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暇な時間を楽しむコツ
暇な時間があるって幸せかと思います。
何もしなくていいし、気が向いたら趣味をしてもいい。スキマ時間を何かで埋めなくてもいいんです。
写真を撮るのが好きなので、地下鉄移動中にレタッチしたりするのが主なんですが、人間模様を観察してみたり、ガタンゴトンとなる地下鉄に耳を澄ましたりいろいろです。
暇な時間が訪れたら、そのまんま受け止めて自然な風に身を任せるのが良さげです。
何か考え過ぎるのは、思考
エーアイの活用、メンタル安定編
AI使ってますか。
わたしは主にアプリのCopilotしか使っていませんが、悩みや調べたいことを答えてもらうのに使えます。
たとえば下記のスクショのような質問
こうして答えてくれるので、上から順に原因を潰していこうかな、とか。
寝付きが悪いときどうすればいいですか?
とか、
途中で起きてしまう時どうしたらいいですか?
など、質問の内容を変えることで、深めたり広げていけます。
質問の精度
工夫する。自分の未来と今の自分を比較する
日々、どうやったら楽しいか工夫するようにしています。
ゲーム的な要素を足したり、
趣味については普段と違うことをやってみたり。
未来の自分がどうなっていたいか、
それは周りの人と笑っていたいという目標があります。
そうなるには今何をするといいか。
自分のことを尊重して、自分のことは自分で決める。日々取捨選択していく。
自分が大切にできたら、相手も大切にできると思います。
そして自分がいい
ゆったりする時間をもつ。統合失調症のメンタル維持のコツ
ついいろいろ忙しくやりがちなわたしですが、今日は風も強いしゆったりしてました。
ゆったり時間を持つと心が癒やされます。
音楽を聴いたり本を読んだり、スマホを見続けないようにして、趣味を楽しんでいます。
心地よさは自分にフィットするアクティビティを見つけると自ずとやってきます。
足りないと思えば足りない
いくら手にしてても、足りないと思えば足りないし、満足できない
今ある良いことを噛み締めて、自分を受け容れるようにすると心が割と穏やか。
もっと、もっと は苦しみを生むのかもしれない。何か特別なことしなくても、派手なことを成さなくても、生きてていい。
明日事故や心不全で亡くなるかもしれないからこそ、今が大事で、わたしは今ある物事を慈しむようにしてます。