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産後ダイエット

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本
産後ダイエットの記録です。リアルな体重公開中。 結局17キロ痩せました。(妊娠中太った分ピッタリね。)
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最強の同居嫁ねり
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プロテインはじめました

タイトルの通りです。
実は最近、某女性向けフィットネスに通い始めました。(3月下旬〜)
まあ何を隠そう、最近体重がじわじわ増えまして、1年前と比べると、なんと4キロ増えていました泣

1年前　54kg→今朝 58kg

やばすぎる、、、
妊婦でもないのに、、、

肩こり解消とダイエット目的で始めた、フィットネス。
壁の至る所に、タンパク質の重要性や自社プロテインの販促の貼り紙があり、、、

筋トレ

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パーソナルジムに行った話

パーソナルジムに行った話

こんにちは。
あまりに体がだるかったので、マッサージでも行こうかなぁとホットペッパービューティーを眺めていたところ、ストレッチの店を発見、説明をよく読まずに予約をして行ってみました。

トレーニングの画像が女性の画像だったので、勝手に女性のトレーナーさんがいると思って行ったものの、実際には男性のトレーナーさんしかいなくて、少し後悔。
確認しなかった私が悪いので、仕方ありませんが。（笑）

とりあえ

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ダイエット14週目〜体重爆増のワケ〜

こんにちは。
毎週土曜日に更新するはずが、月曜日になってしまいました。
この1週間は、なんとなくやる気もでず、体重が増え、ダイエットのモチベーションが下がった日々でした。
土曜日の朝、全てに納得がいく出来事が起こりました。
産後初の生理がきたのです。
１年10ケ月ぶりの生理。
むくみや便秘、いわゆるPMSでどん詰まっていたワケです。

今週の運動

日曜日:クランチ30回　スクワット20回　ストレ

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ダイエット13週目～ダイエット継続の鍵～

こんばんは。
毎週土曜日に更新しているのに、昨日は寝落ちしてしまって、日曜日の更新となってしまいました。
こんなときもある。

では今週の運動はこちら
日曜日:クランチ30回　スクワット10回　プランク20秒　ストレッチ
月曜日:なし
火曜日:ひねりエクササイズ1分
水曜日:クランチ20回
木曜日:肩甲骨トレ20回×2
金曜日:足パカ20回　ニートゥーエルボー20回　ひねり腹筋10回
土曜日:ひね

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ダイエット12週目～春は頑張らない～

こんにちは。
ダイエットをはじめて、気がついたら３ヵ月が経過していました。
最近は少し失速気味ではありますが、気分を切り替えて地味に”げきゆる”の運動をしております。
なにかで読んだのですが、春は身の回りの環境が変わる季節。
子育て中のわたしは、子どもたちの進級という自分以外でも変化があります。
テレビのキャスターが変わったり、新しい番組に変わったり。
関係があまりないようなことも、身体は変化とし

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ダイエット11週目〜とりあえず経過だけ〜

こんばんは。
あっというまに新年度ですね。
今日は子どもたちの保育園の進級式にいってきました。
長女は保育園ラスト一年。
さまざまな行事を含め、保育園生活を楽しんでほしいです。

保育園の行事は、個人的に好きなのですが、終わった後の疲労感はハンパないです。
なんだかんだ緊張しているのだと思います。
相変わらずママ友0のわたし。
このまま卒園まで駆け抜けます。

というわけで、書きながら寝てしまいそ

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ダイエット10週目〜停滞してるけどやる気が湧いてきた〜

こんばんは。
だいぶ暖かくなってきて、マスクを外して過ごす人もちらほら。
今日公園でマスク無しで過ごしたら、すごく快適でした。
またマスク無しで過ごせる日々が、少しずつ近づいてきているのかな…

今週の運動

日曜日:だるめす3分　ヒップリフト30回　クランチ10回
月曜日:ヒップリフト10回　クランチ10回
火曜日:朝のエナジーフロー(ヨガ)21分　だるめす3分
水曜日:スクワット10回 ニート

