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しかし、私が30度前後で元気になるように、その気温で不調になる人、むしろ寒い方が体に合う人がいることも忘れてはいけないね。
寒い地域の方が鬱発症率は高くなるというが、それはあくまでも統計の話だ。
自分で自分の合う土地を見つけること、生活にしていくことが大事だ。 #躁鬱 #双極性障害
【報告】大学院を卒業しました。
ご無沙汰しておりました。かぐらです。最後のnoteから1年が経ってしまいました。むちゃ食い症、不眠症をはじめとした鬱症状や、大学院のことが重なり心身の余裕がなくなっていました。それでもこのアカウントをフォローをし続けていてくださり、ありがとうございます。いいねの通知も嬉しかったです。
そしてご報告とそのことに伴ってnoteを復活することにしました。そのご報告とは、タイトル通り大学院博士前期課程を
どんなに疲れていても、体がバキバキだなってときはストレッチ、フォームローラー、ボールで体をほぐしてからベッドに入る。体バキバキ&疲れてるときはだいたいベッドの中で気持ちが昂って不眠になるので、落ち着かせることが大事😌✨体にもう休んでいいよ〜って教える時間☺️
最近姿勢と呼吸を大事にしている。姿勢は特に、反り腰と巻き肩改善中。姿勢を正すと、人混みでも歩きやすい気もするし、呼吸もしやすいのでネガティブになりにくいかもしれない。
その気づきがあると、自分の自己顕示欲、承認欲求がどれほどあるか分かった。いかなるものかもわかった。精神疾患から自己分析をやめないよう努め、最近ではフラワーエッセンスやレイキヒーリングで自分を顧みることで、今が持っているものが自分にとって生きやすいように使えるようになるのが分かる。
もう捨てる物はないんじゃないかっていきつくほど断捨離が進んだ💎掃除もした!爽快感⭐︎
嫌い・苦手だったものが習慣になったり好きになっていくと自分の成長を感じて嬉しくなる。
もうひとつ思い切ったことがある。ベッド近くにある窓のカーテンを切った。
というのも、窓よりカーテンが長くて、今までは気にしてなかったけど断捨離にハマってから気になるようになった。
もったり重く暗い感じから軽快で明るい雰囲気になったと思う。思い切って良かった!
思い切ってベッド周りの物をほぼ無くして、念入りに拭き掃除もした。いつもよりスッキリした気分で横になれてる。不眠症が治るとか劇的な変化はないけど、横になってる自分が少し楽に感じる。
ぬいぐるみに囲まれて可愛らしいベッドも理想だったけど、私はシンプルなベッドが合うみたい。