HSPさんが繊細さを強みに変える方法｜Kei ことね

2024年3月25日 17:52

本音を隠し続けて適応障害になった私が、心から喜ぶ生き方を見つけた方法

結婚し、2人の子どもを出産、育児し、がむしゃらにワーキングマザーとしてフルタイムの正社員の仕事、育児、家事をすべてやりこなしてきた私。

夫も多忙なため、ワンオペ育児もあたりまえ。
息をつく暇もないくらい、毎日、綱渡りの生活を過ごしていました。
まわりをみる余裕なんて、一切なし。

ママ業10年目になった、5年ほど前。
下の娘が小学生になり、
少しだけ余裕が出来た私の心の中で疑問がわきました。

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Kei ことね

2023年11月25日 09:47

自分を褒めるのが苦手だと思っている　繊細さんへ

今、自分がやりたいことをやれている？

✨　　　✨　　　✨

今、自分がしたいことは何？

気持ち良く過ごせている？

嫌なことしていない？

✨　　　✨　　　✨

そう聞いてあげるだけで
自分を1番に考えられるようになるよ。

今朝、私はフォカッチャ作りを楽しんだ。
週末の朝からのんびり過ごす時間。

ㅤ　

待ち時間はコーヒーを飲みながら、
大好きな本を読む。

至福の時間✨✨

ㅤ

子ども

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Kei ことね

2023年5月29日 20:03

クヨクヨしすぎて、立ち直りが異常に遅い　繊細さんへ

落ち込むことがあると
クヨクヨしすぎてしまう、
繊細さん。

1つのものごとを深く考え、
じっくりと処理する思考のクセが
あるから、ついつい…ですよね。

思考のクセが良いように
働けばいいのですが、
ネガティブに働くと、
深く落ち込む原因になります。

「あのとき、こうしておけば良かったな」

「ここも、ちゃんと調べておけば良かった」

「もう一声、私が声をかけていたら…」

なんて、1人で脳内

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Kei ことね

2023年5月28日 16:15

1人が好きだけど、さみしがり屋の繊細さんへ

HSS型HSPの私は興味が湧いたら、
どんなところにも
すぐに飛び込んでしまうタイプ。

1人旅も、
1人で読書も、
1人カフェも、
1人での行動に苦を感じません。

むしろ、まわりのことを
気にせずにマイペースで
行動できるので、好きなくらい。

だけど、1人も好きだけど、
みんなとワイワイするのも好きなので
ずっと1人でいることは
さみしくなるタイプ。

そして、
予定を詰め込みすぎると
疲れ

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Kei ことね

2023年5月27日 05:52

1つのことが気になるとずっとそのことを考える　繊細さんへ

最高の長所であり、
それが短所にもなってしまう
考えすぎちゃう症候群。

1つの物事について、
たくさんの異なる観点からとらえ、
じっくりと考えられるのは
すごい長所でもあるのですが、
どうにもならないことに
ハマってしまうともう大変！！笑

・○○○○が解散するのはどうしてだろう？
・世界で異常気象が続いたらどうなる？
・あの人の意見がコロコロ変わるのは何故？

そんな風に自分自身では
どうしよ

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Kei ことね

2023年5月23日 20:08

緊張して体がこわばっていると感じる　繊細さんへ

常に軽い緊張感を持ちながら、
毎日過ごしていると感じる時って、
ありませんか。

肩がキュッと
上がっているなと感じたり、
背筋がピシッと緊張していたり。

知らず知らずのうちに
肩や首に力が入り、
それが肩こりの原因になっているんです。

▪️意識的にリラックスを

マッサージをしたり、
ほぐしたりすることも
とっても大切ですが、
プラスしてするとおすすめなのが
自分に対しての魔法の言葉がけ。

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Kei ことね

2023年5月17日 08:23

すぐにびっくりしてしまう　繊細さんへ

繊細さんは
感じとる力が強いという特徴があります。

こんなことありませんか？

▶️物が落ちる音にビックリする

▶️地震のアラームに飛び上がるほど驚く

▶️食器が落ちた音に反応する

一般の人に比べると
刺激を感じとるセンサーが鋭く、
受けた刺激によって
神経を高ぶらせるんですよー。

しかも外側の刺激だけでなく、
内側に起きる変化にも敏感に察知。

繊細さんが突然の刺激に驚き、
ビックリし

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Kei ことね

2023年5月12日 07:28

ちょっとしたことですぐに落ち込んでしまう　繊細さんへ

ちょっとしたことで
すぐに落ち込んでしまう　繊細さん。

繊細さんは一方的に
自分を責めてしまいがちなんです。∑(ﾟДﾟ)

