ジョン@ミニマリスト

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「鬱や不安障害、適応障害からの回復の道筋」<*サグラダファミリア方式:書き足しました2024/4/21 更新>

はじめに 今日は今まで感じたことを含めて上記についてまとめてみたいと思います *当初書き切ってからアップしようと思ったのですが、やはり長くなりそうなのでサグラダ…

「働いていなければ幸せ」

働いていない時間は正直すごく幸せだ 無理がない 心に負担をかけていない 仕事をしている時 いつもみた感じは全く問題なく振る舞っているが 心の中は不安と焦燥感がある …

「人間ってすごい」

タイトルから想像が違うかもしれませんが 音楽を聴いて人間ってすごいと思った話です いまストレイテナーのトレインを聴いていて(歩きながら) ああ となんとなく思ったこ…

「人を助けて良い思い出にならなかった話」

今日はちょっと暗い話を書きます 私はMBTIの領事館という気質で 他人の困った状況や悲しい顔などを放って置けないという気質があります そしてだからこそ過去にいろいろ…

「日々のルーティン」

最近のルーティンを書く (主にサプリ中心) ⚫️朝 ベースタイガー2つ シトルリン ビタミンC ⚫️昼 ベースタイガー1つ カテキン オリーブ2つ 夕方 クレアチン→NEW ⚫️夜…

「最近せつに思っていること」

最近すごく思っているのは 「社会的な立場」 と 「お金」 という感覚と意識をできる限り無くすことだ この2つの感覚を無くす、無くさずとも低減できると かなり安定的…

「同期の金融エリートたちに思うこと」

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「朝に書く」

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「朝に書く」

休みが来ました 今の状態を書きます 朝一は不安がありました 不安の内容は ・まだかなりあるけど定年後の孤独への不安 ・そして定年まで働けるかの不安 ・会社の人間関…

「夜に書く」

久々に夜に書く 最近はジム通いが続いている 1回が大体30−40分で、休みを入れるというよりも部位を変えてどんどんやって、変えるという形式をとっている 今の所体…

「最近の状況」

最近は本当仕事がなければ結構元気になってきた 長年のストレスでちょっと顔や表情が痛んでいるから ここから戻していきたい 少しずつ 顔の状態って自撮りすると良くわか…

「最近体調面でわかってきたこと」

最近わかってきたけども 体調が悪い時は考え方もろくなものにならない わかっていたつもりだったけども、やはりはっきりとはわからなかった 特にすごく悪い時は これが体…

「昼に書く」

色々まとめておこう 今の状態 ・とにかくストレスにまだ弱い ・ストレスは仕事のことが80%、プライベートが20% ・仕事は内容ではなく、人間関係 特にひどい対応、…

「朝に書く」

朝からジムへ行く 比較的空いていたエニタイム 全身を少しずつやる 合計40分間 ジムまでの往復30分 ランニングする これで十分 運動強度としては十分 帰りに、ま…

「夜に書く」

今日はそこそこ忙しかった 朝マッサージへ やはり背中が固まっている参った でも良い指摘をもらった ひょっとして腹圧が弱いのではないかという話 思い当たる節がたくさ…

「鬱や不安障害、適応障害からの回復の道筋」<*サグラダファミリア方式:書き足しました2024/4/21 更新>

「鬱や不安障害、適応障害からの回復の道筋」<*サグラダファミリア方式:書き足しました2024/4/21 更新>


はじめに
今日は今まで感じたことを含めて上記についてまとめてみたいと思います

*当初書き切ってからアップしようと思ったのですが、やはり長くなりそうなのでサグラダファミリア方式でちょこちょこ修正、編集の形をとることにしました お付き合いいただければ

