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物忘れ⁉︎なんだか気になる・・・老化を加速する生活習慣とは？
30代から脳の老化を加速する生活習慣、という記事を見て、
30代の頃は、脳の老化について考えることはなかったな・・・
そして50代に足を踏み入れるか、というところで
「あれ、何だっけ？」とか「あのドラマに出てた女優さん、名前は・・・ええと」
ということが増えてきたような気がしているこの頃。
（記事より引用）
「あれ、なんだっけ？」というのは直接、認知症につながるわけではありませんが、脳に蓄
テレワーク運動不足解消の第一位は？
テレワークは運動不足になりがち。これは確かにそうですね・・・
シェアした記事によると、
運動不足解消にしていることの第一位は、
「散歩」
とのこと。
「これわかる〜。」という人多いのではないでしょうか？
（といいつつ私は夏の暑い時期は外に出ませんでしたが・・・）
もともとインドア派の私でも、在宅でずっと仕事をしていると、
外の空気を吸いたい！と思い始めます。
（記事から運動と％を引
知らず知らずに溜まるもの。それは・・・
知らず知らずに溜まるもの。
それ・・・「お金」とかだったらいいのですけど（笑）
知らず知らずに溜まるものは、
「疲れ・・・」 ＿|￣|○
だなぁと実感したこの頃。
いつもと同じように仕事をしたり、過ごしているのだから大丈夫、と思っていたら
意外に疲れが溜まっていたりします。
自分のことをちゃんと気にかけるって大事だなとしみじみ。
今日は自分で十分にヨガをして、ウォーキングをして体の
健康的な食べ物と言われていても自分に合わないものもある⁉︎
自分には合わない食べもの一般的に健康的だと言われている食品でも個人では合わない、というものってありませんか？
あくまでも私個人の体質ですが、食べると調子が悪くなる（でも多少食べても大丈夫な）ものは、
小麦
牛乳
納豆
ヨーグルト
生野菜全般
玄米
牛肉
辛いもの（エスニック料理など）
辛くなくてもスパイスが多いもの
すごく熱いもの（なぜ？）
この中では一番牛肉がつらいかもしれません。
食べ
無理しないって結構むずかしい・・・けどやっぱり大事。
最近、無理をしなくなってきたな、と思います。
昔は無理してなんぼ、と思ってましたけど・・・
例えば、朝に体を動かし始める前は、徐々に動かしていく、ということを心がけています。
まぁ年齢もあるかもですが（笑）・・・
急に動くのは体に負荷がかかる気がして。
徐々に緩めてから大きな動きをするようにしています。
そして夜もなんだか体が固まってるなと感じる時は、少し体を動かしたり、ストレッチすることが