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ダイエット記録１５７
☆水分摂取☆6日目
コーヒー 400ml
白湯 600ml
水 500ml
今日は昨日よりキツイめまいで
気持ち悪くて吐いたりしてたから
更新ストップしちゃうかなと思ったけど
今はだいぶ楽になってきました。
「良性発作性頭位めまい症」って
良性って付いてるから軽く思われるけど
めっっっっちゃ辛いから、
病名変えて欲しいわ😥😥
めまいが治るまで、基本メニューはお休み。
寝ながらできる
ダイエット記録１５６
☆水分摂取☆5日目
コーヒー 100ml
白湯 600ml
水 450ml
昨日は何もせずに寝たのに
運動頑張った時と同じような
体重の減り方だったのショックだなぁ。
しかも、頭位めまい症を再発したみたいで
頭を動かすとグワングワン目が回るので
しばらくは何も出来ないか
寝ながら下半身だけ動かすような
ストレッチオンリーになりそう。
前になった時より体が慣れてるからなのか
動けるし、ス
ダイエット記録１５５
☆水分摂取☆4日目
ブラックコーヒー 400ml
GEORGIAｼﾞｬﾊﾟﾝｸﾗﾌﾄﾏﾝZero 440ml
麦茶 100ml
白湯 400ml
水 400ml
今日は午前中いっぱい外出していたので
お昼の白湯は飲めなかった💦
ていうか、コーヒー飲み過ぎですね☕️
お水ダイエットって、お水でお腹膨れて
食事の量が減らせるっていうけど
それって栄養的に大丈夫なんか？？
って、心配になってき
ダイエット記録１５４
☆水分摂取☆3日目
ブラックコーヒー 200ml
クラフトBOSS 200ml
白湯 600ml
水 1,000ml
食事の30分前に白湯を飲むといいと
色んなサイトに書いてあったので
朝昼晩と3回、白湯を飲むようにしました☝️
水分摂取量を意識するようになって
まだ3日目ですが、トイレの近さを実感します！
困るのは朝方、トイレに行きたくて
目が覚めてしまったこと💦
あと、水分のおか
ダイエット記録１５３
☆水分摂取☆
ブラックコーヒー200ml
マウントレーニア240ml
綾鷹ほうじ茶ラテ280ml
白湯400ml
水600ml
今日はめっちゃ頑張った！
まだ水分摂取を意識し始めて2日目だけど
トイレは近くなった気がする…🤔
このあと、トレーニングや
ストレッチしてから寝るので
寝る前に200mlプラスになります。
これでも、トータル1.2L
まだまだ全然足りないじゃん💦
でも
ダイエット記録１５２
分かりきっていた事だけども
いきなり水分2Lは無理だわー😣
体感5分、実際は数十秒だと思うけど
これを飲まなきゃいけないのかーって
なかなかコップに手が伸びない💦
朝、白湯200mlに始まり
お昼と夜ご飯のときに
それぞれ250ml
他は、朝白湯を飲んだあと
朝食の時にコーヒーを200ml
朝食～昼食の間に、烏龍茶150ml
ここまでで、トータル1,050ml
お水だけだと70
ダイエット記録１５１
昨日は疲れすぎていたのか
画像編集で数値をサバ読むという
痛恨のミスを犯しました。
さて、いよいよ明日から3月です。
今月から新しい挑戦というか
普通はやっていて当たり前のこと
なのかもしれないけど
私にとっては無理だったこと。
それは｡｡｡
水分をちゃんととります！
それも、コーヒーやお茶ではなく
ちゃんと水で！！
なので、しばらくの間は
リバウンドしたかのように
体重が増えるか
ダイエット記録１５０
⚠️⚠️⚠️訂正⚠️⚠️⚠️
昨日の朝の体重53.7kg
今朝の体重53.3kg
前日比－0.4
今日は約2時間歩きっぱなしだったので
めちゃくちゃ疲れました😩💦
でも、夜のトレーニングはちゃんとします！
明日の朝に疲れがどっと来そうで怖いけど😱
やれる時にやれることをやる！
それでいいのだ！！
*⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅*｡
▼朝30秒ワークア
ダイエット記録１４９
今日の夜は全然増えてなくて
良かった〜！
間違いかと思って3回計測したけど
同じ数値だったのでOK👍🏻
今日は一日中家にいたので
昼間もストレッチだけは
ずっとやってたのが良かったのかな。
今月もあと2日で終わっちゃうけど
来月には52kg台キープしたい！
*⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅*｡
▼朝30秒ワークアウト×2セット
@1b_dietandbeautyさ
ダイエット記録１４８
意識だけ高い系ダイエッターだな。
だめだ。
完全にストレスで食に走ってる。
昨日は食べすぎたけどカロリー計算内。
今日は360kcalオーバーでした。
あと、動いた分お腹すいちゃうんだろうなぁ。
悪循環。。。
いくらカロリー低いの選んでてても
食べすぎたら意味ないですよね(￣▽￣;)
ちゃんとした量を
改めて意識するためにも
お子様用食器買ってこよう。
*⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー
ダイエット記録１４７
今日は食べ過ぎたし、
いつもより水分も多くとったから
また55kgいっちゃうかなと思ったけど
ギリギリ耐えてて良かったぁ💦
久しぶりに食べた豚キムチならぬ
鶏キムチがヤバかった！
美味しすぎる！
ご飯も普通盛りにしてしまった(￣▽￣;)
そこはオートミール30gに
しておくべきだったなと反省。
お昼も焼きうどんを野菜多めにしたけど
その分、麺を半分にしとくんだった。
後悔しても遅いけ
ダイエット記録１４６
全体的に細くなるのが理想だけど
ししゃも足をどうにかしたい！！
筋肉つきやすいのかなぁ？
あと、気になるのは前腕部。
特に肘に近いところが
38kgしか無かった時も
ボコってなってて太かった。
この2箇所が細くなるような
運動やマッサージ知ってたら
教えてください！！
*⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅*｡
▼朝30秒ワークアウト×2セット
@1b_dietandb
ダイエット記録１４５
昨日の歩き疲れで心配してたけど
筋肉痛にはならなかったので
基本メニューこなせて良かった😊
夜トレはⓖⓗは既にやったので
ⓘ～ⓟと①～⑩をやって
寝ようと思います😴
少しリバウンドしてしまったので
体調いい時には気合い入れてやらないと！
*⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅*｡
▼朝30秒ワークアウト×2セット
@1b_dietandbeautyさん
ⓐワイドスクワッ
ダイエット記録１４４
今日は1時間ちょい歩いたのに
思ったより消費してないなぁ。
帰ってきてからは疲れすぎてバタンキュー
え？死語ですか？
まぁ、それは置いといて
歩くことはいいリハビリになるから
天気のいい日は、なるべく歩く！
今日も基本メニューは全部できそうだけど
相当歩いたから、明日は筋肉痛になりそう💦
*⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅*｡
▼朝30秒ワークアウト×2セット
@
ダイエット記録１４３
やっぱり、一日家の中でゴロゴロするのは
良くないですねぇ。
いくら、ちょくちょくストレッチやら
運動してたとはいえ。
食べものより、
飲み物で増えたっていう感じです。
私の場合、いつも水分足りてないので
このくらいが普通なんだろうけど
スープでもお茶でも、
1リットル以上飲むのはキツい💦
だけど、今日は確実に飲んでるね。
その分、出てくれればいいけど。
明日の浮腫が怖い😱
*⑅