

かもしれません！！

秋うつになる原因

寒暖差によって体力を消耗することや
日照時間が短くなることによって
幸せホルモンのセロトニンが作られなくなる
ことが原因で起こるとされています。

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＼日本人だけって知ってた？／辛い肩こり！

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こんなお悩みありませんか？

✅揉んでも改善しない肩こり
✅デスクワークが辛い
✅頭痛
✅肩こりに伴う吐き気

海外の方と比べて、日本人は筋肉量が少ないため
肩こりになりやすいと言われています。

西洋医学と東洋医学両方の視点から
便秘原因を見ていきましょう！

西洋医学的な原因

✅筋肉の緊張による血行不良
✅姿勢が悪い
✅同一姿勢
✅冷え
✅運動不足

などが考えられます！

東洋医学的な原因

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＼8人に1人が悩んでる／頑固な便秘

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こんなお悩みありませんか？
✅便がでない
✅便が硬い
✅お腹が張る
✅便が固くて肛門が切れる

西洋医学と東洋医学両方の視点から
便秘原因を見ていきましょう！

西洋医学的な原因

✅運動不足により腸の運動機能低下
✅手術や薬物による影響
✅食物繊維不足
✅ストレス
✅ホルモンバランス

などが考えられます！

東洋医学的な原因

✅過食などで体に熱がこもり潤いが低下
✅体のエネルギー不足
✅冷え

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