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健康、美容

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健康や日々気をつけることについて書いていきます
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【健康】血液をさらさらに！寝かせ玄米！

【健康】血液をさらさらに！寝かせ玄米！

こんにちは

ゆうきです😄

最近、寒くなってきました。

この時期は体調を崩す人は多いことでしょう。

そんな時に気になる食材があったので紹介します。

それは寝かせ玄米です。

初めて聞いたのでどんなものか調べてみると玄米、小豆、塩を一緒に炊き、3～4日程度保温して熟成させた玄米のことらしいです。
効果としては抗酸化作用、動脈硬化予防、高脂血症予防、整腸作用、血液をサラサラにするそ

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薄毛対策！今すぐできる4つの行動！

薄毛対策！今すぐできる4つの行動！

こんにちは

ゆうきです😄

今年も半分が過ぎました。

また年をとったと思う大人もおおいでしょう。

年を取ることで増える悩みいろいろあります。

その中の一つで髪が薄くなることが気になる人も多いのではないでしょうか？

今回は髪の毛が薄くなってきた人にやってほしい対策を紹介します。

1、朝のシャンプー
　頭皮の皮脂は寝ている間に出ているそうなので出かける前に洗い流すといいそう

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【健康／睡眠】よく眠るための四つの習慣

【健康／睡眠】よく眠るための四つの習慣

こんにちは

ゆうきです😄

最近は暑くなって少し眠りにくくなってきた気がします。

みなさんはどうでしょうか？

そんな眠れない人に嬉しいよく眠るための4つの習慣があるそうです。

4つの習慣
1.家族と一緒に1日を振り返る

2.キャンドルやアロマで心を落ち着ける

3.寝る前の2時間前はスマホ禁止

4.簡単なストレッチで筋肉をほぐす

まとめ
よく寝るためにもいろんな工夫がありますね。

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食べ過ぎ注意!! BBQで身体に気をつけるコツ！

食べ過ぎ注意!! BBQで身体に気をつけるコツ！

こんにちは

ゆうきです😄

最近は暖かくなってきましたね。

この時期になると食欲が増してきます。

僕も今度友達とBBQやる予定です。

BBQをするとお肉を食べ過ぎることがあります。

今回は健康的に楽しくBBQできるためのポイントを紹介します。

・食べ過ぎよりバランスに意識する

日差しや暑さによって食欲は落ちてるが雰囲気によって食べた気になってる。
それよりも野菜や海鮮系、きのこ類も

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体の本音、不調のサイン！？

体の本音、不調のサイン！？

こんにちは

ゆうきです😊

新年度が始まり、最近は気温の変化が激しくなり、体調を崩しやすくなってきてます。

また慣れない環境などにストレスを感じる人も多いと思います。

自分は大丈夫だと思っていても心が不調だったり、疲れてたりすると感じたら体は悲鳴をあげます。

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疲れやすい体にバッタのポーズ！

疲れやすい体にバッタのポーズ！

こんにちは

ゆうきです😄

昨日久しぶりに友人とサイクリングをしてきました。

二人とも自転車がクロスバイクなのでスピードが出しやすくて大通りであまり信号がないところではついスピードをだして軽く競争などしてました。

自転車って意外と体力使って軽くはしっただけで疲れてしまいました。

これから年を取っていくと体力が落ちていくのは不安だと思います。

中には運動が好きじゃない人もいるでしょう。

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食欲コントロール！太らないラーメンの食べ方

食欲コントロール！太らないラーメンの食べ方

こんにちは

ゆうきです😄

4月に入り新社会人や新しい生活を始めた人が増えたことでしょう。

コロナの影響も少なくなり、会社終わりの飲みや締めのラーメンなどで体重が太ってしまった人が多いのではないでしょう？

僕もその一人です。

今回は太りにくいラーメンの食べ方の３つのポイントを紹介します。

1.野菜をトッピングする。

　　きくらげがおすすめ。水溶性食物繊維がとれるから。

2.餃子やチ

