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【前十字靭帯断裂の旅】1年後の復帰が現実味を増してきた手術後9週目
スポーツ復帰はまだまだ…手術からちょうど2か月
左膝の前十字靭帯の再建手術と右膝のガングリオン摘出手術から、ちょうど2か月が経ちました。
実は、手術前や手術直後くらいは、「手術から2か月くらい経ったら、もう痛みや違和感もなくなるのかな」と期待していた私。残念ながら、まったくそんなことはありません（笑）
夜中や朝方に、痛みや違和感によって目が覚めてしまうこともよくあります。また、屋外を歩いたり
【前十字靭帯断裂の旅】スイマー的現状報告とアドバイス的な何か①
まだ全然治る気がしない手術後8週間目前半
毎日のようにリハビリに取り組んでいますが、体感的な回復度はまだまだ3割といったところ。今後、本当にスポーツに復帰できるのか不安になるレベルですが、なんとか前向きに頑張っています。
ちなみに、直近の膝の屈曲伸展や筋力の具合は、こんな感じです。
・階段の昇り降りOK
・ステーショナリーバイクOK
・自転車NG（ロードバイク、ママチャリ）
・片足ブリッジOK
【前十字靭帯断裂の旅】手術後29～31日目
手術から約4週目に退院し、ついに自宅での生活を再開しました。
入院中のように、意図せぬ音や光に睡眠を妨げられることもなく、毎日たっぷりの野菜や果物を食べることができる暮らしは、やはりよいものです。
手術後約1か月の現状
現在は、午前中1回、午後1回の自宅エクササイズを日課にして、週に2～3回の通院リハビリに取り組んでいます。
まだ膝の可動域は退院直前と同じくらいで、屈曲は125～130度、伸
【前十字靭帯断裂の旅】退院まであと1日！手術後27日目
普通っぽく歩けるようになった手術後27日目
手術後27日目は、退院日の前日にあたる日。
この日から、前十字靭帯再建手術をおこなった左脚への全体重荷重が可能になり、松葉杖なしの歩行が可能になりました。
この日の午前中のリハビリは、いつものように左膝の屈曲伸展のエクササイズや筋力トレーニングをおこなってから、松葉杖なしの歩行訓練、ステーショナリーバイクでのエクササイズへと進みました。
歩行準備エ
【前十字靭帯断裂の旅】退院まであと2日！手術後26日目
2種類の踏み台昇降運動が始まった手術後26日目
退院まであと2泊。この日から、平行棒に右手を添えながらの2種類の踏み台昇降運動が始まりました。
1つ目のエクササイズは、左足、右足の順に前方向に昇り、右足、左足の順に後ろ方向に降りるというもの。そして、2つ目のエクササイズは、左足、右足の順に前方向に昇り、右足、左足の順に前方向に降り、180度向きを変えて同じ動作を繰り返すというものです。どちらも
【前十字靭帯断裂の旅】手術後21～25日目
手術後21日目からほぼ通常通りの歩行が可能に
手術後21日目から、体重の3分の2荷重、装具の角度制限なしの期間が始まりました。現在、体重50kgの私は、30～35kgほどの荷重が目安となります。
この時点での膝の伸展はほぼけが前の状態ですが、21日目頃は110～120度、23日目頃は125～130度の屈曲が限界です。
手術後23日目からは、毎リハビリセッション10～15分を目安としたステーシ