記事一覧
不眠症のための認知行動療法
厚生労働省によると日本国民のおよそ3割から4割が何らかの不眠症状を有しているというデータがあります。
今回はそんな国民病とも言える不眠症に対して有効である認知行動療法について紹介したいと思います。
今回のソースはこちら
まずは認知行動療法の解説から。
認知行動療法（Cognitive Behavior Therapy）はCBTとも呼ばれ、ストレスなどで歪んでしまった認知や行動を矯正し、メン
寝る前のプロテインは良いことばかりだぞ！というレビュー研究
筋トレ界隈では、タンパク質はこまめに一日中取るべしと言われています。
当然ですが寝てる間には体内のアミノ酸が消費され、枯渇してしまうのでそれを避けるために寝る前にプロテインを取るべきであると言われています。
今回の論文では果たして寝る前のプロテイン摂取は効果があるのか？
について調べてくれています。
今回の論文はこちら
さてこの研究では上記したように睡眠前のプロテイン摂取について過去の研究4
初めて学問バーにお邪魔したぞ！な件
今回は学問バーKisiという素敵なバーに行ってきまして、そこで「ゲーム理論」や「進化生物学」などをベースとしたオンライン上の人間の行動について楽しくおしゃべりして来ました。
進化心理学や行動経済学を学んでいる身として、前々から非常に楽しみにしておりまして、今回非常に楽しませて頂きました。
店長さんやバーテンダーさん、ゲストの皆さん大変博識でして、様々な分野、観点からお話が展開されていました。
有酸素運動で海馬がデカくなり、記憶力が改善されるぞ！という実験
今回の研究では有酸素運動が海馬前部の大きさを増大させ、記憶力の改善につながることを示しました。
また、海馬体積の増大は、BDNF（脳の新しい神経を作ったり、古い神経を修復する働きを持っており、非常に重要です。）の血清レベルの上昇と関連していることもわかりました。
ソースはこちら
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3041121/
今回の