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「0-100思考」になりやすい人の特徴
今回は、「0か100か」の思考になりやすい人の特徴についての話です。
中間がなくて物事を0か100かの状態で考えてしまう思考をこのように「0か100か思考」とか、あるいは「全か無か思考(all-or-nothing thinking)」などと呼びます。
この思考があると、「完璧主義」に陥りやすくなります。
小さな失敗やミスも過大に受け止めてしまい、必要以上に挫折体験を味わったり、挫折した
6分間の読書でストレスが軽減
今回は、ストレスの解消方法を一つ紹介します。
ストレスの発散方法、解消方法のレパートリーがあると、対策しやすいとされています。
その人に合った解消法をいくつか持ち、その時にできるものをするのが望ましいのです。
今回紹介する解消法が合う人は、ぜひご自身のストレス解消法のレパートリーに入れてみてください。
紹介したいストレス解消法は、読書です。
言わずもがな・・・
読書がストレス解
悪循環から抜け出す「例外探し」
今回は、うまくいっていない状況を変えるために「例外」を探しましょうという話。
自分の状況はうまくいっていない、悪い状況が続いている。
そんなふうに思って、問題を解決できないときはありませんか。
ブリーフセラピーという心理療法の考え方が、そのような状況から抜け出せるヒントになればと紹介します。
ブリーフセラピーという心理療法に解決志向アプローチという手法があります。
その中に「例外
行動指針はシンプルがいい～ブリーフセラピーからの学び～
自分自身の行動指針ってありますか？
迷った時や問題に直面した時、このような行動を取ろうという自分のルール。
私たちは生きていますと、うまくいかないことや問題にぶち当たることがあります。
そのような時に自分の行動指針を持っていると、解決に向けて進むことができます。
人生哲学と言うと大げさですが、自分のルール。
そのような行動指針は、複雑なものよりもシンプルな方が良いです。
この世界
怒りを抑えるために相手の事情を想像する
今回は、「怒り」を抑える方法を一つ紹介します。
私たちは生きていますと、人との関わりは必須になります。
（言うまでもないですね）
そうすると、当然人との間での嫌な思いもします。
自分に非はないのに責められたり、怒られたり、傷つけられたり。
私たちは感情のある生き物ですから、先ずは心が傷つき、反応として怒りが湧きます。
しかしながら、いつまでも自分が怒り続けていても物事は解決もス
集中力を高めるポモドーロ・テクニック
前回はタイムプレッシャー法を使った時間術の話をさせていただきました。
引き続き、集中力を高めるための時間術として、前回も少し触れた私がやっていたタイマーを使った勉強法について書きたいと思います。
机に向かって勉強をするときに向いている方法だと思います。
集中力に自信がないという方は、この方法を参考にしていただければと思います。
「ポモドーロ・テクニック」という方法です、ご存知でしょうか？
タイムプレッシャーを自分に与える
今回はタイムプレッシャー法について紹介します。
締め切りがあいまいだと、終わるはずの仕事も終わらないということはよくありませんか？
なんとなくダラダラとその仕事をして、気がつくと長い時間を要しているなんてこと。
私たちはある程度の負荷が自分にかからないと、集中して効率よく仕事ができません。
制限時間を決める必要があるのです。
脳科学者の茂木健一郎さんの言う「タイムプレッシャー法
仲良さそうな人を見るだけで自分も優しい気持ちになる
今回は、人に対して優しい気持ちになれる簡単な方法について。
自分の心を優しい状態にして、人に対しても優しくありたいと思います。
でもいつも自分の心に余裕があるわけではないし。
周りの人すべてに対して優しい気持ちを向けられるわけでもないし。
それでもできることなら、優しい気持ちでいたいと思います。
私と同じようにそう思う方へ。
ちょっとした工夫でやさしい気持ちになれる、そんな方法
仕事が長く続くためにやっていたこと
今回は、仕事が長く続くために個人的にやっていたことについて書きます。
個人的な話が多くなってしまいますけど。
仕事が自分に合っているかな、合っていないかな、と揺れながら働いている方へ。
モチベーションを保つヒントになればと思います。
私は、ひきこもりのサポートをする民間団体で19年務めてきました。
最近新しいスタッフから、長く仕事が続くために何か自分の中に芯のようなものがあるのか聞かれま
知識マウント欲を抑えるマインドセット
今回は、人に知識でマウントを取らないようにするための考え方についてです。
過去記事『知識マウント欲を抑えよう』へ、このようなコメントをいただきましたので、それにお答えしたいと思います。
コメントいただきましてありがとうございます。
知識マウント欲を抑えることに苦労されているようですね。
そういう欲は誰しも（私にも）あると思いますが、それを抑えるための考え方をお伝えしますね。
ま
依存関係と感情的関与について思ったこと
今回は、依存関係について少し思ったことを書きます。
依存関係については、難しいテーマなので、こうだって言いきれないところがあります。
一つヒントになりそうなことが思い浮かんだので、文章を書きながら言語化できるか試してみます。
ですので、ちょっと参考程度にしていただけたらと思います。
前回の記事『自分の感情が動かなければ相手に物を言わない』を読み直していてふと思ったのです。
これ依存につ