うつ闘病記

発病から寛解（かんかい）までの体験を通して、闘病者にアドバイスできることを記します。

【題目】 ~　プロローグ　~ ~　発病　~ 発病の背景にあったものとは何だったのか？

~　闘病　~ これは長いトンネルの
始まりにすぎなかった・・・。

~　断薬　~ 闘病生活に終止符を打つべく決断した理由とは？

~　生活習慣改善　~ 真に生きるための最後の挑戦が始まった！

30年間のアセット・アロケーション推移がわかるExcel表

カスタマイズサンプル付きの手作りExcel表です。計算式を設定（水色セル）しましたので、何度でも訂正可能です。このExcel表を使用して、理想のアセット·マネジメントを実現してください！

疫病に挑む都市封鎖下の人間を描くノーベル賞作家カミュの代表作『ペスト』

**～　熱病の蔓延する封鎖された街で人はどう振る舞うのか？　～ **

この小説は、『アルジェリアのオラン市で、ある朝、医師のリウーは鼠の死体をいくつか発見する。ついで原因不明の熱病者が続出。ペストの発生である。外部と遮断された孤立状態のなかで、必死に「悪」と闘う市民たちの姿を年代記風に淡々と描くことで、人間性を蝕む「不条理」と直面した時に示される人間の諸相や、過ぎ去ったばかりの対ナチス闘争での

うつ病を寛解させるための効果的な『運動療法』

うつ病を寛解させるには、運動療法が不可欠です。

ここに、自身が実行した運動療法を紹介します。

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無理のない運動の始め方

継続のコツ

効果の確認

まとめ

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無理のない運動の始め方

うつ病になると運動する気力がわきません。しかも、服薬による副作用も加わることにより、体が重くて動かすことがしんどくな

『ハイブリッド』な生き方

突然ですが、ハイブリッドな生き方はダメですか？

今回は、『ハイブリッドな生き方』と題し、持論を展開しますので、どうか最後まで、お付き合い下さい・・・

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【目次】

● 働き方改革の行方

● 残業しないとエリートになれない？

● これからの人生戦略を考える

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さて、いい天気なのでジョギングしてからひとっ風呂🛁入って🍺👍

睡眠障害は改善されたのか？

社会復帰（復職）後（2020年2月以降）しばらくの間は睡眠障害が残り、不安な日々を過ごしましたが、ブログhttps://topkazan7.comでも紹介した各書籍やネットで仕入れた改善方法を実践してみた結果、ある一定の成果を実感できましたので、経過報告したいと思います。

今現在、睡眠障害でお悩みの方々の参考になれば幸いです。