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ACTのススメ～生きるためのコンパスを探して～
はじめに 私は数年前から自分の心理的な恒常性を保つために、これまでに様々な心理療法に手を出して取り組んできました。
その中の一つが、第３世代認知行動療法と呼ばれる「アクセプタンス＆コミットメントセラピー（以下ACT）」です。「認知行動療法」や「マインドフルネス」は割と一般に広まっていますが、ACTはまださほど認知されていないように感じます（数年前にメンタリストDAIGOさんが書籍を紹介されて話題
依存でも自立でもない心のセルフケアとしての「つながり」のススメ
はじめに 世の中に数ある社会的な支援の中で、「ソーシャルサポート」という言葉があります。
休職してリワークに通っていた時期に「レジリエンス(wikipediaに飛びます)」について学んでいた時に知った言葉です。レジリエンスについてはまた機会があればまとめてみたいと思っていますが今回は割愛します。ソーシャルサポートをもう少し実際的な言葉に言い換えると、「何かあった時に頼れる個人的、社会的なつな
うつ病のセルフヘルプ本を選ぶ前に、「今の自分が求めているもの」を考えた方が良いかもしれない
はじめに 世の中にはいわゆる「セルフヘルプ」の本が沢山あります。うつ病などの心の問題であればどちらかと言えば専門の心理士の先生を頼りカウンセリングを受けるのが良さそうですが、現実的に金銭的または生活状況的に難しい人も多いと思います。いやまぁ、そこをケチるなよと怒られそうですが、現実的に保険診療外の治療を継続して受けるのは中々大変です。自分も含めそういった方はセルフヘルプの本を手にして、独力で自身の
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認知療法の「コラム法」を実践する上で大事だと思ったこと
はじめに（前置き）※本題は次節から。今回の記事はコラム法についてなんとなくでも知ってる方向けの記事になりますので、「そもそもコラム法とは～」という説明には触れていません。ネットで調べると沢山情報が載っているので興味のある方は調べてみて下さい。
今回はACTではなく認知療法（というよりコラム法）についてです。個人的には、恐らく日本で一番普及している？心理療法は認知行動療法ではないかと勝手に思って
ACTにおける「価値」を掘り下げてみる
ACTの勉強をはじめると、一つ掘り下げないといけない事に「自身の価値の明確化」があります。しかし、そもそも「価値」という言葉の意味するところにピンと来ない方もいるのではないでしょうか。私もそうです。深く考えすぎても混乱するし、かといってざっくり過ぎる理解だと、ふわふわした実践にしかならないし…と、中々厄介で奥の深い言葉だと思います。ACTには「ACTにおける価値とは」というそのものズバリな本があ
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