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ダイエット9週目〜運動はめちゃゆる〜

おはようございます。
昨晩寝落ちしてしまったので、この時間の投稿になります。
先週の体調不良を少しひきづっており、ずっと咳をしています。
なんとなく運動のモチベーションも上がらず、気合の入ったトレーニングはしておりません。

今週の運動

日曜日:スクワット10回　ニートゥーエルボー10回2セット　ヒップリフト10回
月曜日:筋膜リリース10分
火曜日:30分間のHIIT
水曜日:スクワット10回

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ダイエット開始から２ヶ月〜体調不良でふんだりけったりの1週間〜

こんばんは。
noteで触れていたとおり、火曜日からインフルエンザで寝込んでおりました。
(インフル判明は木曜日)
もうすっかり熱は下がったのですが、鼻水がつまっているのと、喉の痛みと咳が悪化しております。
痰の絡む咳が止まらないのと、大きい声が出なくなりました。
普段から子どもたちに大声で話してしまうことが多いので、もはや伝わらない。
夫と話していても不自由を感じるくらい、声が出ません。
声が枯

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ダイエット開始から6週間〜やる気消滅の危機〜

こんにちは。
タイトルにもあるように、現在ダイエットのやる気が消滅しております。
写真や数値で成果が見られないことが原因と思われます。
そんな簡単に変わるものではないとわかってはいるものの、１番ダイエットのモチベーションとなるのは、「変化」だと思います。
とりあえず、やる気がなくても、継続だけしていくしかありませんね、、

今週の運動

日曜日:中国式腹筋50回　10分間のHIIT 室内ランニング

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ダイエット5週目〜いまだに腹筋は1回もできません〜

こんばんは。
最近は仕事が忙しすぎて、1週間もあっというまです。
ダイエットは、なんだかんだ続いております。
とりあえず1秒でも動いてみる。
を意識してます。

今週やった運動

日曜日:室内ランニング15分
月曜日:スクワット20回　ニートゥーエルボー20回2セット　壁腕立て20回　ヨガのための筋力トレーニング4分
火曜日:なし
水曜日:スクワット20回　ニートゥーエルボー20回　HIIT10分

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ダイエット開始から１ヶ月〜経過と変化〜

こんばんは。
ダイエットも気付けば開始から１ヶ月。
正直、あっというまでした。
なんとか継続できています。
相変わらず食事制限はしておりません。
先日妹と話していたら、わたしはベースが食べ過ぎなのだそうです。
自分ではそんな自覚ありませんでした。
これが真のデブの思考です←

今週行った運動

日曜日:尻トレ10分　ヨガ5分
月曜日:自重を使ったワークアウト10分　ヨガ7分
火曜日:自重を使ったワ

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ダイエット開始から3週間〜運動だけは続ける〜

こんばんは。
今週もダイエットは続いております。
先週書いた通り、食事制限はやめました。（笑）

今週取り組んだ運動はこちら日曜日:ヨガ40分
月曜日:自重を使ったワークアウト5分
火曜日:HIIT5分、自重を使ったワークアウト5分
水曜日:HIIT5分、ヨガ20分
木曜日:自重を使ったワークアウト10分
金曜日:自重を使ったワークアウト5分、ヨガ9分
今日:HIIT10分

ずぼらなりには、頑張

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ダイエット開始から2週間〜さっそく挫折〜

はやいものでダイエット開始から2週間がたちました。
食事と運動、どちらも変化がありましたのでご報告いたします。

これぞ3日坊主！食事制限お決まりの挫折

先週は仕事に追われ、食事も最低限という感じで、誘惑もなく管理できていました。
しかし！今週は、一度「チートデイ♡」と
スシローテイクアウト&ケーキをたべたところ、そこから食欲が爆発。
体重はいっきに55kg台に逆戻り。
お決まりの
「もういいや

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