記事一覧
【想像力を鍛える呼吸法】美しい日本に出会える旅ー冬ー
暦も変わって如月となりましたね。
２月四言うこの季節はまだ寒さも残り重ね着をするから「衣更着（きさらぎ）」となり如月（きさらぎ）という読み方になったのだとか。
本当に日本の言葉には季節を反映したものが多くて美しいですよね。
さて今回はご自身の想像力を使ってそんな四季の季節が美しい日本の各地を旅するシリーズの２回目。
今回は世界でも珍しい日本の冬景色、樹氷を見に東北地方の蔵王連峰へと頭の中で もっとみる
【想像力を鍛える呼吸法】暖かな暖炉の火にあたり、自分に優しくしてあげませんか？
冬の最中、いかがお過ごしでしょうか？日本は暖かな所では木々に花が咲いているところもあるそうですね。
僕の住む北ドイツの海辺の町は鈍いグレーの重い雲と、風の強い日々が続いてまだ冬の真っただ中にいるといった気持ちです。
けれど地面を見てみると球根の芽がほんの少しだけ出ていたり、夕方の日照時間が当時の頃に比べると長くなっているなと気がついたりと、ゆっくりとした季節の移り変わりを感じています。
今日 もっとみる
【自己暗示の恐怖】自分には才能がない、もう年だからって、暗示をかけていませんか？
１月も終わりが近づいてきましたね。皆さん、いかがお過ごしでしょうか？ Tです。
さて今回は先月にフランスにスキーへと出かけたのですが、その中で気が付いたことがあったので皆さんにおすそ分けをしようかと動画を作りました。
また動画の映像もこのスキー休暇で撮影をしたものです。僕たちが滞在をしたホリデーアパートメントからのフランスアルプス山脈の景色をお楽しみください。
お話の内容は、知らない間に自分 もっとみる
【日本の美をめぐる呼吸法】朝日の中で宝石のように輝くジュエリーアイスと太平洋から昇る朝日を巡る旅
１月半ば、寒さが増している頃でしょうか？
僕の住む北北ドイツの海辺の町では今週は雪が舞っています。けれど寒さはそこまで厳しくなく、朝の散歩の際にはかすかに積もった雪の中を歩いてその感触を楽しんでいるこの頃です。
今回の動画は皆さんの好評の呼吸法の動画です。
日本には四季を感じることが出来る本当に美しい景色で溢れていますよね。けれど、その全てを自分の足で訪れるのは難しいもの。そので自分の想像力 もっとみる
【瞑想・メディテーションのススメ第５回】日常生活の中から簡単にマインドフルネスを手に入れる方法
１月も半ばへと近づいていますね。本少し前に年が明けたと思ったのに時間が過ぎるのはどうしてこんなにも早いのでしょうね。
今回のお話は、そんな過行く時間をただ過ごすのではなく、今していることをじっくりと感じる、味わう方法についてお伝えをしていこうと思います。
あまりにもたくさんの情報に振り回されていて、頭の中で情報が処理されずにひたすら詰め込まれて、そこから将来の不安だったり、も載せない過去の後悔 もっとみる
【想像力を鍛える１０分間の呼吸法】１年のはじまりを自分で歩みだしていく。
明けましておめでとうございます。
２０２４年も始まったばかりですが、皆さんの中で今年はどのような年になろそうでしょうか？
なにか特別な予定や、出来事が起こりそうですか？それともいつもと変わらない日常の繰り返しとなりそうでしょうか。日常のリピートであっても、ジェットコースターに乗っているような浮き沈みの多い日々でも、その日々の主人公はご自身なのです。
自分の人生の中では、あなたがいつもメインキ もっとみる
【すべてを吹き飛ばす呼吸法】１年の終わり、今年の全てを呼吸の中に入れて新しい年を迎えませんか？
年の瀬となりましたね。皆さんは一体どのような年末をお過ごしになっていらっしゃいますか？ Tです。
今回は今年も残り少なくなったので、この１年の様々な思いを呼吸に込めて、素敵なことも、楽しかったことも、悲しくて辛かったことも吐きだして、心穏やかにしてから新年を迎えれれば良いなと思い作成をしました。
自分の時間、自分の居場所を見つけて、今年１年を振り返りながら、師走の慌ただしい時間からふと解放をさ もっとみる
【想像力を育てる呼吸法】１０分ほどの時間でここではない世界に少しだけ出かけてみませんか。
みなさんお元気になさっていますか、Tです。
今回は皆さんに人気の呼吸法の動画を作ってみました。
瞑想やメディテーションをする時に「頭を空にしなくては」と思ってそこに意識をし過ぎて、上手く瞑想ができないとよく聞きます。
僕が思うには自分の悩みや苦しみが頭の中に出てきて、その考えから抜け出せなくなるのが問題であると思うのです。つまりは自分の日常が頭の中に出てくることをしなければ、非日常空間に自分 もっとみる
【見たくない過去をちょっと覗き見る】自分の怒りや悲しみのパターンを知り、昔の自分に会いに行って話し合ってみる。
素敵な秋の日々をお過ごしでいますか？ Tです。
僕の住む北ドイツは本当に最近は風が強い日が多いです。そんな風の中では紅葉した葉っぱも留まっておけるはずもなく地面に落ちて、雨に濡れて可哀そうな姿に。
今朝の散歩はなかなかの強風と雨の中で、けれどそれも楽しいなって感じられるほど朝散歩の魅力にはまっております。
さて今回は自分の人生の汚点、シミになっている部分にフォーカスをあててお話をしてみました もっとみる
【物語の世界に飛び込んでみませんか？】言語習得、日常からの逃避行、そして瞑想にまで役立つ読書
秋の深まりを感じていらっしゃいますか？ Tです。
日本の１１月は今年は暖冬のようで２５度以上の所もあるようですね。僕の住む北ドイツの海辺の町は例年と変わらず寒い晩秋を迎えています。今週末は最高、最低気温と１桁台の予報が出ていて寒い週末となりそうです。
そんな時には家の中で素敵なおshして暖かな時間を過ごしたいものですよね。ブランケットに温かな飲み物にロウソクの灯り。そしてそんな空間の中で行いた もっとみる
【瞑想・メディテーションのススメ 4】瞑想はどこから生まれて、どのような発達を遂げて今、２１世紀にいたるのか。
１１月。という事は今年ももう２か月しかないのですね。早いものです。
どのような１日を過ごしていらっしゃいますか、Tです。
ドイツも最近は暗い夜の時間が増えてきました。また天気もご機嫌斜めな日が多くて雨や風の強い日々が続いています。
今朝も散歩は雨の中行ってきたのですが、雨の日にはまた雨の日の良さがあるものだなと感じながら歩いてきました。結局は雨と言う天気に対応できる服装をしていれば、思ってい もっとみる
【瞑想・メディテーションのススメ ３】マインドフルネス、瞑想によって何が得られるのか、そして注意すべきこととは？
１０月の終わりがもうすごですね。そうなると今年、２０２３年もあと２ヶ月で終わってしまう言う事ですよね。時間が経つのは何と早いことでしょう。皆さん、お元気に過ごしていらっしゃいますか？ Tです。
僕の住み北ドイツの町は寒さはまた落ち着いてきたのですが、この先１０日間の天気予報を見てみるとずっと雨マーク。最近は確かに朝の散歩で雨が降っているという日が多くなってきました。もちろん、雨の日も僕は朝の散歩 もっとみる