記事一覧
ヒップアップに必要なお尻トレーニングに必要な種目とは？ vol.274
どうもTOMBLACK TOMです😉💡
さて、今日は昨日に引き続き
ヒップアップに必要なお尻トレーニングの
具体的な種目を紹介していきます⭐️
昨日の記事では、
ヒップアップをする以前に反り腰を改善しなければならない理由。
これについて解説をさせていただきました。
こちらの記事に関しては
ヒップアップをしたいんだけど
自分が持っているターゲットの筋肉に
正しく効かせられているかどうか
ウエストを締めるために、必要なエクササイズとは？vol.280
どうもTOMBLACK TOMです！
今日はウェストを締めるために必要なこと
これについてまとめていきます。
今回は、少し短めの内容ではありますが
日ごろのボディーワークにおいてのきっかけにはなると思いますので、
ぜひ参考にしていってください😉
ダイエットや食事、体脂肪落とす事は言うまでもなく必要であるとして、
体の構造から考え、
エクササイズなど交え
今回は紹介していきたいと思いま
有酸素運動は20分以上続けないと脂肪が燃えないのか？vol.283
どうもTOMBLACK TOMです💡
今日は、
パーソナルでも、グループレッスンでも
よくご質問いただく
有酸素運動は20分以上続けないと脂肪が燃えないのか？
これについて話していきます。
まず、結論から言うと
有酸素運動は、20分以上を続けなくても脂肪が燃えます
しもっと言うと
日常の活動量に置いても脂肪はエネルギーとして使われている。
これが結論であります。
今回は、こち
スロートレで普段のボディワークに刺激を変えてみるオススメな理由vol.284
どうもTOMBLACK TOMです‼︎
今日はスロートレーニングから
普段のボディーワークに刺激を変えてみる
オススメな理由についてお話ししていきます！
初めに
僕自身が経営する
パーソナルトレーニングスタジオでは
トレーニングに来られる方の中には
運動初心者の方も居れば、
長年運動全くしてこなかった方も多いです。
またジムなどには通わず自分自身で
スポーツクラブに通い、トレーニングをした
パーソナルジムオーナーの実際良く食べる食事紹介10例【外食&自炊】vol.285
どうもTOMBLACK TOMです！
今日はパーソナルジムオーナーの
実際良く食べる食事の紹介10例【外食&自炊】という事でご紹介していきたいと思います。
以前からこの記事をまとめたというより
ふと思いつきで、写真フォルダの中から選び、
本日はこのテーマにしてみました💡
あまり深く考えずに
体作りをする上で、直感的に
食材や食事を選択していると思うので、
意外と自然体な部分かと思いま
体脂肪を落とすためには？vol.286
どうもTOMBLACK TOMです💡
本日は体脂肪を落とすためには？
と言うテーマでお話ししていきたいと思います。
毎日、パーソナルなど現場に立つ中でほんとによくいただく質問ですが、
改めて
簡単にまとめてみたいと思います。
結論から言うと
体脂肪落とす。ということは
消費カロリー>摂取カロリー
結局これしかないという部分に行き着きます。
ただ、やはりこれは大切な点で
考えるべきは
女性の方で摂取カロリーがアンダーor範囲内だけど、筋肉がムキムキになりますか？vol.288
女性の方で摂取カロリーがアンダーor範囲内だけど、筋肉がムキムキになりますか？
どうもTOMBLACK TOMです
今日は摂取カロリーは範囲内だけど、筋肉がムキムキになるのか？
とういうご質問についてお話ししていきたいと思います。
結論から言うと
使い方やトレーニング方法、その人における癖によってなる。
と個人的に考えています。
そもそも摂取カロリーが範囲内とは??
ですが、
これ
【成長ホルモンの分泌】で脂肪分解を促す方法vol.314
どうもTOMBLACK TOMです！
今日は成長ホルモンの分泌で脂肪分解を促す方法についてまとめていきます💡
よく筋トレをしてる人は
『若々しく健康的』なんて言葉は良く聞きますけど、この1つに成長ホルモンの分泌も実はかなり関係しています！
そもそも成長ホルモンって
子供の時から大人にかけて分泌し
脳の視床下部という部分から分泌され、
子供の成長や発達に関係しているイメージを持たれている
