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#エッセイ
【すきま時間にできること】うんどうの始め方④⑤
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なんだか時間に追われる年末。
なかなかじぶんのカラダやココロに向き合う時間が取れなかったりしますよね。
そんなときは無理しなくて大丈夫。
できることをしてあげましょ。
筋トレしなくたって
ちょこっとカラダを動かしてあげることで
むくみの解消や体重コントロールにつながります。
ただ、カンタンな動きでも
できないときはできないこともある。
でもできなかったこ
【できないときにできること】うんどうの始め方④③
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そろそろ年末年始。
なにかと色々な用事に追われることが多くなりますね。
美味しいもの食べる機会も増えがち。
私も今月は甘いものを食べる機会、
お酒を飲む機会が増えました。
食べると太っちゃうなー。。と思って食べるより
その場を楽しんでしまいましょう。
一日で増加する体重は食べたもの、水分によるもの。
すぐに脂肪に変わるわけではないから。
【食事とダイエット】うんどうの始め方④①
運動しても食事意識しても
効果が上がらないよーっていう方、
食事について一緒に考えてみませんか。
＊＊＊・＊＊＊
食べ物を選ぶとき
どうやって選んでいますか？
食べたいもの？
カロリー？量？
バランス？
理想は食べたいものを食べて
身体のコントロールできるのがいいですよね
そんなことしたら歯止めが効かないから
ついついストイックにがんばるんだ！
と、思いがち。
その気持ち私もよくわか
【良い姿勢って？】うんどうの始め方③⑨
良い姿勢ってどういう姿勢だと思いますか？
背中がシャキッとしてる！
胸が広がっている！
んーあとは。。。
背中が丸まっていない、
腰が反ってない、
アゴが出てない、、、
なんかだんだんイメージが
否定語になってしまうかんじ。
背骨がS字を描いていますよという話は
よく聞くと思います。
少しくねくねしながら
首からおしりのしっぽまで長ーく
カラダの真ん中に木の幹のように存在します。
そ