私は、最初の会社でいわゆるパワハラ・長時間労働でうつ病(いまだに私はそう思っていませんが、医者にはそう言われました)になり、その後それが適応障害、

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「働いていなければ幸せ」

「働いていなければ幸せ」

働いていない時間は正直すごく幸せだ

無理がない
心に負担をかけていない

仕事をしている時
いつもみた感じは全く問題なく振る舞っているが
心の中は不安と焦燥感がある

ほとんどは人間関係によるもの

特に面倒なのが
・仕事ができないのになんというかできると思い込んでいる人とのやり取り
・高圧的な人とのやり取り
この2つに尽きる

正直関わりたくない、仕事ってきちんと段取りを踏んで理解してやれば早

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「人間ってすごい」

「人間ってすごい」

タイトルから想像が違うかもしれませんが
音楽を聴いて人間ってすごいと思った話です

いまストレイテナーのトレインを聴いていて(歩きながら)
ああ
となんとなく思ったことです

音楽ってみんな
まずは楽器を手にとって
ギターなら最初はまあコードですか
次に短音のピッキング
オルタネイティブ
そこからカバーしてタブ譜覚えて
いろーんな音楽聴いて着想を得て
ソロが自由に弾けるようになって
そこから作曲

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「人を助けて良い思い出にならなかった話」

「人を助けて良い思い出にならなかった話」

今日はちょっと暗い話を書きます

私はMBTIの領事館という気質で
他人の困った状況や悲しい顔などを放って置けないという気質があります

そしてだからこそ過去にいろいろと手助けをしてきました
一例を一覧にします、また結果どうだったかを書きます

・重度のうつ・適応障害だった友人に1年半向き合い続け(毎日電話していた、3ヶ月に一度会いに行っていた、県が離れて遠かったので)かなり良い状況になってきた

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「日々のルーティン」

最近のルーティンを書く
(主にサプリ中心)

⚫️朝
ベースタイガー2つ
シトルリン
ビタミンC
⚫️昼
ベースタイガー1つ
カテキン
オリーブ2つ
夕方
クレアチン→NEW
⚫️夜
EPA
カルシウム➕マグネシウム

という状況
クレアチンがかなり良い気がしている
最近の研究で
慢性疲労を回復させる要因として
クレアチンの長期摂取が出ていた
たしかに効果がある気がする
メンタルにも効果があるらし

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「最近せつに思っていること」

「最近せつに思っていること」

最近すごく思っているのは

「社会的な立場」

「お金」

という感覚と意識をできる限り無くすことだ

この2つの感覚を無くす、無くさずとも低減できると
かなり安定的に幸せに生きられることがわかってきた

もしこの2つを得ていたとしても同じ
あっても感覚を無くす

そうすると幸せな感覚がやってくる

でも、正直なかなか難しい
なぜか
山奥にこもって1人なら問題なくできるかもしれない
情報を遮断し

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「同期の金融エリートたちに思うこと」

「同期の金融エリートたちに思うこと」

僕は新卒でメガバンに就職した

そこで同期がいるわけだけども、かなりの人数が色々な業界に散らばっていった

主だったものは

・コンサル(戦略系)
・ファンド系(アクティビストファンドが多い)
・金融の他の会社
・独立(税理士とか公認会計士が多い)

こんな感じ

そして当然まだ銀行に残っている人たちもいる
その人たちに思うこと

・凄まじいタフネスと我慢力

だと思う、まあ適正なのかもしれない

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「朝に書く」

「朝に書く」

今日は朝一番散歩と走ってきた

ボトルを持って行ってきたんだけども
コーヒーを淹れててこぼれてしまいシャツがコーヒーまみれに

頭はあまり調子が良くないが
体の方はかなり調子がいい

ジムに通っていること
逆立ちを毎日やっていること
冷水で頭を冷やしていること
カルニチンやシトルリンの摂取も関係していると思う

あとは考え方なんだろうな

染み付いてしまった成功法則が消えずに、そこから違っていると

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「ミッションインポッシブル デッドレコニングを見た」

「ミッションインポッシブル デッドレコニングを見た」

ミッションインポッシブル最新作をみた

アマプラで無料になったため見ました

結論から言うとめちゃくちゃ面白かった

あと、画像・映像が本当に綺麗だった
イタリアが舞台ということもあったし、4Kで見たということもあって
本当に綺麗だった

話はもう言わずもがなで、イーサンが出てきただけで面白かった

トムクルーズってすごくないですか?

