感謝は心の薬となる

毎晩寝る前に感謝を服用

薬局で渡す、薬の袋に書いて欲しい。
弱った時ほど、感謝は心の薬になります。

感謝をしながら、怒ったりできません。
感謝をすると自然と体の力が緩み、心もあたたかーくなるもの。
薬レベルに、身体と心を癒してくれます。

「1日3回、感謝筋の筋トレを欠かさず行ってください」
医師から進言してもらいたい。

感謝は気づくもの。
どんな時もあなたのまわりに、感謝できることがありま

みんな「ヒト」

最近、無料個別相談というのを始めました。
ありがたいことに、たくさんの方が私とお話しをしたいと来てくれます。

いろんな人とzoomでお話ししていますが、実際に会ったことのある方はいません。
お名前も知らない。
お顔を拝見するまで、男性か女性かもわからない時もあります。

わかるのはアイコンとSNSでのユーザーネーム。

職業・年齢・性別・お仕事

全く気になりません。
私にとって、それらの情報は

同じように

昨日、綿本彰先生のラージャヨーガという瞑想ヨガのクラスを受講しました。

105分のために。
1泊2日。飛行機に乗って。

オンラインでも体験できるけど、直接会いたい。
そのためには時間もお金も惜しくない。

そのくらい会いたい人がいて、実際いろんな巡り合わせの中会うことができた私は、とっても幸せだなぁと思いました。

私が先生に会いに行ったように、遠くから私に会いに来てくれた人がいました。
新幹

貯められない人

私は貯められない人のようです。

まず、鉄分！
鉄をストックできる量が少ないみたい。
出先でバタっと倒れるので、病院で検査をしたら、そう言われました。
毎朝鉄のクスリを２粒飲んでいます。

次にカロリー。
結構な量を食べているはずなのに、脂肪を貯められない。
同じ体質の筋トレの先生には夜食を食べて！と言われています。

このふたつ、お金に例えると、預け入れ限度額が少なすぎる通帳。

たくさん稼いで

お預かりしています

はじめてレジ打ちのバイトをした時、教えてもらいました。

お釣りがある時は
○○円お預かりします。○○円のお返しです。
お釣りがない時は
○○円、いただきます。

ことばは使い分けるものだと。

私は今、瞑想を届ける仕事をしています。
無償ではなく、お金のやりとりがあります。

はじめは私個人に対して「お金をいただく」ということに慣れず。
うっすらとした罪悪感をもっていました。

でも最近、後ろめ

今日の夜　ちょこっと寝たままヨガしませんか？

21時半～今週もやります！
インスタライブで夜のマインドフルネスヨガ

ちょっぴり遅めの時間なので 寝たままできるヨガ
（ボディスキャンもやるかも）

お布団の上でオッケー
そのまま寝ちゃってもいいですよ
今ここ、じぶんにくつろぐ時間をどうぞ

インスタライブに参加するために、アカウントを作ってくださった方がいます。ありがとうございます。

先週は椅子ヨガ
アーカイブはこちらです↓

病気をつくらない

ヒグちゃんに勧められて、オープンダイアローグを学びました。
1時間弱の動画と一冊の本を読んだだけ。
理解はできていません。

ですが、学ぶうちに私がずっと疑問だったこと。

なぜ私と関わる人（クライアントさん）は、ものすごいスピードで、私が何もしていないのにも関わらず、多くの方がその人にとって一番良い形に変容するのか？
理由がわかりました。