仮に交通事故や
仕事でミスが発生して
自分の非は0%なくても
どこかで私が気づけたことはないか、
とか考えがち。

その背景には
もっと出来るはず！！
という自分へ期待する気持ちも
混じりあっています。

でも、繊細さんは
その繊細さを
うまく扱えるようになると
繊細だから

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Kei ことね

2023年5月11日 13:23

自分は人生の主役ではないと思っていた　繊細さんへ

人より繊細で共感力が高いため、
ときどき、世間一般の“普通”の枠より
はみ出した行動をとってしまう繊細さん。

こんなこと、
言われたことありませんか？

・何でそんなことするの？

・（とった行動に対して）よくわからないわ！ㅤ

・そんなことまでしないで！！

・考えすぎ！

・何言っているかわからないわ

過去に私は、
言われてきた言葉。∑(ﾟДﾟ)

もう、言われても気になりませんが、
当時

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Kei ことね

2023年5月7日 18:29

相手の言葉に傷つき、相手を傷つけたかもと傷つく　繊細さんへ

相手が傷つくくらいなら、
自分の感情や意見を抑えて
相手の想いを叶えてあげるほうが良い。

繊細さんは対人関係で
そんなふうに考える傾向にあります。

子どもの頃から

▶️変わっているね

▶️考え方がおかしい

など、保護者から厳しい言葉を
かけられて育ってきた場合、
その傾向が強くなります。

これは、心理学で
「愛着障害」と呼ばれる状態で
本当だったら愛されるべき存在の
小さい頃に保護者か

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Kei ことね

2023年5月6日 13:25

なかなか行動に移せない　繊細さんへ

▶️やりたいと思っているけど、前に進んでいない気がする

▶️誰かに教えてあげたいけど、こんな私が教えていいのかな

なかなか行動に移せず、
気がつくとやるべきことを先送りにしていたことってよくありませんか？

これって、
繊細さんの完璧主義の面が
影響しているんです！！

繊細さんは、
きちっと物事を進めていく
計画性の高さを備えています。

だけど、その完璧主義の面が
本人の行動にブレーキをか

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Kei ことね

2023年5月5日 08:38

誰かが怒られているのを自分事のように感じる　繊細さんへ

同僚や後輩が注意されたり、
怒られたりするのをみて
自分事のようにとらえる繊細さん。

過去の私は
さらに上乗せして、

「気づいてあげられなかった
私も悪かったんです！！！」

なんて、
1mmも関わっていない
後輩の仕事の失敗にも
手をあげて自分事のように
受け止めていました。

客観的に考えただけでも
それはしんどいだろうなーって
行動ですよね。

そんな繊細さんに役立つのが
アドラー心理学

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Kei ことね

2023年5月5日 06:50

人のことが気になり、本領を発揮できない　繊細さんへ

「見られている気がするから、
もっと頑張らなきゃ！」

そんな風に自分を追い込みがちな
繊細さん。

いつも姿勢を伸ばして、
誰よりも早く、
やらないといけないことをキャッチして、
常に全力！！

自分を追い込みすぎて、
疲れていませんか？

何事についても
完璧にやらなくては！！
と肩をこわばらせるくらい、
力を入れて取り組み、
家に帰る頃にはぐったり…∑(ﾟДﾟ)

繊細さんの私も
かなり、こ

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Kei ことね

2023年5月4日 15:16

悲しいニュースに感情移入しすぎる　繊細さんへ

ニュースやドラマなどに
感情移入しすぎる繊細さん。

私は、今でもいろいろなものに
感情移入たくさんしていました。

悲しいニュースをみると
被害者や加害者の気持ちや
さらに被害者の家族の気持ちまで
ぐるぐると考えてしまって
しんどい時も。∑(ﾟДﾟ)

これは、
エンパスが影響しているからなんです。

「共感疲労」と呼ばれるそう。

共感疲労を提唱したのは、
アメリカの心理学者
チャールズ・フィ

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