こんばんは。

今回は上のリンクにある日立陸上クラブのコラムにまた追記したいと思います。

コラムでは睡眠の質を高めるためにということで色々まとめましたが、睡眠不足になると太りやすくなるみたいです。

睡眠不足になると食欲がわくホルモンの量が約15％高くなり、食欲を抑えるホルモンの量が約15％低くなったということです。
さらに翌日の活動量が減る要因にもなります。疲れが抜けず、だるさがあると、活動量は当然ながら減少することでしょう。

寝ている間に成長ホルモンによって細胞が新しく作り変えるので脂肪が燃焼されエネルギーを消費しているわけですが、睡眠不足になると代謝がうまくいかなくなり、基礎代謝量も下げてしまうことになりかねません。

当然太りやすくなるだけではなく睡眠不足になると判断力や免疫力も低下させてしまいます。
特に免疫力低下はコロナウイルスに感染する可能性が高くなる為、とにかく睡眠不足は身体によくありません。

理想の睡眠時間は7時間～8時間です。

普段の生活からエネルギッシュに行動できるようになるべく睡眠時間は確保しましょう。

では今回はこの辺で。

※この記事は昔掲載した記事の再掲載です

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