オープンダイアローグで実証されつつある要素を私が自然と

励まされて、今日もインスタライブやります！

今週も4/9（火）夜20時15分からインスタで
「10分間のマインドフルネスヨガ」
ライブ配信やります

今回は椅子ヨガ！

椅子に座ったまま
今ここ・アタマの中がクリアに
じぶんにくつろぐ時間です

ご参加はこちらから
アーカイブも残します

先週の配信。
アーカイブを見て、ちょっぴり挫けました。

じぶんの顔って、ビミョー
zoomでは自動補正が入っているけれど、インスタライブでは無修正！
顔

話しても仕方がないこと

娘が持病の手術で入院していた時。

話しても仕方がないことが、雪のようにしんしんと心の中降り積もるのを感じました。

医師や看護師に、何か質問は？と聞かれ
私は「ありません、大丈夫です」と答えます。

こんなのコタエなんてない。
ただの心のつぶやき。
どうなるかはわからないし、なったらなった時対処するしかない。

私の中の外交部はそのように判断し、平静を装えます。これが大人。

でも、心の中の想い

4/2　20時15分～プチ温泉タイム

新年度が始まり、疲れていませんか？
心や身体、ギュッとなってませんか？

そんなあなたに、私ができること。
15分のヨガの時間をお届けします。

ヨガって言ったけれど、温泉だと思ってください。

疲れと一緒に、ほっとひと息。
あなたがあなたのまま、じぶんにくつろぐうちに、自然と今日の疲れが解けていくヨガです。

ヨガに苦手意識がある人こそ、おすすめです。

朝の5分間瞑想のように、老若男女誰もがゆ

見ていてくれた人

ただ今、娘は持病の手術を終え、入院中です。
今日も娘の面会に行きました。

デイルームという中央にある広場で面会をしていたら、通りすがりの車椅子のおばあちゃんに言われました。

私は胸を痛めていました。
このご時世、手術室に運ばれる時ですら側にいてあげられず。
どれだけ心細い思いをさせたことだろう…

ですが、娘はかわいそうな目にはあっていませんでした。

見ていてくれた人がいる。
応援してくれて

久しぶりに憤った

久しぶりに憤ることがありました。
私の主観です↓

“まがいものの瞑想という言葉を使って、お金儲けを企てている”
と感じる人がいました。

お金を頂くことが悪いことではありません。
私と考えが違うだけで、その人には信念があり、救われた人もいるかもしれません。

でも、私は問いたい。
その考えを採用し、それらを購入することで、ほんとうにあなたの救いたい人は幸せになるのでしょうか？

お話ししてみたい

いろんな人にたすけてもらう

昨日から末娘が入院しています。
2度目の手術。4年ぶりです。
前回は小さかったので私が付き添いましたが、今回はひとり。
面会時間が厳しく、親ですら1日15分です。

朝、娘から電話がきました。

点滴がなくなって、管に血液が入り、でもどうしたら良いのかわからず、ただただ困っていたそうです。
その様子を察した、同室のおばあちゃんが娘に声をかけ、ナースコールを押してくれたそうです。

たすけてもらいま

最近カバンに常備しているもの

「ラムネ」

筋トレの先生のおすすめ

本体容量が少なく
すぐにバッテリー切れする私に
パクッと食べるだけで
即チャージ

先生の存在と共に
御守りアイテムです

本来無一物

勝手にいろんなものを抱え、苦しくなっていました。
私に対する想いや期待、心配。
みんなのやさしさ。

勝手にいろんなものを握りしめ、苦しくなっていました。
与えられていたもの。
持っている、と思っていたもの。
選択することで、何かが得られる未来と、何かが失われる未来。

悪い人のいない世界で、みんなはいろんなことを伝えてくれます。
選択肢は無数にあり、どうするのかは私。
なのに、何を選択していいの

一番大変だったのは妄想

250回以上続いている、ほぼ毎朝の瞑想ライブ配信

「一番大変だったことは何ですか？」

私のマインドフルネスの師匠、吉田昌生先生に聞かれました。

先日対談した際、配信で使われなかった内容をシェアします。

一番大変だったことは。
早起きでも、話すネタでもなく…

朝の5分間瞑想をスタートする前の「妄想」でした

2023年5月15日のことです。
ふと、想いが湧きました。

みんなって言っている