パンを作る話

パン作りはシンプルだ。
そしてとびきり美味しい。
コツはあるが、一旦作り方を覚えたら
どんなパンにするかにより
粉の配合を変えたりできる。
その時の気分で
自由自在だ。

当たり前だけど
焼き上がると食べられる。
焼きたての香ばしい香りは
部屋中に広がり、
私はすぐに幸せな気持ちになれるだろう
一緒に食べる人たちにも
この幸せをわけてあげられる

だから私は今日もパンを焼く
酵母が充分に力を持って

梅の花とスカイツリー

春の宵　森のBAR

動物たちが集まって何やらおしゃべり✨😊
#春のイラスト展 #404美術館

私自身の体力回復と息子の精神的不調改善を目的としてタンパク質と鉄、ビタミンB、C、E、などがもたらす効果を検証してみようとと思う　9

家族があまり乗り気ではないので今はタンパク質とビタミン強化の食事は一旦やめてみることにした。

食事は大事。でも精神的なケアも大事。
息子の不調は食事だけでは改善せず。
しばらく様子見。
私自身もずっとサプリやプロテインを続ける気力がなくなってしまったので。

突飛なことを言うようだけれど息子は感情のケアがたりないと感じている。
それにはまず私が気分を良くすることが大切だと思う。
書きたいことはた

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日常的にプロテインとサプリを加えて栄養改善を始めて約1ヶ月。

改善したと思うこと (私)
.体温が上がった
.筋肉がついてきた
.一昨年の怪我とワクチン以降、歩きにくさが酷かったが徐々に改善しつつある。
,体重が1キロ減った
.動作の改善(動きが早くなった)
.疲れにくくなってきた
.横になってる時間がなくなった
.気持ちが上向きに(私の場合ナイアシンアミドを加えてから特に)などなど
運動はもっ

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まだまだ始めたばかりだけれど確かな変化。
すべてがワクチンのせいとは言わないけれど私の場合、明らかにワクチン後に身体があちこち弱くなって、(粘膜、抜け毛、足に力が入らない、膀胱炎)などなどになりやすくなっていた私。上記はもちろん加齢に伴う症状もあるだろうがビタミンやプロテインを摂り始めてから腎臓や肝臓の調子が徐々に良くなってきたように思う。膀胱炎は薬を飲んでもなかなか良くならなくてどうしたものかと

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栄養に加えて大切なのが身体を動かすこと。
プロテインを飲んでも身体を動かしていないと効果を実感しにくいのではと思い、積極的に身体を動かすことにした。
ハードルを上げると続かないのでまずはながら運動から。気づいたらいつでも肩や首を回したりストレッチしたり、スクワットをしたり。
身体も温まって気持ちがいい。背中の硬さが取れてくると胃腸の調子も整う。

あと、気づいたこと。ふとした瞬間に何か口にしたくな

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妹が訪ねてきて私を見て開口一番「なんかずいぶん元気そう」と言ったので、嬉しかった。
プロテインとビタミンの効果を感じた。

確かに昼間眠くなることはずいぶん減ってる。その分？夜は早く眠くなるようだ。
活動量が増えたのは間違いない。

息子がデカビタを飲むと落ち着く気がすると言っていたが、デカビタはナイアシンをはじめとするビタミンが入っているからかもしれないと思った。ただし、果糖が入っているので頻繁

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プロテインとサプリ摂取をはじめて約2週間の
雑感

.全体的に元気が出てる感じ。横になっている時間が減った
.皮膚の痒みが減った
,体温が安定した
.家事が少しはかどるように
.早く眠くなる⁇

.プロテインとサプリは週に1、2回お休みを入れた方がいいかも。身体によって吸収できる量が確かに違うと思う。
息子は情緒がやや安定か？まだまだわからないが栄養が十分に摂れるように食事も気をつけていこう。

私自身の体力回復と息子の精神的不調改善を目的としてタンパク質と鉄、ビタミンB、C、E、などがもたらす効果を検証してみようとと思う　3

プロテインを飲み始めて約1週間。
昨日は内科の定期検診。
血液検査の結果を見て、家族性コレステロール血しょうのある私にはタンパク質の取り方を少し減らそうかと考える。
BUN(尿素窒素)の値が高いからだ。これは腎臓に負担がかかっているかもしれない。

(でも身体が温かく、昼間元気に動けている。体温は35.3分から36.3分になった。タンパク質と鉄の摂取のおかげだろう。貧血が解消していると思う)
持病

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注文したものが届くまでの間、とりあえずザバスのプロテインを取ろうと思う。

ということでスーパーやコンビニの売り場を覗く。高い💦　しかしプロテインがないと検証しようがないし、後から加えて飲む鉄とかは吸収しにくくなるだろう。なのでちょっと頑張ってみる。ザバスは飲みやすい。味も悪くない。

息子にプレーンならホイコウロウのとろみにするとかできるし、料理に加えて摂れるよ。と言われ、注文したものはチョコ

私自身の体力回復と息子の精神的不調改善を目的としてタンパク質と鉄、ビタミンB、C、E、などがもたらす効果を検証してみようとと思う　1

私自身の体力回復と息子の精神的不調改善を目的としてタンパク質と鉄、ビタミンB、C、E、などがもたらす効果を検証してみようと思う。

参考文献　藤川徳美先生　うつ消しごはん

注文したもの
.ホエイプロテイン
.キレート鉄
.ビタミンC
.ビタミンE
.ナイアシンアミド

藤川徳美先生はFBを通して知って、書かれた物を読んできた。日本人の食事はそもそもタンパク質や鉄をはじめとする栄養が足りていない。

今年はこれをやってみる。
朝のリズムもできて楽しい。無理せず、続けて行こう。

私自身の体力回復と息子の精神的不調改善を目的としてタンパク質と鉄、ビタミンB、C、E、などがもたらす効果を検証してみようとと思う。

参考文献　藤川徳美先生　うつ消しごはん

今日注文したもの
.ホエイプロテイン
.キレート鉄
.ビタミンC
.ビタミンE
.ナイアシンアミド