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eスポーツで認知症対策！

eスポーツで認知症対策！

こんにちは

ゆうきです😄

みなさんはゲームをしますか？

子供たちは夏休みで一日中ゲームする子供たちもいるのではないでしょうか。

最近ではコロナで外に出れなくて家でゲームをする人が増えた気がします。

最近ではe-スポーツという言葉が出てきて、世界大会などが開催されるほどになりました。

eスポーツとはエレクトロニック・スポーツの
略称で主にコンピュータゲームやTVゲームのことを指します。

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【健康】簡単ダイエット　ルールは2つ！

【健康】簡単ダイエット　ルールは2つ！

こんにちは

ゆうきです

みなさんはＧＷは楽しかったでしょうか。

こんなに長い休みはあまりないですよね。

次の休みは夏休みでね。

みなさんは夏休みと聞いたらなにを思いつきますか？

海、キャンプとかいろいろ楽しいことを思いますね。

特に海やプールで遊ぶ人は水着になっても恥ずかしくないようにダイエットをする人が多くなるのではないでしょうか？

ぼくも最近はお腹が出てきたので少し気をつけなけ

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夏に向けての心強い食材！オーツ麦について！！

夏に向けての心強い食材！オーツ麦について！！

こんにちは

ゆうきです😄

最近食べることが多くて体重がひどいことになりました。

皆さんは夏に向けてダイエットをしてる方が多いと思います。

僕も海やプールで水着を着れるようにダイエットを頑張ります。

夏に向けてダイエットに向けていい食べ物はないかと調べてみたらオーツ麦が出てきました。

オーツ麦とは何だろうと思い調べてみたら、いろんな効能がありました。

オーツ麦はロシア、アメリカ、カナ

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疲れた体に最適！今が旬の梅を食べませんか？

疲れた体に最適！今が旬の梅を食べませんか？

こんにちは

ゆうきです😄

時間が過ぎるのも早いもので５月ももう少しで終わります。
来週から6月になりますが6月もいろいろあって楽しみです。

最近はいろんなところに出かけることが多いですがたまには近場で買い物をしたりして過ごす時もあります。

この前はスーパーで買い物をしてたら梅を見かけ、あまり梅を食べたことなくて調べてみたら

5月の下旬から6月の上旬まで梅の季節でした。

しかも梅の酸味

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精神の健康にいい食べ物！果物を食べよう！

精神の健康にいい食べ物！果物を食べよう！


こんにちは

じゅんじゅんです😄

最近は急に冷えてきましたね。

この時期になると気温の変化で体調を崩したり、精神的にも厳しい日が続きそうです。

僕も寒くなって家から出たくないと思ったり、気温の変化に対して少し落ち着きがなかったです。

イライラしてる時に落ち着く方法などを調べていたら、精神にいい食べ物が出てきました。

運動習慣や喫煙、体格、飲酒にかかわらず果物を食べる頻度が高い

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疲れが取れない人はやってるストレッチ！

疲れが取れない人はやってるストレッチ！

こんにちは

ゆうきです😄

最近仕事が忙しくなってきました。

年度の終わりが近いということで忙しくなってくる人も多いのではないでしょうか？

忙しくて疲れがたまり、寝ても取れないなんてことがあります。

皆さんも夜遅くまで仕事をして疲れが取れないまま次の日にまた仕事をするということがあるのではないでしょうか。

しかも夜遅くにかえって寝る前にいろいろやっているとさらに寝るのが遅くなって睡眠不

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6月病もある?5月病とはまた違ううつ病の入り口に注意！！

6月病もある?5月病とはまた違ううつ病の入り口に注意！！

こんにちは

ゆうきです😄

もう6月になり新しい生活をしてる皆さんは慣れてきた頃でしょうか。

僕は最初の1年は環境に慣れていかずにこの時期に体調を崩していました。

胃の調子が悪くなったり、視力が片方だけ悪くなったりとかあり大変な思いをしました。

この時期になると6月病にかかりやすくなると言われてます。

ぼくも最近6月病を知りました。

6月病はストレスや疲労を溜め込んで体の不調を起こす

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