昔のスターでいうと
スタローン
シュワルツネッガー
ジャッキ

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「朝に書く」

「朝に書く」

休みが来ました

今の状態を書きます

朝一は不安がありました

不安の内容は
・まだかなりあるけど定年後の孤独への不安
・そして定年まで働けるかの不安
・会社の人間関係の不安

良いことでいうと
・最近また若干体調が回復してきた
・楽しみが増えた

という感じ

今はすごく悩ましいのは
人に会いたいけど、あっている間の気力・体力が心配で
結局1人を選択してしまうということ

でも良く考えたんだけ

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「夜に書く」

「夜に書く」

久々に夜に書く

最近はジム通いが続いている
1回が大体30−40分で、休みを入れるというよりも部位を変えてどんどんやって、変えるという形式をとっている

今の所体調にも良い影響がある

あとはプロテインではなくBCAAを飲んでいる

理由は2つ
・脳疲労にも効くということ
・プロテインと同様な効果があるということ

で飲んでいる

あと、さいきんは
プロジェクトEGGのドラスレ4
また、バイオハ

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「最近の状況」

「最近の状況」

最近は本当仕事がなければ結構元気になってきた

長年のストレスでちょっと顔や表情が痛んでいるから
ここから戻していきたい
少しずつ

顔の状態って自撮りすると良くわかる

普段鏡とかで見てるよりも、写真にすると
疲れていたり、目に力がなかったりが良くわかる

だから、定点的に写真を撮って見ていくのがいいと思った

よくユーチューバーとか芸能人もそうだけども
自分を曝け出して見られる意識を持って

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「最近体調面でわかってきたこと」

「最近体調面でわかってきたこと」

最近わかってきたけども
体調が悪い時は考え方もろくなものにならない

わかっていたつもりだったけども、やはりはっきりとはわからなかった
特にすごく悪い時は
これが体調なのか、そもそもなのかわからなくなってしまう時がある

私の場合はとにかく疲れ切ってしまった
傷んでしまった神経をどうやって戻すかが鍵なわけだけども

ただ休んでいても良くならない

もちろん、仕事を辞めて安全な環境がもし確保できれば

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「昼に書く」

色々まとめておこう

今の状態

・とにかくストレスにまだ弱い
・ストレスは仕事のことが80%、プライベートが20%
・仕事は内容ではなく、人間関係 特にひどい対応、軽んじてくる人へのストレスが大きい
・プライベートはそこからくる孤独や疲れ

上記に対しては

・仕事はとにかく体が戻るまでは無理しない
できることをやっていく
・ジムに行き、体から戻している
・腹圧トレーニング、呼吸と丹田の強化

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「朝に書く」

朝からジムへ行く

比較的空いていたエニタイム
全身を少しずつやる
合計40分間

ジムまでの往復30分 ランニングする

これで十分
運動強度としては十分

帰りに、まいばすで試しに900ml百円の激安コーヒー買ってみる
びっくりするくらい不味かった 笑

やっぱりお金って関係あるんだなあと痛感
失敗でした

まあ、水と思って飲もう

これまでのマイナスなことが浮かんで反芻してしまう
良くないモ

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「夜に書く」

「夜に書く」

今日はそこそこ忙しかった

朝マッサージへ
やはり背中が固まっている参った
でも良い指摘をもらった

ひょっとして腹圧が弱いのではないかという話
思い当たる節がたくさんある

息も浅いそうだ
腹圧を鍛えることで回復できそう

これから毎日やろう
ブレスとドローイング
できたら器具も買おう

その後医者へ
これはコレステロールの件
以前怒られたことがあった医者なのでいつも緊張する
しかし、今回普通に

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