記事一覧
トレーニングは計画的に！
どんなことでも計画性は大切で、トレーニングも同じです。
目標から逆算して、どんなトレーニングをやらなければならないのかを
考える必要があります。
ずっと同じトレーニングを行うのは少し効率が悪くなってしまう方がほとんどだと思います。
よく見かける例としては
毎回MＡＸもしくはＭＡＸに近い重量を扱ってしまう
10回3セットをずっと続けている
毎回MAXに近い重量で行う方はそれなりにいる印象があり
スクワット200㎏の為に始めた事
ウエイトリフターの女子選手がSQ205㎏を挙げていて、負けてられない！
と思い前から気になっていたプログラムをやってみようと思い始めました。
トレーニングプログラムは所謂追い込まないトレーニングがほとんどで
決められた回数セット数をこなすことが重要です。
実際にやっているのはスモロフjrをやっていて
初めて週4回SQをしています。
MAXは170㎏（ハイバーATG）
しっかりスクワットをす
アスリートにウエイトトレーニングって必要？
最近、河森直樹さんの
「競技力向上のためのウエイトトレーニングの考え方」を読みました。
ウエイトトレーニングの必要性を理解しやすいので、アスリートや指導者の方に是非読んでもらいたいと思います。
動ける身体を目指しているので、ウエイトトレーニングはあまり行わず
バランスボールや体幹と呼ばれるトレーニングや、軽い重量でとにかく早く動かす等行っている選手が、どの競技にもいると思います。
また、ウエイ
オフシーズンのモチベーション
現在1月でオフシーズンの競技がかなり多いと思います！
練習場所が確保出来なかったり、走り込み・ウエイトトレーニング
基礎的なスキル練習が多いのではないでしょうか？
この時期にいかに頑張れるかが、シーズンでの結果にかなり関わってくると私は感じます。
シーズン直前だと、どのチームも熱量高く練習に取り組みますし、
シーズンが終わった直後だと、負けた悔しさから来年に向けて！と気合が入っている選手チー
スモウデットリフトはチーティングなのか？
スモウデットリフトは可動域の違いから、チーティングと言われることがありますが、果たして本当にそうなのでしょうか？
下記の動画の内容を参考に説明していきます。
スモウデットリフトがチーティングならばパワーリフティングの選手は全員スモウデットリフトを行うはずですが、そうではありません。
下記の画像は階級別の、スモウとコンベンショナルの割合になります。
階級が上がるにつれて、コンベンショナルの割合が
トレーニング歴10年でたどり着いた、必要なサプリメント
これまで、あらゆるサプリメントに期待を抱いて購入してきましたが、効果を感じない・必要性が低いものをたくさん見てきました。
必要なものが確立されてきたので紹介します。
今まで飲んだことのあるサプリメント
プロテイン
アミノ酸
BCAA、EAA、グルタミン、ペプチド
カーボ
マルトデキストリン、CCD、スポーツドリンク
ビタミン
マルチビタミン、ビタミンＢ、ビタミンＣ、ビタミンＤ
整腸
エビオス、ビ
ボディメイク×ウエイトリフティング
ウエイトリフティング選手の山本俊樹さんが、今年ボディビルに挑戦しボディビル１年目ながら圧倒的なバルクで好成績を収め話題になっています。
私はも元々ボディビルに出ていましたが、今年からウエイトリフティングを練習しています。
その中で、ウエイトリフティングはボディメイクには向かないと思っていましたが、実際やってみるとウエイトリフティングでもボディメイク出来ると感じました。
効率的に重量を上げること